【筋トレ】不思議なものだ・・・いつの間にか１００ｋｇベンチプレスですら２０回とか平気でこなせるようになってしまうとは・・・

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:46:31.034 ID:T6F5rm3t0]

１００ｋｇがウオーミングアップだもんな今では

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:47:37.702 ID:EzpPu3OL0]

正直自分の体見てどう思う？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:48:55.863 ID:w3g9LRUJ0]

身長体重教えろ
俺も最近ベンチ始めたけど50キロでヒーヒーいってるわ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:49:19.105 ID:T6F5rm3t0]

>>2
食べ過ぎてなければ普通にいい身体だと思う
健康診断前とかなると半分ボディビルダー

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:50:00.179 ID:T6F5rm3t0]

>>3
１７４ｃｍ７５ｋｇ　バストが１０４ｃｍ　ウエスト７５ｃｍ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:50:01.412 ID:tQ7vYjiF0]

懸垂は何回いける？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:51:33.819 ID:T6F5rm3t0]

>>6
今は２０回
健康診断前は体重が落ちるので２５回超えだす

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:51:35.457 ID:ZsVeLfbY0]

ダンベルベンチ片手30kgを10発挙げても
バーベルベンチ75kg1発しかできない計算
100kg挙げるのは遺伝的素質がないと無理じゃない？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:52:11.798 ID:+88zBaz/0]

腰痛めない？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:53:45.288 ID:T6F5rm3t0]

>>8
MAXに挑戦しようとするのではなく
MAXの８５％～９０％で１５回くらいを練習してクリアしたら
もう少し重量増やしてその重さで１５回みたいな感じでやっていけば
MAX重量いつの間にか伸びるよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:54:05.435 ID:S3pegjlV0]

いいね

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:55:20.920 ID:T6F5rm3t0]

>>9
ベンチプレスで腰を痛めることは俺の場合はあり得ないかな

腰を痛める可能性があるとしたらスクワットやデッドリフトの方。

なのでスクワットやデッドリフトはめったにMAXではやらずに
MAXの８５％～９０％で１０回を数セットするようにしてる
もちろんパワーベルト付けてね

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:56:28.796 ID:iDPwDVGc0]

バーベルスクワットで腰やった
もう治ったが二度とやらん

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:57:24.513 ID:w3g9LRUJ0]

>>10
足は何キロまでいけるんだ？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:59:15.547 ID:T6F5rm3t0]

>>14
スクワットはまだ１４５ｋｇなんだ
デッドリフトは１７０ｋｇ　

上半身の方が強いタイプ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 19:59:36.504 ID:+88zBaz/0]

筋トレマンは有酸素はしないの？

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:00:18.388 ID:48i8eO/Ma]

高校の時は1回持ち上げるだけなら100kg行けてたわ
今やったらもう50もキツいだろうけど

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:02:09.965 ID:KZPv7YRA0]

サイヤマングレートに勝てる？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:02:21.214 ID:T6F5rm3t0]

>>16
走ることは一切しない
ただひたすらウオーキングはやたらする

土日は１日に６時間くらい外歩いてる

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:02:38.882 ID:EzpPu3OL0]

体重身長ほぼ同じなのにおれより何倍も強いな
着る服どうしてる？普通のだとデブに見えない？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:02:53.781 ID:T6F5rm3t0]

>>18
無理
あれは筋肉お化け
懸垂とか腹筋とかキチガイレベル

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:02:58.608 ID:w3g9LRUJ0]

>>15
マシンだけど200キロはいけるわ俺は

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:04:51.113 ID:T6F5rm3t0]

>>20
普通にＸＬとか着てるよ。
夏場は門番の人に「相当やりこんでますな」とか言われるけど
秋とか冬は長袖着て厚着するから普通の人

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:06:02.988 ID:KZPv7YRA0]

>>21
ようつべでよく見るプランシェから倒立腕立てとかやってる人は才能があるからできてると思う？
努力で出来る？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:06:18.546 ID:T6F5rm3t0]

>>22
マシンはやったことないんだ。

フリースクワットとマシンスクワットってどの位変わるのかも分からない。

ただ以前フリースクワットとマシンスクワットはそんな変わらんみたいなこと読んだ
ことあるから俺がマシンスクワットやっても　１４５ｋｇ前後なんじゃないかな
分からないけど

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:07:11.622 ID:+88zBaz/0]

>>19
ジョギングとかランニングは筋肉を消費するとかいう理由で？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:07:30.926 ID:T6F5rm3t0]

>>24
その辺りは俺全く分からない
俺はノーマルなフリーベンチ・フリースクワット・フリーデッドを１年半前から始めた
だけの人なので

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:07:58.990 ID:/1Ktv0L6a]

ベンチプレス100kg20repだと160kgが挙がるかどうかかな

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:08:10.308 ID:KZPv7YRA0]

あと懸垂からそのままの勢いで鉄棒の上にグンッて上がるやつできる？

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:09:17.257 ID:+88zBaz/0]

>>29
マッスルアップは筋肉あればできるというものではないらしい

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:09:21.152 ID:T6F5rm3t0]

>>26
ちがう
性格的な問題で走るということを習慣に出来ないから
昔はジョギングしてたこともあったけど、これは一生続けられるものじゃないなって
思ったから１０年以上前からウオーキングにしてる

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:09:39.619 ID:nXFrLrdg0]

