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【悲報】90キロデブ俺、たった5kmごときも完走出来ず己の運動不足を猛烈に痛感する
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2023/01/13(金) 08:49:52.193ID:wvXJFsK90
折返しで5分休憩したけど帰りは走りきれなかったわ
高校時代は余裕だったんだけどなぁ
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2023/01/13(金) 08:50:51.115ID:knw8+P7lp
デブが運動で痩せようとするのが間違い
まず食生活を見直せ
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2023/01/13(金) 08:51:09.326ID:9s4Aat+m0
膝やるぞ🥺
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2023/01/13(金) 08:51:39.341ID:vIxKgFKg0
明日動けなくなってそう
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2023/01/13(金) 08:52:25.663ID:yB/pog8+M
最初は7分/kmぐらいに抑えとけ
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2023/01/13(金) 08:53:05.123ID:wvXJFsK90
朝はランニング前にささみとサラダ
後に牛丼並盛食べた
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2023/01/13(金) 08:54:57.994ID:p3t3tk9V0
>>7
痩せる気ねえだろｗｗｗ
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2023/01/13(金) 08:55:18.282ID:mN4HIXT9M
ど素人は運動するための運動期間が必要な事を理解できない
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2023/01/13(金) 08:55:50.777ID:wvXJFsK90
>>8
炭水化物と脂質は抑えてるからセーフ
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2023/01/13(金) 08:57:31.962ID:wvXJFsK90
>>9
一週間前から軽めの登山してたぞ！
元運動部だから知識だけはある
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2023/01/13(金) 08:59:32.413ID:8T1LT9B40
走るな 歩け
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2023/01/13(金) 08:59:41.248ID:wvXJFsK90
いうてフォーム崩さずに無理なく走れば膝なんてそうそう痛めんでしょ
デブになって初めての本格的な運動だからよく分からんけど
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2023/01/13(金) 09:01:25.374ID:fX33QGX8d
デブが走ることによる膝への負荷のデカさをわかってないな
将来擦り減って手術になりうるぞ
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2023/01/13(金) 09:03:58.998ID:hdqXPA320
フォームじゃなくて道路の凹凸やちょっとした段差が問題
痩せてる時とのダメージや捻挫の危険性が段違いで違うから公道を走るのは危険
ある程度痩せるまでは公道に出るな
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2023/01/13(金) 09:04:04.996ID:wvXJFsK90
デブってそんなに恐ろしいのか
そもそも故障した事ないから実感湧かない
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2023/01/13(金) 09:14:36.947ID:WrwhLyfqd
お前が何を信じるかだけどさ
調べれば調べるほど、やってみればやってみるほど、健康やダイエットのためなら自転車かエアロバイクか水泳がいい

いや水泳やってないが
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2023/01/13(金) 09:16:54.610ID:WrwhLyfqd
まず自転車やエアロバイクってのは普段使う筋肉と別の筋肉を使って心肺機能を適度に酷使する

これはスポーツやってるやつならともかくさ、使う筋肉の幅を広げる意味でも一部の筋肉だけ酷使しないうえでも重要
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2023/01/13(金) 09:18:32.005ID:WrwhLyfqd
そんで自転車やエアロバイクの運転派下半身だけのトレーニングと思われがちだが実は全身の筋肉をつかう

それなのに歩いたり走ったりする筋肉はほとんど使わない
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2023/01/13(金) 09:19:08.500ID:2HnqZbQ2d
自転車とエアロバイクは高いし場所取るしメンテ面倒だしで手を出しづらいなぁ
水泳も場所が限られる上に一人でやりづらいのがね
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2023/01/13(金) 09:21:57.496ID:Rl+d6gJqr
確かに自転車ってどんなにこいでも足が棒になることないな
これ筋肉をまんべんなく使ってるからなのか？
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2023/01/13(金) 09:26:42.453ID:hdqXPA320
リサイクルショップ行けば挫折した連中のエアロバイクが結構ある
使ってないからキレイで音も少ない
ヨガマットでも敷いとけばレオパレスとかじゃない限りは大丈夫
水泳は夜遅いとこならダイエット目的なんだろう個人が結構いる
そういうとこはジムも併設してシャワーもあるから
家の光熱費なんかを考えると結構お得感ある
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