第5位：卵、海藻類
安価で必須アミノ酸が多い良好なタンパク質源で、料理の幅も広いから
食物繊維、ビタミンC以外はほとんど含まれていて手軽な完全栄養食
ゆで卵にすれば、いつでもどこでも持ち歩けて間食代わりにもなるから

第4位：豆乳、ナッツ類
美容、ダイエット効果がある事
手軽に植物性のタンパク質がとれるから
抗酸化ビタミンでもあるビタミンEが豊富で必須脂肪酸などがとれる
整腸作用、頭の回転が早くなる

第3位：ブロッコリー
抗酸化作用が強く、疲労回復に効果的だから！
風邪予防ビタミンCと葉酸摂取のため
栄養満点で、野菜の中でもアミノ酸が多めだから
ゆでて塩、ごま油をかけるだけで一品になり子どもがバクバク食べる。栄養価が高いから

第2位：ヨーグルトデザートの代わりにもなる発酵食品。幼い子供から高齢者まで誰でも簡単に食べられる
ヨーグルトによって乳酸菌の種類が選ぶことができる
腸内環境を整える、免疫を強くする
ヨーグルトは便秘予防につながる

第1位：納豆
良質なタンパク質であるため。発酵食品であり、食物繊維摂取にもなり、腸内環境の整える働きもあるため
栄養価が豊富。ダイエットや美肌にも効果的。安いし・食べるものが無いという時もそれだけで食べられるから
ごはんにもパンにもパスタにもあうから。更年期にも効果が期待できるため。
サポニンやカリウムによる高血圧予防効果、レシチンによる疲労回復効果、イソフラボンによるアンチエイジング効果など、様々な効果が期待できるため