筋トレ始めたけどアドバイスくれ
ダンベル32キロが２つとインクラインベンチとアブローラーある

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:09:47.537 ID:+88zBaz/0]

>>31
相性の問題かー

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:10:39.819 ID:T6F5rm3t0]

>>28
計算上は１５０ｋｇだろうけど
実際にはmaxはせいぜい１４０ｋｇくらいだと思うよ

単純に１００＋２０×１００/４０＝１５０ｋｇ　というわけにはいかんと思う

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:11:24.989 ID:T6F5rm3t0]

>>29
マッスルアップやろ？　あんなもん出来るやろとか思って半年前試して
全然できなくて挫折した

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:11:26.961 ID:KZPv7YRA0]

体重増やす自重トレってあったら教えて下さい

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:11:42.595 ID:/1Ktv0L6a]

回数の割に胸囲小さいな
115cmくらいになりそうなもんだが

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:13:13.315 ID:T6F5rm3t0]

>>31
ダンベルベンチプレスやる前にしっかりまずは１０ｋｇ～１５ｋｇとかで
二の腕きたえるとダンベルベンチプレスも伸びが速いんじゃないかな？
俺はダンベルベンチプレスは全然やってなくて最初からダンベルで二の腕鍛えて
その後にバーベルベンチやり始めたから

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:14:02.604 ID:EzpPu3OL0]

>>23
ベンチ10020回できてもXL着れるんだね
なんか安心したわ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:15:07.597 ID:w3g9LRUJ0]

俺もランニングやってたけど
だるいだけだよなあれ…

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:16:06.452 ID:T6F5rm3t0]

>>36
俺とは目的が違うからアドバイスにはならんと思うけど
俺は個人的には
「体重を増やす」ことを目的にするべきじゃないと思うよ。

体重は極力増やさずに筋肉を強くすることを考えた方が
ムキムキで見た目よくなるし健康にも良いよ。

そういう風にしてれば自然と体重は５ｋｇくらい増えて（筋肉が増えるから）
見た目も良くなる

>>37
極力体重増やさないようにしてるからね

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:16:34.608 ID:EzpPu3OL0]

こういうスレに湧く初心者みると教えたがりおじさんしたくなっちゃう

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:17:58.436 ID:/1Ktv0L6a]

体重を増やさないようにというか大胸筋をあんまり使わないで上腕三頭筋で挙げてるんじゃないか？
ナローグリップでやってるから肩の怪我してたりしない？

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:22:15.288 ID:T6F5rm3t0]

>>42
だねｗ　悪い癖だわｗ
>>43
どうだろう　俺はベンチプレスやる時あまり手の幅考えてやってないや
自分の使ってるラックの幅に合わせて手の幅調整してるだけだからなあ。

もしかしておまいのようにグリップの幅を色々　狭・肩幅・広め　変えて
色々と試すと鍛えられる筋肉の部位が変わって　max伸びるのかもね

以前肩を軽く痛めた時期あって　１か月くらい休んで今は気にならなくなったよ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:25:35.866 ID:/1Ktv0L6a]

>>44
じゃあナローだわ
81センチラインに中指を当てるくらいに広くしないとほぼ上腕三頭筋が働くから大胸筋はあんまり発達しない

肩の痛みはナローでベタ寝だと肩関節のインピンジメントが起きるから重いのを持つと発生するよ

あんまりボディービルとかパワーリフティングに興味は無いみたいだけど怪我防止に少し学んだほうが良いかもね

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:28:16.598 ID:w3g9LRUJ0]

飯は何食ってんの
プロテインは？

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:34:28.461 ID:T6F5rm3t0]

>>45
うん　ありがとう　広めの手幅にするにはラック買いかえないとだね
ただ部屋が狭いのでこれ以上幅広のラック置くのは無理だけど
>>46
プロテイン買うお金なんてないから
豚肉食べてるよ普通にｗ
豚肉はビタミンｂが含まれてて疲労回復に良いらしいので
鶏肉ではなく豚肉食べてるわ　
牛肉は高くて買えない

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:36:01.312 ID:/1Ktv0L6a]

>>47
スタンダードシャフトとそれ対応のラック使ってるな？
早目にオリンピックシャフトと鬼のハーフラックとか買うといいよ

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:42:30.815 ID:T6F5rm3t0]

>>48
正直に言うと今使ってるラックは自作ラックなんだ
鉄の単管買ってきてそれを切断して自分でオリジナルラック作った。
バーベルシャフトは１０ｋｇのやつを使ってる。

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:43:48.510 ID:/1Ktv0L6a]

まともなラック買おうよ
トレーニングの幅が広がるよ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:46:10.639 ID:T6F5rm3t0]

>>50
俺の自作オリジナルラック相当ガッチリしてるよｗ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:46:11.406 ID:3Elx1nCAa]

まさか自作ラブドール男じゃないよな？

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:47:10.184 ID:w3g9LRUJ0]

>>49
見せてラック

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:48:02.392 ID:T6F5rm3t0]

>>52
よく分かったねｗ
小学生女児型ロリコンラブドールを自作してる変態だよｗ
http://iup.2ch-library.com/i/i022662566515874611256.jpg

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 20:52:00.608 ID:nXFrLrdg0]

おまえかーい

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/15(日) 21:03:06.109 ID:/1Ktv0L6a]

>>51
ガッチリしてるかしてないかじゃなくて、セーフティーや受けの高さを頻繁に変えないと満足なトレーニングは難しい