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ダイエット成功者こい
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2023/02/15(水) 17:33:50.569ID:plWy36BU0
また太ったから参考にしたい

−10kgした時はひたすら鍋食ってた

酒は毎晩のみ塩分も気にしてなかったが痩せた

あと軽い筋トレだけ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:34:35.150ID:K2MHfe3X0
結局摂取カロリーさえ気をつけてたら勝手に痩せる
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:35:35.771ID:iveetfya0
なんで太ったの？それやめたら痩せるんじゃね
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:36:03.797ID:xP+1Fybe0
20kg減らして20kg戻したダイエット成功者の俺が来たぞｗ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:36:14.996ID:plWy36BU0
>>2
カロリーは基準以下なんだが太った
プチ断食してて空腹に飯ぶち込んだからかな
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:36:42.166ID:Gy1Eu1Ix0
筋トレ楽しいからしてたらやせた
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:37:10.443ID:plWy36BU0
>>4
リバウンドってホンマにあるんやな...

>>5
分母でかそう
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2023/02/15(水) 17:37:30.961ID:kKaNfUQ40
>>1
ひたすら鍋食ってたって、3食ともみたいなノリで？
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:37:46.041ID:plWy36BU0
>>7
やっぱ筋トレかあ
いましてないんだよな
寝る前にストレッチするだけやわ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:37:48.437ID:O0TfK5O20
1日3キロのウォーキングと適度な食事制限で20キロ痩せた　単純明快誰でもできるお気楽ダイエット
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:38:36.617ID:UM9SdGrf0
なんやかんやストレスたまらないリバウンドしないやり方が一番

つまり普通に食べてたくさん運動する　
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:39:01.676ID:plWy36BU0
>>9
成功やな
それが限界ちゃうか

>>10
いや、朝抜き昼普通夜は必ず鍋
ちなアル中
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:39:49.019ID:kKaNfUQ40
>>14
なるほどありがとう
夜だけ鍋俺もやるわw
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:40:15.139ID:hZiJfoGua
一生続けても苦にならない程度のダイエットを根気強く続けて習慣にする。

それが習慣になったらもう少し頑張る。

習慣になる。

これを延々くりかえす
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2023/02/15(水) 17:40:27.031ID:VM+2kUWja
2ヶ月で20k痩せた
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:40:38.652ID:MGi4LleX0
完全食だけで生活してた
糖質制限用のやつな
でもおすすめはしない
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:40:52.916ID:plWy36BU0
>>12
通勤と昼散歩合わせて一日2kmが限界や
食事制限て具体的になんや？

>>13
ストレスは抱えてるなー
酒とタバコやめらんない
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:41:06.774ID:VM+2kUWja
その後40k太った
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:41:31.045ID:UM9SdGrf0
ダイエットって維持も含めて人生ずっと続けるもんだからね
我慢やらストレス溜まっちゃうと難しいよ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:41:33.096ID:CZ3nwnfba
元々130kgあったけど毎日1時間フィットボクシングやって
あすけんでPFCバランスとカロリー考えながらコンビニ飯食ってたら半年で45kg落ちた
まだ重いけどとりあえず1年キープ出来てる
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:41:44.493ID:q63ZA+AV0
痩せる目的を具体的にしたら食うのやめられたよ
数日めちゃくちゃ飯減らしたら明らかに胃腸の調子が良くなったからそれで調子づいてどんどん減った
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2023/02/15(水) 17:41:49.911ID:62r/ybxO0
ダイエット成功者だけどブラック企業に勤めるのが一番
なにも意識しなくてもあっという間に痩せる
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2023/02/15(水) 17:42:36.012ID:HGhb9Mi80
4か月で30kg落として今のところ2か月キープしてるけど
食う量減らして筋トレと有酸素してれば減る
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2023/02/15(水) 17:42:45.404ID:plWy36BU0
>>15
ちな午前中の仕事パフォーマンスは下がる模様

>>16
理想的やな

>>17
大丈夫か

>>18
なんそれ
コンビニで売ってるやつか
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:42:53.353ID:yLHu3W3Q0
76kgから２ヶ月半で69まで痩せた！
でも風邪ひきやすくなった気がする
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:45:06.762ID:plWy36BU0
レス増えたから全レスせん

ストレスたまるのはやだな

飯食うの好きやし酒好きやしどうしたもんかねえ
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2023/02/15(水) 17:46:09.473ID:/fOH96jVp
停滞期が続いてちょっと息抜きに…
って爆食いするとあっという間に戻るよなわかる
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:46:46.767ID:UM9SdGrf0
飯を減らすというより「体が求める適正量」を探して調整するのがいい　

