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ベンチプレス20kgも上げれないんだが流石にやばいか？
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:36:46.616ID:Xigu0tH10NIKU
10kgは10回が限界だったけどなんとか上げれた。
20kgは全力出しても全く上げれないんだけど
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:37:23.383ID:kjFy4twD0NIKU
毎日やれば上がるさ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:37:51.161ID:Xigu0tH10NIKU
>>2
みんなこんなもんだよな？
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:38:05.873ID:Xigu0tH10NIKU
>>3
男だ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:38:12.795ID:V2NOfFfO0NIKU
お姫様抱っこ無理そう
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:38:25.051ID:WIQLH/ZD0NIKU
すまんおまえ幼女？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:38:28.071ID:Xigu0tH10NIKU
>>5
みんな20kgぐらいなら安心
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:38:46.515ID:Na1sOcy5aNIKU
ラグビーやり尽くして引退したラガーマンもそんなもん
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:38:54.301ID:oWa9E4UfaNIKU
20kgってバーのみなんだが
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:39:10.788ID:r6Hb0JA60NIKU
米10キロ2つ持てる？
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:39:37.561ID:4LitCq330NIKU
最初はそんなもんだ
動きに慣れるだけで重量は上がるから、とりあえず続けてみるんだな
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:40:07.898ID:Q1OnMpV+0NIKU
ブーメランみたいな腕だな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:40:33.337ID:RsMSljuIMNIKU
>>15
都内ならトレーニングみてやろうか？
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:40:40.914ID:oWa9E4UfaNIKU
腕じゃなくて胸であげるんだぞ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:40:48.928ID:RlfSj0Xd0NIKU
あんまりやり過ぎても寝返り出来なくなる
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:41:10.267ID:7VZwayxjaNIKU
鍛えがいのありそうな腕じゃねえか！
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:41:23.014ID:Xigu0tH10NIKU
写真必要ないか
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:41:35.604ID:Xigu0tH10NIKU
>>19
腕は関係ないのか？
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:41:56.222ID:Xigu0tH10NIKU
>>18
都内ちゃうけど
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:44:26.112ID:rLBLyrNFrNIKU
ん？バーベルに20kgの重りつけたやつが10回上げられないの？それとも全く重りつけてないバーベルが上げられないの？それにもよる
ちなみに成人男性が1回だけでも上げられる重量の平均は40kgなんだが
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:44:27.495ID:5ecVpQNb0NIKU
腕立ては1回もできない？
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:45:09.167ID:qZnJvn0N0NIKU
>>27
そんなに少ないのか
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:45:44.417ID:rLBLyrNFrNIKU
てか20kg１回も上げられないのは流石に筋力低すぎる
成人女性の平均が20kgなんだけどそれでも多くの人はバーベルをピクリとは動かすことができるぐらいだからな
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:46:20.295ID:wAf0KWMJ0NIKU
ベンチではなく腕立てからやったら？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:46:45.076ID:ctiKYTQw0NIKU
ジャムのフタ　あけれる？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:46:49.166ID:4LitCq330NIKU
腕も関係ないことは無いけども、大切なのは胸と肩周り
どこの筋肉を使うのかイメージをしてフォームを改善するだけでもうちょい挙がるんじゃねーかな
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:47:20.811ID:rLBLyrNFrNIKU
バーベルって普通20kg重さがあるからね？バーベルに20kgの重りつけて一回も上げられないのは別に変なことではない
平均をちょっと下回ってるぐらい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:49:36.789ID:rLBLyrNFrNIKU
俺（当時体重53kg）が始めて上げたときは45kgを3回だった
ベンチ始める前に多少チェストマシーンで筋トレしていてうっすら胸に筋肉がついてる程度の頃
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:49:50.028ID:HkT0T/dUaNIKU
乳児や幼児を持ち上げれないレベルか
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:50:01.972ID:Xigu0tH10NIKU
>>29
全くできない
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:50:33.181ID:Xigu0tH10NIKU
>>31
俺って女より力ないのかよ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:51:05.270ID:Xigu0tH10NIKU
>>34
女みたいな細い腕でもフォーム工夫すれば上がるの？
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:51:07.280ID:rLBLyrNFrNIKU
なんで俺のレス無視するかな
真面目に答えてるのに
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:52:28.686ID:O2nkAt3l0NIKU
今年2月から筋トレ始めて最近ベンチ始めたけど1RM70kgだったわ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:52:40.742ID:Xigu0tH10NIKU
>>36
俺45kgぐらいしかないから同じ初でも君よりは筋肉落ちるかなぁ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:52:47.925ID:u0dY3kZxMNIKU
バー自体20kgあるけど
それ考慮して20kg?
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:53:46.598ID:GWmbXv6c0NIKU
10kgあげたっていってるから棒プラス10でしょ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:54:40.908ID:hZ8GG1/K0NIKU
小早川瀬名もそんなもんだ、と割り切ればいい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:54:49.329ID:jHs+xvcX0NIKU
ベンチプレスは今170kg
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 19:56:26.202ID:4LitCq330NIKU
>>40
大切なのは腕の太さではなくて胸板の厚さだが、それにしても正しいフォームを意識するだけで20kgくらいならすぐに挙がるようになると思うよ
ジムのトレーナーが居るなら一回相談してみるといい
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 20:10:28.350ID:OZDMmFDT0NIKU
大事なのは継続することだからこれからできるようになっていけ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 20:22:34.823ID:X1TBvC4cpNIKU
小早川セナかな？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2022/12/29(木) 20:24:10.997ID:pKul/LeB0NIKU
ダンベルベンチプレス 15kgのぼく、低みの見物
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