ベンチプレス20kgも上げれないんだが流石にやばいか？

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:36:46.616 ID:Xigu0tH10NIKU]

10kgは10回が限界だったけどなんとか上げれた。
20kgは全力出しても全く上げれないんだけど

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:37:23.383 ID:kjFy4twD0NIKU]

毎日やれば上がるさ

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:37:25.628 ID:3+Iroe9V0NIKU]

女ならそんなもん

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:37:42.266 ID:XweJoq1NMNIKU]

最初はみんなそんなもん
なれると自分の体重は余裕で上がってくる

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:37:42.709 ID:VbKa/ZYKMNIKU]

そんなんじゃ箸も持てないだろ

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:37:51.161 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>2
みんなこんなもんだよな？

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:38:05.873 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>3
男だ

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:38:12.795 ID:V2NOfFfO0NIKU]

お姫様抱っこ無理そう

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:38:25.051 ID:WIQLH/ZD0NIKU]

すまんおまえ幼女？

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:38:28.071 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>5
みんな20kgぐらいなら安心

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:38:46.515 ID:Na1sOcy5aNIKU]

ラグビーやり尽くして引退したラガーマンもそんなもん

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:38:54.301 ID:oWa9E4UfaNIKU]

20kgってバーのみなんだが

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:39:10.788 ID:r6Hb0JA60NIKU]

米10キロ2つ持てる？

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:39:37.561 ID:4LitCq330NIKU]

最初はそんなもんだ
動きに慣れるだけで重量は上がるから、とりあえず続けてみるんだな

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:39:39.970 ID:Xigu0tH10NIKU]

https://i.imgur.com/E5XNg5f.jpg
ちなみに俺の腕

[16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:40:07.898 ID:Q1OnMpV+0NIKU]

ブーメランみたいな腕だな

[17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:40:21.810 ID:VbKa/ZYKMNIKU]

患者？

[18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:40:33.337 ID:RsMSljuIMNIKU]

>>15
都内ならトレーニングみてやろうか？

[19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:40:40.914 ID:oWa9E4UfaNIKU]

腕じゃなくて胸であげるんだぞ

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:40:48.928 ID:RlfSj0Xd0NIKU]

あんまりやり過ぎても寝返り出来なくなる

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:40:58.185 ID:NTw7Td4YMNIKU]

>>15
あーこれでは20kg上がれば上等やね

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:41:10.267 ID:7VZwayxjaNIKU]

鍛えがいのありそうな腕じゃねえか！

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:41:23.014 ID:Xigu0tH10NIKU]

写真必要ないか

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:41:35.604 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>19
腕は関係ないのか？

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:41:56.222 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>18
都内ちゃうけど

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:43:09.246 ID:+Kae8umx0NIKU]

ダンベルベンチ片側20kgをバーベルやれって言われたら設置がメンドイ位

[27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:44:26.112 ID:rLBLyrNFrNIKU]

ん？バーベルに20kgの重りつけたやつが10回上げられないの？それとも全く重りつけてないバーベルが上げられないの？それにもよる
ちなみに成人男性が1回だけでも上げられる重量の平均は40kgなんだが

[28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:44:27.495 ID:5ecVpQNb0NIKU]

腕立ては1回もできない？

[29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:44:52.848 ID:YIURZo4VdNIKU]

俺も最近トレーニング始めたけど30キロが精一杯
でも80キロをおじいちゃんみたいな人が上げてたからしょんぼりしちゃった

[30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:45:09.167 ID:qZnJvn0N0NIKU]

>>27
そんなに少ないのか

[31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:45:44.417 ID:rLBLyrNFrNIKU]

てか20kg１回も上げられないのは流石に筋力低すぎる
成人女性の平均が20kgなんだけどそれでも多くの人はバーベルをピクリとは動かすことができるぐらいだからな

[32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:46:20.295 ID:wAf0KWMJ0NIKU]

ベンチではなく腕立てからやったら？

[33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:46:45.076 ID:ctiKYTQw0NIKU]

ジャムのフタ　あけれる？

[34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:46:49.166 ID:4LitCq330NIKU]

腕も関係ないことは無いけども、大切なのは胸と肩周り
どこの筋肉を使うのかイメージをしてフォームを改善するだけでもうちょい挙がるんじゃねーかな

[35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:47:20.811 ID:rLBLyrNFrNIKU]

バーベルって普通20kg重さがあるからね？バーベルに20kgの重りつけて一回も上げられないのは別に変なことではない
平均をちょっと下回ってるぐらい

[36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:49:36.789 ID:rLBLyrNFrNIKU]

俺（当時体重53kg）が始めて上げたときは45kgを3回だった
ベンチ始める前に多少チェストマシーンで筋トレしていてうっすら胸に筋肉がついてる程度の頃

[37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:49:50.028 ID:HkT0T/dUaNIKU]

乳児や幼児を持ち上げれないレベルか

[38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:50:01.972 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>29
全くできない

[39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:50:33.181 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>31
俺って女より力ないのかよ

[40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:51:05.270 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>34
女みたいな細い腕でもフォーム工夫すれば上がるの？

[41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:51:07.280 ID:rLBLyrNFrNIKU]

なんで俺のレス無視するかな
真面目に答えてるのに

[42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:52:28.686 ID:O2nkAt3l0NIKU]

今年2月から筋トレ始めて最近ベンチ始めたけど1RM70kgだったわ

[43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:52:40.742 ID:Xigu0tH10NIKU]

>>36
俺45kgぐらいしかないから同じ初でも君よりは筋肉落ちるかなぁ

[44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:52:47.925 ID:u0dY3kZxMNIKU]

バー自体20kgあるけど
それ考慮して20kg?

[45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:53:46.598 ID:GWmbXv6c0NIKU]

10kgあげたっていってるから棒プラス10でしょ

[46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:54:40.908 ID:hZ8GG1/K0NIKU]

小早川瀬名もそんなもんだ、と割り切ればいい

[47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:54:49.329 ID:jHs+xvcX0NIKU]

ベンチプレスは今170kg

[48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 19:56:26.202 ID:4LitCq330NIKU]

>>40
大切なのは腕の太さではなくて胸板の厚さだが、それにしても正しいフォームを意識するだけで20kgくらいならすぐに挙がるようになると思うよ
ジムのトレーナーが居るなら一回相談してみるといい

[49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 20:10:28.350 ID:OZDMmFDT0NIKU]

大事なのは継続することだからこれからできるようになっていけ

[50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 20:12:13.635 ID:QNZU125c0NIKU]

>>47
ベンチ豚さんちわーす

[51 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 20:22:34.823 ID:X1TBvC4cpNIKU]

小早川セナかな？

[52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/29(木) 20:24:10.997 ID:pKul/LeB0NIKU]

ダンベルベンチプレス 15kgのぼく、低みの見物