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ジョギングの走れる時間を伸ばす方法

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:14:44.901ID:xoBhy/bsd
教えてくれ
ちな喫煙者
2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:15:13.181ID:xoBhy/bsd
500mで走れなくなる
3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:15:21.952ID:BFzmN5j9M
たばこをやめるﾎﾞｿｯ
4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:15:49.506ID:xoBhy/bsd
>>3
無理
ジョギングの後の一服が美味しすぎる
5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:16:24.017ID:FlLHFZLhr
せっくすの時腹式呼吸するといいよ
6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:16:46.523ID:xoBhy/bsd
>>5
やってるよ
7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:17:37.048ID:1tX0NaGi0
ゆっくりでいいから
毎回息を吐ききる
8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:18:00.437ID:0pAxkzrpM
運動前に塩を一舐め
9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:18:14.799ID:1tX0NaGi0
ゆっくり走る
10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:18:20.567ID:YAiDwxyw0
開始した日からどれくらい経過した？
11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:19:02.730ID:vPSnUr080
「吸う・吐く」じゃなくて、「吸う・吸う・吐く・吐く」の方がいいぞ
12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:19:57.700ID:xoBhy/bsd
>>7
太ももあげなくていい？
13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:20:12.231ID:xoBhy/bsd
>>8
意味あるのか
14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:20:26.601ID:xoBhy/bsd
>>10
3ヶ月
15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:20:43.738ID:xoBhy/bsd
>>11
本当か？
16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:21:09.295ID:rZlTSwSc0
長時間走るとか紫外線でハゲるからやめとけ
17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:21:43.911ID:9j9KSE/n0
500mって障害者レベルだろ
18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:22:23.577ID:YAiDwxyw0
>>14
君には無理だ
もう走るな
19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:22:52.002ID:vPSnUr080
>>15
うん、その方が苦しくないよ
https://www.supersports.com/ja-jp/xebio/media/dmJLd4k75mpQ8MC4GZtbAz
20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:24:08.324ID:GIY11jBx0
心拍計付けよう
21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:24:14.870ID:xoBhy/bsd
>>16
今の時期紫外線ないだろ
>>17
お前もやってみろ
走れねえから
22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:24:22.625ID:SnTMrculr
デブなら諦めてウォーキングしろ
2022/12/22(木) 13:24:44.901ID:JWuRmPvLd
無心で走る
24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:25:16.522ID:xoBhy/bsd
>>18
なんでだ
>>19
まじか
25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:25:45.625ID:xoBhy/bsd
>>20
Apple Watch買うか
>>22
デブじゃない
ぽっちゃり
26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:25:47.618ID:9j9KSE/n0
>>21
10kmくらいならいつでも走れるよ
現役で社会人サッカーやってるし
27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:26:10.530ID:xoBhy/bsd
>>23
無心で走ってこれ
好きな音楽聴きながら走ってる
28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:26:29.443ID:lQn0pV2XM
自転車に乗れ
29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:26:30.983ID:xoBhy/bsd
>>26
はいはい
30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:26:44.652ID:xoBhy/bsd
>>28
自転車ない
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2022/12/22(木) 13:27:19.765ID:rZlTSwSc0
>>21
紫外線がない時期なんかないぞｗ何月だろうが禿げ上がる
32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:27:48.692ID:xoBhy/bsd
ちなみに喫煙者
33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:28:00.836ID:xoBhy/bsd
>>31
夏より少ない
34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:28:01.210ID:+eCz3e0E0
500m走れないとか生活習慣病引っかかってるだろ
35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:28:15.554ID:xoBhy/bsd
>>34
そうなのか
36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:29:03.169ID:rZlTSwSc0
>>33
それでもハゲるには充分な量
37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:29:27.182ID:xoBhy/bsd
>>36
ソース
38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:29:31.250ID:1tX0NaGi0
>>12
ええで
39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:30:18.473ID:xoBhy/bsd
>>38
だらだらなら10分くらい走れるかも
40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:30:29.280ID:SnTMrculr
反発力ある靴買ったら距離伸びるよ
41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:30:29.427ID:rZlTSwSc0
>>37
ググれ
42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:31:29.122ID:1tX0NaGi0
どれなん？
呼吸が苦しくなるん？
足が痛くなるん？
寒くて耳、鼻が痛くなるん？
43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:32:00.125ID:JFX3YG7MM
甘えを捨てろ
走るのをやめるのはお前だ
44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:32:26.480ID:SnTMrculr
ジョギングで禿げるって聞いたことないが心臓や膝の寿命は縮むらしいな
45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:32:33.615ID:3BleiSCI0
肺活量上げるか赤血球濃度上げるしかないからマジでタバコ辞める以外に方法無い
46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:32:35.501ID:xoBhy/bsd
>>40
NB履いてるよ
47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:33:28.183ID:tuzNbRd60
膝壊すからジョギングなんてやめときな
48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:33:30.132ID:xoBhy/bsd
>>42
足が痛くなる
49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:34:17.952ID:1tX0NaGi0
>>48
自宅出る前に温かい部屋でストレッチしとけ
それとゆっくり走ろう
50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:35:58.167ID:2vrpb4lZd
バテてきたらSNICKERS食う
51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:35:59.324ID:yTfegQEz0
ジョギングはしんどくないゆっくりペースで走ることだから早歩きよりちょい弾む程度のペースならいくらでも走れる
52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:36:53.572ID:1tX0NaGi0
>>48
あとジョギングシューズ履いてるか？
53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:37:14.580ID:xoBhy/bsd
>>43
5分で足が痛くなってしまう
>>44
まあ1時間くらいだったら誤差だろ
54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:37:45.782ID:M+Qp165Ja
常々つま先立ちで生活をする
軽めのランニングの時も踵を地面に付けない
そうするとふくらはぎが強化されて蹴り足が強くなって推進力が増す
2022/12/22(木) 13:38:21.951ID:dICjFsuP0
走り初心者はスピード出しがちなんだよ
歩くくらいのペースでいい
俺も喫煙者だが1時間近くぶっ通しで走れる
56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:38:43.596ID:xoBhy/bsd
>>45
これを気に禁煙するか
>>47
体重75kgしかないから大丈夫
>>49
手首足首の運動とアキレス腱伸ばしてるよ
57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:40:19.116ID:xoBhy/bsd
>>50
何その食べ物
>>51
遅く走っても長い時間走った方がカロリー消費するんだよな
58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:40:30.716ID:xoBhy/bsd
>>52
ニューバランス履いてる
59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:40:50.364ID:HLvQKSkfa
毎日走る
アマチュアなんてこれだけしかないやろ
60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:43:28.181ID:SnTMrculr
お前が走れないのは喫煙じゃなくて75kgのせい
500mも走るのはやめろ
61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:47:50.213ID:xoBhy/bsd
>>54
座り仕事してるから無理
>>55
ゆっくり走っても10分が限界かも
62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:48:09.840ID:xoBhy/bsd
>>59
土日以外走ってるよ
63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 13:48:29.174ID:xoBhy/bsd
>>60
ええ
2022/12/22(木) 14:10:12.500ID:OMbPurnX0
歩く

泳ぐ

自転車で走る
2022/12/22(木) 14:42:32.138ID:T8GhVSpO0
今通算1300kmだけど需要ある？
66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 14:53:15.603ID:l89ISgzLa
95kgのときに24km走ったけど何か質問あれば聞く
67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 15:00:30.971ID:MuTVDgqyd
まず早歩きでいいから長い時間続ける
徐々にペースを上げていく
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