クソデブなんだけど短期間で腹筋をバキバキに割る方法を教えてほしい
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通常の腹筋を一日30~60回やってるけどまったくスリムにならん 腹筋に力入れてい息を全力で吐く
あとプランクとかスクワット ふむふむ…φ(..)
一応深夜に10キロは歩いてるよ お腹をへこませるには腹直筋じゃ無くて腹横筋を鍛えないといけない
あと腹筋するんじゃ無くてとにかく筋肉量あげて基礎代謝も上げる
背中の筋肉とかのが大きくなりやすい >>9
具体的になんていう筋トレをすればよいのでしょうか? とりあえず毎日40分間休憩なしで走ることやな
それで俺も痩せたから >>13
痩せながら割りたいです
>>14
歩くんじゃダメですか?
ほぼ毎日2時間は歩いてるけど 短期間てどのくらい?バキバキってとのくらい?今の体脂肪率は? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています