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体重を1ヶ月で10㎏落とす方法教えて
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0001デブ
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2023/02/01(水) 19:23:15.587ID:q8+TIive0
中学生で１年で身長172cm、体重90㎏
俺の叔母から「8.15日までに60㎏になったら20万あげる」
と、言われたので何としてでもやり遂げたい
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:26:51.708ID:hvUOK4m90
左足切断
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:29:49.906ID:0ycRI6slH
8月15日だったら余裕じゃねーか

半年だから毎月5kgでいいじゃん
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:30:49.428ID:Wt49RPOd0
脂肪10kgは約90000kcal

単純計算で30で割ると1日3000kcalマイナスで1ヶ月続けないといけない訳だけど

中172cm90kgだと基礎代謝が約2000kcal
プラス1000kcal消費するためには毎日時速9.6kmのランニングを70分する必要がある

もちろん食事が必要だから
食事100kcalあたり7分ランニング追加

少なめにしても普通に食ってれば3食で1000kcalは行くから＋70分


結論　1日1000kcal未満の食事制限＋毎日140分ランニング
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2023/02/01(水) 19:31:05.389ID:iUn4Mfjga
朝　納豆に生卵混ぜた物だけすする　味噌汁可
昼　鶏胸肉とブロッコリーのボイル　
　　カレー粉可　白米150g

夜　キャベツホウレンソウトマトもやしの鍋
　　めんつゆ可　白米150g
　　豚肉、鶏肉、牛肉いづれかの茹でた物を
　　食えるだけ

これとユーチューバーのダイエット運動いくつかやれば、2ヶ月かからないよ!貴方若いし!
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2023/02/01(水) 19:35:51.563ID:q8+TIive0
>>6
おお！ありがてえ！
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2023/02/01(水) 19:36:44.282ID:dOYuXBSt0
>>6
1ヶ月でっつってんだろボケ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:38:01.367ID:Wt49RPOd0
体重落とすだけなら飯食わなければ勝手に落ちるけど
1ヶ月で10kgは相当きつい
ほぼ何も食わない生活に加えて毎日有酸素運動しないと無理
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2023/02/01(水) 19:38:05.093ID:q8+TIive0
>>9
ホントのこと言ってるだけなので、、、
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2023/02/01(水) 19:41:24.040ID:Wt49RPOd0
ていうか8月15日までに30キロ減なのに、目標1ヶ月あたり10キロてどういう計算？

1ヶ月5キロでいけるじゃん
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:42:04.543ID:dOYuXBSt0
つーか8.15日っていつだよ
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2023/02/01(水) 19:43:36.928ID:hIffiCH+0
米食わずに豆腐に変えることから始めなよ
あと18時くらいまでに夕飯食べて早く寝ちゃうこと
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:44:03.244ID:q8+TIive0
>>12
一気に落ちた方がモチベ上がるくね？って
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:45:09.375ID:C+BEqOCDM
脂肪吸引
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:46:26.820ID:Wt49RPOd0
まじで米禁止、晩御飯抜き
飯は基本豆腐orオートミール30g or サラダ
栄養はサプリで補う

1日摂取カロリー500kcal以下に抑えればガチで運動なしで1ヶ月5kgは落ちるよ

結局どんだけ我慢できるかだよ　ガンバ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:47:41.714ID:Wt49RPOd0
>>15
100%リバウンドするから5kgずつの方がいい

5kgでも普通に考えたら異常だけど
10kgよりはマシ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:49:47.835ID:AgivCK+c0
中１なら食べないのは反対だな背伸びないよ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:51:02.540ID:Wt49RPOd0
それは俺も同意
そもそも無謀なんだよ

絶対に体に悪いのは間違いない
体重落ちなくてもいいからまず筋肉つけろ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 19:54:37.277ID:Wt49RPOd0
食事制限なしでいくなら、毎日富士山のてっぺんまで行って帰ってくるくらいの運動じゃないと無理だよ
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2023/02/01(水) 19:55:27.206ID:QZNnizzG0
>>1
裸の画像見せて
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 20:10:52.134ID:YuCSgnwe0
カロリーと体重の増減には相関関係がないって研究発表なかったっけ？
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/01(水) 20:19:50.500ID:lt5dybsjM
>>23
まあ目安だな

結局体重増やすのは脂質なんよね

飯食うと基本的にはエネルギーとして消費されるけど余った炭水化物とタンパク質が脂質に変換される
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