一ヶ月で6キロ痩せる方法教えてくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:51:01.797 ID:5FVp9g8jdXMAS]

身長165cm
体重81kg

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:51:14.193 ID:I3ByLSPt0XMAS]

断食

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:51:31.420 ID:UssTkyrj0]

糖質一日10g以下

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:52:12.667 ID:lnL/CIQzaXMAS]

食わなきゃ痩せるよ
質量保存の法則には逆らえない

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:52:31.159 ID:j0GP3dRW0XMAS]

走れ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:53:01.274 ID:Z/cZG3A4dXMAS]

とりあえず糖質絶ってグリコーゲンの水抜けばそのくらい落ちる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:53:28.476 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>2
むり
>>3
糖質？
白米のこと？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:53:35.662 ID:fpshbg5Z0XMAS]

白米を一口か二口くらいに減らしてスクワットだけやってたら1ヶ月に10キロ落ちた

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:54:13.031 ID:ellXtc4I0XMAS]

>>4
質量だけでいいならね

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:54:34.047 ID:7yLjkK/WrXMAS]

まじで白米ぬくだけで痩せる
無理でもサラダ先にくえ、おかずくえ、米はさいごにくえ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:54:36.193 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>4
普段食べてないのに太った
>>5
膝壊すよ
馬鹿野郎
>>6
分かった

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:54:55.933 ID:fpshbg5Z0XMAS]

あと間食は一切しない
2日くらい耐えたらあとは余裕だった

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:55:06.698 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>8
スクワットの消費カロリーってたかが知れてるだろ
やる意味ない

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:55:11.547 ID:KAYAOmBu0XMAS]

脂肪を落としたいんじゃなくて体重だけならすぐだろ
脂肪を6キロはかなり過酷に追い込まないときついだろうな

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:55:22.248 ID:M/ItN1WL0XMAS]

脚を落とす

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:55:38.455 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>10
米は必要だろ
脂肪を燃やす効果がある

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:55:58.738 ID:ZoH+b3qdaXMAS]

飢えるといい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:56:26.030 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>12
間食なんてしてないよ？
なのにこんなに太った
1日一食でな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:56:28.467 ID:tMafuX2WdXMAS]

水抜き

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:56:36.195 ID:j0GP3dRW0XMAS]

これひょっとして定期？
運動もせずに痩せたいの構って構って的な

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:56:51.829 ID:7yLjkK/WrXMAS]

>>16
は？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:56:52.124 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>14
お腹のようわからん脂肪を落としたい

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:57:20.555 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>20
ちがうよ
初めてたてた
>>21
ええ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:57:59.184 ID:23erPnC8aXMAS]

毎日1000カロリーに抑えろ
毎日30分有酸素運動しろ
週一でファスティングしろ

お菓子だめ、飲み物は水だけな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:58:31.646 ID:5FVp9g8jdXMAS]

でも一週間1.5kgくらいなら簡単に痩せれそうな気がする

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:58:34.500 ID:Xugg1XVH0XMAS]

米食うのやめろ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:59:05.446 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>24
ファスティングって？
断食のこと？
水だけ？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:59:10.883 ID:vQ4RG5FI0XMAS]

むり
なにそれ
できない

要するにチンチン電車チンチントレインってこったぁ(*´ｪ`*)

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:59:16.537 ID:V1q3X6j50XMAS]

一日一食（4000kcal）とかだろ？

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 17:59:20.640 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>26
茶碗一杯くらいいいだろ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:00:22.128 ID:WOLRuRKV0XMAS]

よっぽど米というか炭水化物好きなんだな
そりゃデブるわ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:00:53.873 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>28
簡単に痩せる方法教えてくれよ
>>29
いやすき家の牛丼の特盛とかCoCo壱のトンカツカレー400gだけとかそんな感じ

[0033 かかし ◆KaKaSiQM4Tx5 2022/12/25(日) 18:01:30.878 ID:AfzoAo8I0XMAS]

