今日から毎日腹筋100回する！

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 04:39:49.102 ID:zpbVXkjXd]

効率よく腹筋わるほうほうある？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 04:41:23.618 ID:S8oaWB+n0]

効率とか言ってるからダメなんだよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 04:44:05.868 ID:zpbVXkjXd]

でも効率いいほうがいいじゃん

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 05:22:55.263 ID:46Bm60nZ0]

体脂肪を落とさんといくらやっても無駄

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 05:29:13.077 ID:46Bm60nZ0]

食いもん管理しとけ
ダイエットが一番の近道

タンパク質は体重×2g
脂質は体重×0.7g
炭水化物は、デスクワークばっかで動かない奴なら体重×2g
動く奴なら体重×4gくらいで様子見

タンパク質は動物性と植物性が2対1
食物繊維は15gはとりたい
比率は不溶性と水溶性が2対1

さらに効率的にいくならGI値の低い炭水化物にする
あと血流をよくする
風呂はゆっくりつかる、マメに身体を動かす　など

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 05:30:07.126 ID:+HmyU3TP0]

鍛えても痩せないと意味ないんだよな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/01(日) 05:31:50.742 ID:jMopOXsyM]

痩せる