9月までに70→58kgいけるか？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:45:42.539 ID:K6ILF1zu0]

きつい？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:46:03.382 ID:gCACqpvX0]

身長

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:46:11.356 ID:J78fHj4md]

余裕

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:46:34.059 ID:+5AFLPgR0]

週末に走るだけで余裕じゃねそんなの

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:46:49.146 ID:/W/sWXyVd]

ボクサーとかそれくらい絞るだろｲｹﾙｲｹﾙ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:46:57.336 ID:S4lkmgur0]

月に3キロ減くらいならいけるだろ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:47:21.792 ID:dgopzEnv0]

ヒョロガリじゃん
身長低そう

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:47:26.158 ID:J36beOiv0]

お仕事次第

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:47:42.781 ID:K6ILF1zu0]

>>2
167

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:47:48.822 ID:OcPoWt9G0]

ボクサーの減量並じゃないか
半年もあるなら余裕すぎるだろ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:48:08.467 ID:6Oj2xTs+0]

3日くらい食わなかったら脂肪をエネルギーに変えるから痩せる

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:48:11.352 ID:K6ILF1zu0]

ボクサーの原料ってやばくね？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:48:19.645 ID:/8ImHvaL0]

俺1ヶ月で10キロ減った

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:48:30.729 ID:gGRoiBETd]

それくらい減らすなら食わない＋運動が必要になる
かなり大変になると思う

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:48:51.270 ID:K6ILF1zu0]

んじゃあ60kgにするわ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:48:59.929 ID:hNedu+y60]

問題はリバウンドだろ
維持したいなら未来永劫今より食う量減らさなあかん

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:49:09.907 ID:TTsyceEJ0]

筋肉増やして基礎代謝上げれば可能
ソースは俺

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:49:10.619 ID:K6ILF1zu0]

>>16
きっつ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:49:33.996 ID:K6ILF1zu0]

>>17
脚トレできねぇんだけど筋トレしてい味ある？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:49:46.933 ID:J78fHj4md]

半年で12キロだろ？
月2キロとか普通だぞ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:49:53.581 ID:7zUbM6K9M]

皮ダルダルになるよ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:49:58.484 ID:lytrdyo20]

ボクサーって水分を落とすでしょ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:50:09.639 ID:a2RM+tfi0]

こちらは9月までに4kgマイナス目標٩( 'ω' )و

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:50:22.226 ID:K6ILF1zu0]

>>20
ほんとに言ってる？5kg落とすのに5ヶ月かかったそま

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:50:32.112 ID:K6ILF1zu0]

>>23
一緒にがんばろ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:50:49.461 ID:OcPoWt9G0]

ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーだ
運動しつつ食う量を減らしなさい

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:50:55.070 ID:K6ILF1zu0]

半袖になるまでに65kgくらいいきてーな

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:50:57.244 ID:J78fHj4md]

そりゃやり方次第よ
月2キロはガチで現実的なレベル

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:51:33.203 ID:K6ILF1zu0]

>>26
これよくわかんねんだ
>>28
まじか
どうすりゃいい？
9月にスーツ着ないといけないんだ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:52:24.322 ID:78UaRkV1d]

なんで9月なん？
腹筋割ってモテ体型なら7月8月までだろ？

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:52:57.375 ID:TTsyceEJ0]

>>19
あるよ
基礎代謝を上げるって書いただろ
痩せるための筋トレで良い
普段使わないところに筋肉をつける
マッチョになる必要は無い

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:53:01.349 ID:K6ILF1zu0]

>>30
9月に学会あってスーツ着ないといけない

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:53:35.765 ID:K6ILF1zu0]

>>31
脚の筋肉が一番でかいから脚トレしないと意味ないんだろ？
背中はネガティブの懸垂やってるけど

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:53:54.154 ID:lytrdyo20]

スーツ着るためだけに痩せるの？
カッコつけたいの？

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:53:55.240 ID:aPj9CaYad]

糖質制限＋16時間断食でいけるぞ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:54:31.908 ID:J78fHj4md]

基礎代謝が1600くらいだから1日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内にする
タンパク質を130~140g摂る
脂はなるべく減らす
糖質もちゃんと摂る
1日8000から10000歩は歩く
腕立て腹筋スクワットくらいでいいから家で筋トレする

これで余裕のはず

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:54:36.251 ID:K6ILF1zu0]

>>34
いや太りすぎて着れなくなってるだけ
新しいの買いたくない

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:55:48.161 ID:K6ILF1zu0]