本気でやるなら飯食うな飲み物も水だけにしろ
うちの弟はそれで1ヶ月60kg痩せた

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:01:36.023 ID:5FVp9g8jdXMAS]

1日2000kcalも取ってた覚えないのにこんなにふえちまった

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:02:04.810 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>31
すき
>>33
すげえな
天に召されたのか

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:02:22.309 ID:qGiIsJzZHXMAS]

ケトジェニックやれよ

2ヶ月で10kg痩せるぞ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:02:27.504 ID:j0GP3dRW0XMAS]

電チャリとFITボクシング２年で20kg痩せたぜ
酒とか辞めずに

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:03:00.838 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>36
詳しく
>>37
2年て
長過ぎ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:03:22.970 ID:qGiIsJzZHXMAS]

今年一年で72→62になった俺が痩せ方教えてやってもええぞ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:03:33.603 ID:5FVp9g8jdXMAS]

そんなに我慢出来ないよ
ちゃっちゃと痩せてたらふく飯食いたい

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:03:54.331 ID:Kw1iKWEm0XMAS]

食わずに痩せるのが1番良くない
肉と野菜だけ食って筋トレして代謝上げろ
有酸素運動はしなくてもいい

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:04:09.031 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>38
完全に糖質を断つ
ありとあらゆる糖質

減らすとかじゃなくて0

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:04:16.189 ID:j0GP3dRW0XMAS]

>>38
腹一杯食いながら痩せたいんだろう？
だったら時間かかるくらい我慢しろ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:04:20.115 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>39
教えてよ
お前より体重も身長も低いからそんなにかからんだろし

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:04:28.218 ID:Kw1iKWEm0XMAS]

>>40
あーお前痩せるの無理だわ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:04:39.064 ID:aZYx8o0D0XMAS]

ワイ165の75
勝負しようぜ！

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:05:10.159 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>44
ほぼ同じやで。167ｃｍ62ｋｇ

よっしゃ教えたろ

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:06:19.900 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>41
肉と野菜だけ食べて筋トレしても筋肉つかないだろ
筋肉付けるんだったら体重×タンパク質1.5～2.0g摂らないといけないんだよ
無駄な筋トレじゃん

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:07:18.549 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>42
まず糖質ってなんなの
炭水化物がなんなのかもわからん
しろいものか？

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:07:53.161 ID:ON/imKoVrXMAS]

1日6時間ぐらいエアロバイク漕いでりゃ嫌でも痩せる

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/12/25(日) 18:07:57.153 ID:04rrZWTN0XMAS]

寝るとカロリー使うから食ったらすぐ寝るといいよ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:08:00.141 ID:C559yHRX0XMAS]

米やめろ
麺やめろ
パンやめろ
揚げ物やめろ
お菓子やめろ
ジュースやめろ
甘味やめろ

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:08:00.721 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>43
おう
運動はできない
心臓病だから

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:08:04.730 ID:qGiIsJzZHXMAS]

俺のダイエット方法


朝抜き→昼普通に食う→夕方米抜きおかずのみ+酒飲み放題

んで一日20000歩前後

日曜日はチートデー。運動も何もせず3食食っちゃ寝。

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:08:54.910 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>49
甘いもの

炭水化物
砂糖、他

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:09:15.738 ID:2A4pesSn0XMAS]