脳が求めるままにやってたら難しいしストレス溜まる
まぁやることは結局王道なんだけど
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2023/02/15(水) 17:46:54.182ID:koJXy5kO0
自分があれやこれや試した方法で一番確実なのは、食べたカロリーと現在体重をひたすら記録してネットに上げる
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2023/02/15(水) 17:47:01.609ID:O0TfK5O20
>>19
飯食うときに食い過ぎないくらいの調整だけ　あとは1日2食普通に食ってた（朝抜くのはずっとやってることだからダイエットとは関係なし）
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2023/02/15(水) 17:47:28.223ID:MGi4LleX0
>>28
コンビニには多分売ってねえな
Amazonにはあるよ
huelとかcompとかそういうプロテインみたいなやつ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:47:53.089ID:koJXy5kO0
１週間で10000キロカロリーを超えないこと、とか決めて、
食い過ぎたら翌日で調整とかしてると自然とするする減っていく
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:48:21.367ID:eK0TQcY90
肉体労働系のバイトしたら２年で8kg痩せた
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:48:42.623ID:UM9SdGrf0
あとオナ禁と同じで金持って外うろついたり意味なく台所や冷蔵庫に近寄らないことだな

意外と人間って目に見えるとなんとなく食べちゃうことはよくある

俺はこれで98→79だな　
目標まであと6キロくらい
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:49:28.277ID:0arCNFbI0
40キロ痩せたけど何でも聞いて
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:50:43.704ID:plWy36BU0
やっぱカロリー計算かー
めんどいからしてないんだよね
一週間10000以下なら一日1500以下目安か、なかなかやな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:51:07.214ID:0arCNFbI0
あすけんやれ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:51:11.116ID:hMGGerBN0
うどん
そば
そうめん
ラーメン
パスタ等の麺類茹でて水で絞めたら白だしとかめんつゆとか
あとはレタスと鶏ササミ乗せて食え
合わせてHMB等のサプリ飲むのも良い
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:51:26.814ID:fzTxfeka0
結局食い物制限するのが1番痩せた
運動では水泳が1番痩せたけど続かなかったな
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:51:44.954ID:plWy36BU0
>>40
もとはいくらやねん

>>41
加熱用牡蠣食えばいいんだな！
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:52:32.065ID:koJXy5kO0
>>42
他人と共有することをモチベーションにしないと続かないから、ネットでやるのがおすすめ
目標カロリーはお好みで設定してくれ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:53:00.973ID:plWy36BU0
>>44
やぱ塩分はあかんか
ササミは好きやで
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:53:13.661ID:0arCNFbI0
143.8kgから
今103.4kg

期間は8ヶ月
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:53:15.168ID:hMGGerBN0
麺類をとうふに変えても良いし
ブロッコリーとササミだけ食っても良い
お腹一杯まで食べても痩せるよ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:54:36.730ID:iV0e53h8d
ダイエットしたわけじゃないのに年20キロ落ちたり少し痩せようと頑張ったのに10年なんの変動もなかったりしたなあ
人生よくわからんよね
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:54:43.229ID:v4IbNv1B0
とにかく食べる量減らして昼食後にコーヒー飲んでカフェイン接種する生活を続けてたら運動せずとも勝手に痩せた
1年で75kg→60kg
しばらく痩せ続けてて最終的に55kgまで落ちたよ
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:54:44.826ID:plWy36BU0
>>47
職場に同じような人おるから一緒にやってみよかしら

目的はまあ、痩せてた時の服が着たいのと健康と、モテたいくらいかなｗｗｗｗ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:55:27.970ID:UkSfnqdMx
100から先は覚えていない
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:55:58.207ID:yfJvukLwa
あすけんで1000-1500カロリーキープ
ご飯はオートミール、お菓子ジュースNG、週一でファスティング
可能なら有酸素運動

これで月3kg以上は痩せれる
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:56:20.109ID:plWy36BU0
>>52
コーヒーは朝だけしか飲まんな
食後はお茶だわ、薬飲んでるからカフェインとりづらいんだよね
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:56:56.020ID:0arCNFbI0
聞いといてスルーかい
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:57:41.913ID:v4IbNv1B0
>>56
朝のコーヒーはあまり身体に良くないって聞いたことある
具体的には起床後1時間は空けたほうがいいらしいよ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:57:53.795ID:yfJvukLwa
これ1年かけて75から50に痩せれた👊
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:58:01.798ID:iV0e53h8d
案外自分の適合食材を見つけるのが先かもな
適合食材を見つけた瞬間、ジャンクとかに対する欲求がいきなり減る

俺の場合は適合食材は意外なものだった
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:58:06.627ID:plWy36BU0
>>54
貴様...手練だな

