vipper筋トレ部

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 00:53:41.001 ID:bIzVQ1K40]

お前ら今日というか昨日か、何やった？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 00:54:17.422 ID:bIzVQ1K40]

やった筋トレこれからやる筋トレなんでも書いてけ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 00:54:46.554 ID:Kwpi4Tqe0]

ちんこでダンベルフライやってた
メッチャクチャ効くわ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 00:55:06.606 ID:bIzVQ1K40]

>>3
新しいタイプのオナニーだな

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 00:57:02.212 ID:bIzVQ1K40]

俺は
ベンチプレス100kg5回3セット
ダンベルフライ7kg15回3セット
インクラインダンベルフライ7kg15回3セット
やったぞ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 01:01:19.182 ID:VyHT3vaK0]

お前らってハンマーカールなんてkgでやってる？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/05(月) 01:06:09.938 ID:bIzVQ1K40]

>>6
ハンマーカールは15kgだな
だいたい8回3セットとか