>>1の体重で1ヶ月で6kgくらいなら余裕で痩せられるけど方法は健康的とは言えないものになる
結論としては食わないに限る
ただ全く食わないのは生命維持に関わるので最小限の食事に抑える
朝 昼 夜 今現在どんな食事してるのか分からんけど今までの1/3とか1/4くらいの量に抑えれば良いんじゃない？
あと内臓脂肪を減らすだけでも相当体重落ちそうに思うけど
男の内臓脂肪は簡単に落ちる
飯の量を減らす
コレだけ
コツとしては飯を食うとき一回に口に入れる量を女の子のおちょぼ口みたいに少なくする
そんでモグモグ噛む回数を多くする。100回噛むとかね
これで飯の量を1/3に減らしてもそれなりに食事したっていう満足感はそれなりにあるから
あと意識して欲しいのは腹減ったと思ってから飯食うこと
腹減ってないけど時間だから飯食う人多いと思うけど
それって食いすぎてるからね
上に書いたような食事してたら常に腹減ったって感じだと思うけど
空腹感じて飯食うのって大切だと思うよ
まやれるかやらないかは>>1次第だから
頑張れよ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:09:33.490 ID:j0GP3dRW0XMAS]

算数の問題ぞ
足した分より引けば痩せる

>>53
誰が設定を足せと言った

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:11:03.109 ID:sB+sfd600XMAS]

俺ガチで水しか食べない絶食してるけど1週間で5キロ落ちた
なんも食わないの最初だけ辛さ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:11:35.319 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>45
でも今日の夕食スタバのソイラテのグランデだけだよ？
やる気に満ち溢れてるだろ？
今日はさんまの番組みてねるだけ
やせるだろ？

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:12:29.542 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>46
いいよ
>>50
ない
>>51
やっぱり睡眠時間大事なのか？

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:13:32.548 ID:qGiIsJzZHXMAS]

なぁイッチ

俺は今回で3度目の10kg超えのダイエットなんだわ。

前の2回はことごとくリバウンドして元の体重以上に太った。
月3-4kgとか無茶目なダイエットしてたからな

今回は月1kgやぞ。絶対にリバウンドせん、しかも来年からは筋トレ始めてリバウンド対策する。万端の体制で挑んどるんや。

ダイエット舐めんなよ

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:13:36.350 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>52
むりだろ
死んでまう
>>54
それでやせたの？
うそこけ

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:15:06.009 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>62
マジだ。これで痩せた。月１kgずつな。途中に停滞期挟んだから10kgしか痩せれんかったが

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:15:09.099 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>55
分かった
>>56
ありがとう
明日から頑張るよ
今日の夕食スタバの豆乳のみだから痩せるだろ？

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:16:33.227 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>57
いや生まれつきの心臓病
スポーツ選手目指してたんだが断念した

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:16:59.904 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>58
馬鹿じゃないの？
しぬだろｗｗｗ

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:17:57.633 ID:i64vKYgU0XMAS]

炭水化物抜きダイエットしてるけど良いぞこれ

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:18:10.758 ID:/5wixvKXMXMAS]

>>64
無理に食事減らすと身体のほうが効率よく脂肪を蓄えるようになってくるぞ

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:18:45.942 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>61
言われなくてもわかってるわ
68kgまで痩せたことある

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:19:02.401 ID:lDt/4On1pXMAS]

メンタル病めばすぐ

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:19:06.892 ID:j0GP3dRW0XMAS]

>>65
俺のデイリーステップより抜粋
https://i.imgur.com/VKRgXT4.jpg

心臓病なんだろ？
もうこれしか手は無いと思うが

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:19:31.202 ID:I9fj16aK0XMAS]

>>66
死なないぞ
2、3週間ぐらいだなデッドラインは

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:20:27.046 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>63
1kgくらいなら一週間あれば痩せれるだろｗｗｗ

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:21:10.821 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>73
痩せれるぞ

リバウンドするけど。
重要な事はリバウンドせんことや

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:21:14.212 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>67
米抜きダイエット？
かつやのからあげたらふく食っていいの？

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:23:43.204 ID:qGiIsJzZHXMAS]

唐揚げは衣が糖質やろがあああああああ

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:25:12.791 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>68
じゃあどうすりゃいいの？
とりあえず一ヶ月で6kg落としたい
身長165cm体重75kgになったら普通体型みたいなもんだしあとは消化試合

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:25:23.415 ID:j0GP3dRW0XMAS]