>>35
きっつ
>>36
すでに1600kcalくらいなんだが
朝卵かけご飯　400
昼かけそば　400
夜適当　600
こんな感じ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:56:17.679 ID:a2RM+tfi0]

朝プロテイン、果物
昼なんでもオケ
夜納豆、野菜、お魚、海藻とかバランス良くで炭水化物抜きの食事を18時までに

で夜走る、が健康的に痩せれたかな
寝る前に蜂蜜スプーン1杯

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:56:58.723 ID:K6ILF1zu0]

>>39
はちみついいのかやっぱ
リンゴ酢は？

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:58:19.065 ID:PHth1olAp]

栄養士のワイから言わせてもらうで、健康的な理想の減量数は大体1~2kg/月やから、結論から言うと可能ではあるぞ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:59:05.033 ID:OcPoWt9G0]

その時期にスーツ着るだけなら運動しなくても食わないだけでもいいぞ
運動しない食わないだと脂肪よりも先に脂肪より重いデカい筋肉が先に萎むらしい

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 19:59:08.560 ID:J78fHj4md]

>>38
それで間食とかドカ食いとかしなきゃいいよ
減らせばいい訳でもないから気をつけるんだぞ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:09:54.615 ID:a2RM+tfi0]

>>40
自分は納豆にりんご酢入れて食べてるよ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:11:00.557 ID:a2RM+tfi0]

あと個人的に夜お腹へった時お湯にりんご酢少し入れて飲むと食欲が落ち着いたかな

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:14:06.889 ID:uY8X2lNX0]

余裕　この前1日一食ウォーキングダイエットやったら3日で2キロ痩せた

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:18:23.282 ID:G4ZcQ9OD0]

170cmで75から60まで行けたわ
リバウンドしそうだけど

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:27:11.109 ID:K6ILF1zu0]

ザ・チャーハン一袋食ったわ
明日から頑張る

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:27:52.584 ID:/8ImHvaL0]

>>48
足りる？

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:28:49.935 ID:uZxCUKTC0]

水太りなら一週間で-10ｋｇいける

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:31:12.440 ID:uHIBkKpE0]

普段は快楽を研究しているコラムニスト或いはエッセイストだが
6月までに-12kgで以前の生活に戻しても半年間はリバウンドしない身体作りが出来ると断言しよう
持病が無いのと特定の薬を飲んでいない事が条件だ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:33:27.359 ID:uHIBkKpE0]

適正チェックに2週間
プラクティスに1週間
同じものをずっとやるか段階をわけてやるかという感じ

1日あたり15分～60分程度の時間を確保してもらう必要がある

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:34:11.223 ID:/8ImHvaL0]

>>51
アナルの快楽は研究してる？

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:35:39.997 ID:uHIBkKpE0]

>>53
してるがここではスレ違いと言われてしまうと思うので
『性の悩みを聞くぞ』というスレタイを見つけたらそこで聞いてくれると嬉しい

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:42:30.707 ID:K6ILF1zu0]

>>51
条件には合致しているぞ
どうしたらいい

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:45:58.588 ID:uHIBkKpE0]

>>55
いくつかの適正を試すのに本来であれば適正チェックというものをやってるけど
これって信用度チェックみたいなもんだから飛ばすとして

特に痩せたい部分とかある？

あと同じ運動の繰り返しって出来そう？明日から3か月間

食事を1日2食か1食に減らして一回の食事量を増やす事ってできそう？

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:48:53.493 ID:K6ILF1zu0]

>>56
全部むりぽ
また来週

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:49:19.009 ID:uHIBkKpE0]

>>57
おｋｗｗｗじゃあなｗｗｗｗｗｗ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:50:49.017 ID:K6ILF1zu0]

晩飯なら抜けるかもしれんが朝昼どっちかぬくのはきっちー

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:50:59.833 ID:SnFn4JMb0]

VIPは謎信仰多すぎるから気を付けてな

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 20:53:20.775 ID:uHIBkKpE0]

>>59
寝起きにラジオ体操とバックランジ10分から朝食
昼食も普通にとっていい
眠る前にスプーン一杯のはちみつを食す
はちみつだけがキツいならはちみつヨーグルトでもおｋ

これならできそ？

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/23(木) 21:12:10.002 ID:eOTkm6230]

三食しっかり食べるけど一回の食事量は減らすんや
たんぱく質大事