筋トレって一日に12セットとかやるより1日3セットまでにしてそれを×4日にした方が伸びるな

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/15(木) 11:02:55.735 ID:E1UMKgjGr]

週のトータルでは同じセット数になる
筋肉痛にならないし重量は伸びる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/15(木) 11:04:06.565 ID:E1UMKgjGr]

基本的にビッグ3だけでいい

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/15(木) 11:05:58.112 ID:E1UMKgjGr]

フリーウェイトで追い込みきれない部分をマシン使ってネチネチネチネチやってたけどほとんど意味ない
フリーウェイトの重量をひたすら上げてくのが至高

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/15(木) 11:06:19.379 ID:+z8sMgyTd]

可哀想だからレスしてあげるね

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/15(木) 11:07:18.280 ID:+takdGaV0]

何でも良いから10年続けたらちゃんとマッチョになる
半年とか１年程度の人がいろいろ講釈を垂れる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/15(木) 11:25:07.120 ID:ZvV1qIuf0]

12セット×4日やれよ
甘えるな