やっぱりただの構ってちゃんじゃねえか
痩せかた教えてけちんぼしないで

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:25:54.459 ID:ctqXZH+w0XMAS]

片腕落とせ

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:26:02.871 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>70
病んでるときこそガツガツ食ってしまう
>>71
あのな死んでまうわ

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:26:49.385 ID:qGiIsJzZHXMAS]

165ｃｍ75kｇはデブだろ
どう贔屓目に見ても

165の標準体重は59.7とかだろ

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:26:50.091 ID:TSmZrncV0XMAS]

腹いっぱい食ってから体重計乗って測って
2,3日水だけで過ごして、下剤飲んで、うんこ垂れ流して再度測れば10kg痩せてるぞ
俺はそれで乗り切ってる

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:27:45.188 ID:gxxyGkZxdXMAS]

炭水化物と糖分を必要最低限にしてみるといい
具体的には米を食べず糖質は1日パン一個で野菜やおかずは軽めに食べる生活
一日に食べる量は今まで食べてきた量の半分か3分の1まで減らす

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:27:58.678 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>72
そうなの？
じゃあ明日から始めるわ
>>74
今回で人生最後のダイエットにするつもりだし
そのくらいの覚悟を持って挑むし

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:28:01.454 ID:j0GP3dRW0XMAS]

>>80
歩くのも面倒ならもうﾀﾋんじまえ

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:28:15.512 ID:/loc4nv40XMAS]

>>75
唐揚げは衣が小麦粉で炭水化物だよ

・葉っぱ系の野菜（キャベツ、レタス、ホウレン草等）
・衣のない純粋な肉
・衣のない純粋な魚

世の中のこれ以外の食い物はほとんどが炭水化物
野菜もイモ類は炭水化物だからな

上記3点を中心に腹を満たし、それ以外にものは少なめに（全く喰わないというのもいかん）

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:28:36.048 ID:vf3nfBef0XMAS]

>>13
スクワットは深部筋が発達するから基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がれば何もしなくてもカロリー消費量が多くなる

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:28:59.266 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>76
じゃあ鳥ささみたらふく食べていい？
一食につき5本食べる

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:29:22.803 ID:i64vKYgU0XMAS]

>>75
太る原因は糖質＞＞＞>カロリー＞＞その他ぐらい糖質が悪らしい
からあげとかカロリー高いけどそこだけ見れば大丈夫
問題は衣だな
でも俺は昼ドカ食いしてもOKで夜は糖質控えまくってる
間食なし

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:30:14.857 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>88
全然オッケ

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:30:21.485 ID:Rz3v2uBr0XMAS]

24時間不眠の断食やる
水も飲まない
自己責任で

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:30:41.420 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>78
明日から頑張る
>>81
まあでも大分マシになるだろ？

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:30:41.837 ID:gxxyGkZxdXMAS]

人生最後のダイエットでその覚悟があるのにささみ5本食うわって釣りか？

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:31:13.133 ID:vf3nfBef0XMAS]

>>30
米を食うなら玄米な
圧力炊きの炊飯器なら美味しく炊けるよ
朝食のパンを止めて玄米に変えたら毎月1キロ減るようになった

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:31:27.256 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>82
体に悪い
>>83
分かった
それなら出来るかも

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:32:18.432 ID:VPGp0K9J0XMAS]

週3隔日でジムで10～15分軽く有酸素運動したあとアドミラルクランチ、トーソローテーション、ラットプルダウン、チェストプレス、バイセプスカール、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレスを10回3セットってのをやってたら1ヶ月で12kgぐらい落ちた
その間食事は朝はバナナで昼は外食、夜はサラダボウルとサラダチキンだったけどサラダチキンいろんな味あるから続けられた

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:32:30.716 ID:qGiIsJzZHXMAS]

>>92
167cm72kgでデブすぎる俺って思ってダイエット始めたんやで?