>>55
ﾌﾟﾁﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞは2ｹ月してる、16時間あけるの
オートミールは色々試したが味が無理だた
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:58:16.822ID:UYugzWWy0
自転車乗ると毎回痩せる
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:58:22.763ID:koJXy5kO0
>>53
なるべく保険かけといたほうがいい
ブログ作ってダイエットカテゴリにして同じ時期に始めた人とかと友達になっとくのがいいわ
曜日ごとに書く事決めて書いて交流してりゃ飽きないで続けられる
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:59:30.125ID:plWy36BU0
>>58
朝は起床後トマトジュース（無塩）飲んでる
コーヒーは出社してから飲んでる、起床後3時間後に
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:59:42.407ID:UYugzWWy0
トマトジュースwww
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 17:59:54.349ID:yfJvukLwa
>>61
昼はゆで卵2,3個と春雨で我慢だ🥚
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:00:02.176ID:O0TfK5O20
まあ自分に合ったダイエット法ってのが確実にあるからそれを見つけるのが一番早いな　俺の場合たまたまウォーキングだったってだけで
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:01:37.745ID:plWy36BU0
>>63
ブログか、収益になるならしてみたいなｗｗｗ
記録つけることになるし、なんかしらのコミュニティ作ればなおさら良いか
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:03:27.994ID:plWy36BU0
>>65
なんや😡

>>66
昼は社食たべちゃう、、付き合いもあるし

>>67
俺が−10できた時も合ってたな、ノンストレスだったわ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:03:42.575ID:kZDTp8x1r
コロナで暇になったからウォーキングと筋トレと軽い食事制限で1年で-20kg
数字も大事だが筋トレしとかないと痩せても締まって見えない
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:04:12.323ID:hZiJfoGua
あとご飯やけど、
朝▶主食＋おかず多目
昼▶野菜、おかずメインで主食は少なめ
夜▶主食なし、オカズはおこのみで

の方が痩せやすいで。
朝を抜くと代謝が下がる
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:06:34.557ID:UM9SdGrf0
クレしんのジョマに似たダイエットyoutuberが「自分の基礎代謝さえ計算できたらあとはそれ上回らなければなんでも食っていい」っていいながらマック食ってた
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:09:06.201ID:hZiJfoGua
>>73
いうてハンバーガーは炭水化物とタンパク質、脂質、食物繊維をそれなりのバランスでとれるから、塩分に目を瞑ればどんぶり飯かっ食らうよりダイエットにいいで
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:09:19.850ID:Sv5fWOgF0
酒は毎晩のみ？のみ？
まず酒やめろｗ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:10:22.749ID:plWy36BU0
>>75
毎晩のみ
日中は仕事やし不眠やから酒のんで寝てる
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:10:24.800ID:koJXy5kO0
>>73
実際これなのであとは好きなようにって感じ
目標体重から算出した基礎代謝分のカロリーにしてれば体重はするする落ちる
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:10:46.052ID:UM9SdGrf0
>>74
チーズバーガーとかハンバーガーとかはいいね
照り焼き系やら揚げたやつは…
まぁ丼ものもテリヤキバーガーも基礎代謝分上回りさえしなければ問題ないな　無からエネルギーは発生しないし
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:11:33.945ID:plWy36BU0
悪いみんな、色々教えてくれたとこすまんがこれ食って寝るわｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/Heo0gtB.jpg
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2023/02/15(水) 18:12:26.820ID:koJXy5kO0
>>79
吐けばゼロカロリー
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:13:19.839ID:Sv5fWOgF0
>>76
いや普通の感覚だと毎晩は「のみ」って言わねぇだろｗ
酒（アルコール）は体が先に消費するカロリーだから酒と食べたもののカロリーは後回しにされて脂肪になるぞ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:15:11.938ID:35tGWrvSM
そんなん食うから太るんだよこのクソデブ
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:15:55.632ID:p3lG0wy8M
いつもカロリーとかどうやって計算してんの？
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:17:05.044ID:1Dm/waGK0
生活習慣だからな
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:18:17.118ID:plWy36BU0
>>81
そうか、俺の頭じゃお前の言ってることはわからんすまんな
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:35:29.349ID:yfJvukLwa
500カロリー超えてるやん😡
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:37:16.018ID:HGhb9Mi80
カップ焼きそばをIHで作るんじゃねぇよ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:46:19.351ID:DgbmrfdId
なかやまきんに君の食生活をそのままトレースしろ
３ヶ月の我慢だ
週一でチートデーでラーメン食ってもいい
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 18:54:50.536ID:wa4yL3RP0
ダイエットの基本は無理をしない事だ
初めから運動食事制限サプリメントじゃストレスが溜まる

まずはサラダを食って体重を測るとこから
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2023/02/15(水) 19:00:17.376ID:plWy36BU0
>>88
お湯注いでます～
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/15(水) 19:18:20.916ID:koJXy5kO0
>>91
お湯沸かすのに40分もかかるのかｗ
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2023/02/15(水) 19:53:12.818ID:31GBgkUA0
とりあえず野菜食いまくるようになったら一年で15kg減った
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