まぁイッチが満足ならそれでええんやが。痩せる事にこだわるのも病気の一種やからな

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:32:44.790 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>85
とことこ歩くだけでいいの？
ジジババみたいに腕振って大股歩きの散歩なんかしたくないからさ
恥ずかしいわ

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:32:54.393 ID:/loc4nv40XMAS]

>>88
鳥ささみって、ささみフライの事じゃねぇだろうな・・
フライは衣が炭水化物だよ
フライじゃなくて鳥ささみそのものだけならokよ

まあ炭水化物もある程度は食わないといかんのだけどね

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:33:26.909 ID:e2wLXhmx0XMAS]

断食最強だよコロナで食欲なくて一週間で3kg 痩せた

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:33:31.222 ID:gxxyGkZxdXMAS]

>>95
ビタミン、タンパク質、発酵食品、カルシウムあたりをバランス考えて食べるといいよ
納豆やヨーグルトなんか色々取れて便利

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:33:59.093 ID:6R5X2VVB0XMAS]

1食でも3食でも体重の増減なかった俺からすると普通に3食摂ってからそこそこ息が上がる程度の筋トレすれば勝手に痩せる
筋トレやめたら結局リバウンドしちゃうんだけどね
体が適正だと判断するまでは筋トレやめちゃいかんのよな…

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:34:24.605 ID:N3sjXAC50XMAS]

飯食う30分前にhit、プロテイン
空腹時は白湯　これだけでマジで痩せる

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:34:26.315 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>86
鳥ささみの塩焼きなら大丈夫？

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:34:49.727 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>87
1日に何回やればいいの？

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:35:42.358 ID:LSXdd+Ql0XMAS]

清涼飲料水断て

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:35:56.963 ID:/loc4nv40XMAS]

>>98
>>ジジババみたいに腕振って大股歩きの散歩なんかしたくないからさ
>>恥ずかしいわ
普段、どんな歩き方をしているのだろう
猫背でコソコソとぼとぼ、かかと引きずり歩き？
そっちの方が恥ずかしい
マネキンポーズで胸はって歩こうぜ

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:36:16.711 ID:qjMk3IhD0XMAS]

個人的には飯は朝晩2食
ご飯は合計300g程度に抑える
肉1対野菜3ぐらい食べる
じんわり汗かく運動を2日合計2時間
これで90kg→82kgまで落とした

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:36:45.794 ID:/loc4nv40XMAS]

>>104
いいと思うよ

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:37:00.605 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>89
魚に糖質含まれてる？

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:37:41.211 ID:5FVp9g8jdXMAS]

>>93
ささみ5本でも300kcalくらいだろ？
3食食べても900kcalじゃん？
痩せるじゃん？

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:37:51.877 ID:qGiIsJzZHXMAS]

ここでみんな言ってるように痩せるのは痩せるんや

そんな誰でも出来る事よりリバウンドに気をつけろよ

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:38:12.088 ID:UQcn0Q4idXMAS]

一日の摂取カロリーを1440カロリーに抑えろ

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:38:16.801 ID:gxxyGkZxdXMAS]

>>111
そう思うならそうしたらいい自分の事だ

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:39:39.207 ID:vf3nfBef0XMAS]

>>105
だんだん増やせばイイけど最終的には50回10セットを1日に3回はやらないとな

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:40:46.775 ID:1NJq43YJpXMAS]

>>115
そこまで行ったら流石に何かしら重りは使えよw

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:42:28.628 ID:gT0DHgjK0XMAS]

成人男性の片腕は一本6kgあるぞ
お前もあるはずだ

[0118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:43:52.946 ID:/loc4nv40XMAS]

急激なダイエットはぜい肉じゃなくて筋肉が落ちてしまう
それで体重が落ちで油断してわざわざ喰いまくる
そしてリバウンドする時は筋肉じゃなくてぜい肉がついてしまう
悪循環

楽して簡単に短時間で、なんてそんないいダイエットなどない
生活習慣改善というが、習慣を少しづつ改善しながらそれをずっと長く継続するのが本当は近道
継続だぞ。痩せれば終わりじゃなくてずっと続けるんだよ
急がば回れ

[0119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:44:48.563 ID:qYxPsIO80XMAS]

足か腕切り落とせ

[0120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:46:07.471 ID:i64vKYgU0XMAS]

>>110
大丈夫

[0121 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:46:45.494 ID:nQlLDZA40XMAS]

断食→無理←は？

[0122 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:47:29.569 ID:+D6OJw3V0XMAS]

食事制限が7割位
あとは運動

[0123 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:48:48.675 ID:329h0Rol0XMAS]

その身長でその体重なら水分抜けば6キロぐらい落ちるだろ

[0124 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 18:56:43.567 ID:5uFukEfz0XMAS]

サウナ
筋トレ
大豆食

[0125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:10:44.953 ID:+KfwnPUvrXMAS]

摂取カロリー落としてタンパク質多めに取る
俺はこれで93キロを半年で68キロまで落として今は70キロで落ち着いてるよ

[0126 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:13:27.686 ID:pTsTcY5LdXMAS]

家帰宅
ID変わってるかも

[0127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:14:13.230 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>94
玄米だと逆に太った
白米と玄米混ぜて食べてた

[0128 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:14:39.636 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>96
無理
てかサラダチキンて痩せるの？

[0129 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:14:40.712 ID:ibEBr/pL0XMAS]

https://i.imgur.com/XmeN898.jpg
毎日チャリ100km漕げばいけるぞ

[0130 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:15:50.436 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>97
いやとりあえず75kgまで痩せてのんびり痩せていこうかなと思ってな

[0131 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:16:25.906 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>99
鳥ささみ塩焼き
>>100
一週間で3kgか凄いな

[0132 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:17:28.984 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>101
ありがとう
>>102
食べる量減らせばいいじゃん
>>103
hitとは？

[0133 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:17:55.085 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>106
かれこれ3年飲んでない
コーヒー除いて

[0134 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:18:21.531 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>107
携帯見ながらゆっくり歩いてもいい？

[0135 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:20:14.539 ID:VqiXQF740XMAS]

フォシーガ飲みながら高温反復浴を毎日ちゃんとやりゃ運動なんかしなくても楽に痩せれるのにみんなしないよね

[0136 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:23:38.755 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>108
何週間で？
>>112
ある程度痩せたら筋トレ始めればいいんだろ？

[0137 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:24:27.648 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>113
今日は1000kcal以下だぞ
しかも夕食コーヒーのみ
>>114
だめなの？

[0138 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:27:21.039 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>118
筋肉だけが落ちるわけ？
脂肪も落ちるだろ？

[0139 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:28:07.193 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>123
水抜きとは？
毎日水飲むわけだし

[0140 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:28:55.639 ID:pTsTcY5LdXMAS]

>>125
鳥ささみでいいか？

[0141 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:39:23.212 ID:APypjRDHaXMAS]

断食しろ
確かに筋肉が落ちるが、ある程度で止まる
体が脂肪を主体に燃やすようになる
ただし、その域になると現代人は慣れていないせいか耐えられないらしい
まともに動けなくなるとか
あと回復食も必要になる

[0142 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 19:58:40.594 ID:Umm0aCy80XMAS]

夜6時以降は食べない
飲み物は水のみ
7時間睡眠
とりあえずこれだけやってみて

[0143 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 20:28:41.229 ID:qjMk3IhD0XMAS]

>>136
4週間よ

[0144 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 20:46:37.000 ID:3UUiSxgEdXMAS]

点滴5日間で7キロ落ちたが

[0145 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/25(日) 21:04:08.833 ID:ApzAA4WA0XMAS]

1日1食でさらに普段の半分の量
毎日10キロ歩く
それでひと月で12キロ落としたけど精神的にヤバかった