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有酸素運動と筋トレどっちが痩せる？
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2022/11/29(火) 01:54:34.079ID:sytMR7og0
毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる？
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2022/11/29(火) 01:54:58.395ID:F6yVriTt0
食べない運動
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2022/11/29(火) 01:55:09.857ID:tQZWE75K0
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　 　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
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　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'｀ヽ
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2022/11/29(火) 01:56:03.430ID:Q2kpnurR0
おれは週３くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした
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2022/11/29(火) 01:56:27.608ID:FC0E81ur0
すぐに落とすなら有酸素
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2022/11/29(火) 01:57:03.665ID:sytMR7og0
下腹部の皮下脂肪を落としたい
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2022/11/29(火) 01:58:04.480ID:F/yzIHdb0
筋トレ

有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ

でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う
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2022/11/29(火) 01:58:38.628ID:QSw7bZkX0
嘘つけマラソンランナーとか全員ガリガリだろ
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2022/11/29(火) 01:59:53.109ID:FC0E81ur0
水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる
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2022/11/29(火) 02:00:37.618ID:NhNBc2jn0
ダンベル持って10km歩いて飯抜いて
すぐ痩せる
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2022/11/29(火) 02:00:46.447ID:cDEARa1w0
１時間もあるなら３０分筋トレして３０分有酸素やれよｗ
なんでどっちかに限定しようとしてんだ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:01:52.982ID:4+l4an3LM
>>4
筋トレ無しで走るのみ？
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2022/11/29(火) 02:02:45.733ID:jLYZBPIT0
>>7
おまえどこでそんなデマ信じてきたん？
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:03:22.733ID:aeBXM1bu0
筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:04:46.761ID:jLYZBPIT0
>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:05:23.974ID:3AmLqLb3p
有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ

こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:05:51.588ID:Q2kpnurR0
>>12
筋トレなんか辛くてしたことない おれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる 慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:05:57.768ID:3AmLqLb3p
>>13
どこがデマなのか言ってみろや
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:05:58.627ID:FC0E81ur0
>>16
どこに書かれてた情報ですか？
見てみたいんですが
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:06:45.638ID:hyIdYa/7d
でもここで語ってる奴のほとんどは有酸素も筋トレもしたことない腹の出た男だよ
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2022/11/29(火) 02:06:48.800ID:sytMR7og0
>>16
初歩中の初歩すら知らんかったわthx
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:09:20.656ID:4+l4an3LM
早朝にジョギングしたいんだけど

朝走って夜筋トレとかは変？
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:09:24.985ID:aeBXM1bu0
有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:09:57.303ID:0ArxTIlcd
有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち
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2022/11/29(火) 02:10:48.912ID:D+QHHJmDp
>>19
いや…どこにでも書いてありすぎてどこで拾った情報かもわからんくらいだわ
筋トレ　有酸素でYouTubeで検索してみて見てみろよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:11:18.239ID:FC0E81ur0
>>25
ありませんでした
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:11:24.422ID:Q2kpnurR0
>>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ 運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:14:37.088ID:lvK1Sc0/d
常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:14:45.287ID:aeBXM1bu0
>>27
でもダイエットが目的なわけだから
アンダーカロリーでいくわけでしょ
そうなると筋肉つくは無理がある
それと足上げとかは慣れちゃうと負荷かける運動ではなくなるから
これもちょっと無理がある
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:15:35.427ID:6yeyMgwQ0
タンパク質とって間食をMCTオイル入りコーヒーだけにすれば何の運動せんでも痩せるがどうしても運動したいなら筋トレ一択
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:16:20.492ID:pEgljP9M0
早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
１時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:16:54.713ID:aeBXM1bu0
ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く　長く走るかって競技だからなー
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:17:44.183ID:Q2kpnurR0
>>29
実際のところ酒やめて油物とかお菓子甘い飲み物やめてバランス良い食事と週に数回ランニングすればちゃんと体重なんて落ちてくれるよ それに筋肉つくっていうのは筋トレみたいにバッキバキじゃなくて脱いで普通に割れてる程度の腹筋の事よ
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2022/11/29(火) 02:17:55.910ID:FJ9jB15M0
>>7
逆のことは聞いたことあるな

筋トレは筋肉つくけど体重減少には直接影響ない
有酸素運動は筋肉つかないけど痩せる（全く走ってない人が走ればある程度は筋肉つく）
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
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2022/11/29(火) 02:19:18.614ID:58dhvUoD0
その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな
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2022/11/29(火) 02:21:13.984ID:aeBXM1bu0
>>33
もっと計算した方がいいとおもうけどな
摂取カロリー　基礎代謝×運動量
これをアンダーにすればいいだけ
後は脂質を調整すれば簡単
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2022/11/29(火) 02:22:07.394ID:CUdP0YfLd
どっちでもいいから好きな方やれよ どのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない
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2022/11/29(火) 02:25:10.705ID:Q2kpnurR0
>>36
計算なんかいらんと思うよ 甘いもの油物ご飯大盛りがカロリー高くて太るなんて感覚でわかるからそれを控えて毎食まともなもの食って適度に運動するってだけよ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 02:26:11.022ID:fAhJUxlQp
じゃあはい、テキトーに拾ってきたやつね
これだけじゃなくて大体みんな筋トレYouTuberは同じこと言ってるぞ

https://youtu.be/OdfDDPcDjSA
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2022/11/29(火) 02:26:24.266ID:jWPE41qq0
毎日8km歩いてるけど痩せない
でもズボン緩くなって体は少し引き締まった感じはする
血液検査は数値がよくなった
でも体重は減らない不思議
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2022/11/29(火) 02:26:27.927ID:aeBXM1bu0
>>38
でも脂質は炭水化物の２倍以上のカロリーだからなー
切るなら脂質だと思う
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2022/11/29(火) 02:27:24.899ID:1gBWd+o00
雪山が一番痩せるよ
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2022/11/29(火) 02:27:38.816ID:Q2kpnurR0
>>41
油物って書いてあんじゃん
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2022/11/29(火) 02:30:02.629ID:58dhvUoD0
ちな何食えばいいのかわからないならなかやまきんに君と同じメニューにすればいい
3ヶ月やってりゃ絶対に痩せる
週一チートデイ入れても痩せる
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2022/11/29(火) 02:31:45.269ID:iwZJ2j1Hd
そもそもデブは食い過ぎ
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2022/11/29(火) 02:36:20.221ID:dojcU/WPp
はい、これも


なかやまきんにくんね
12:30に答え言ってる
https://youtu.be/6ujwgO-hSpo
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2022/11/29(火) 02:40:54.989ID:dojcU/WPp
ダイエットで筋トレと有酸素どっちを優先すべき？なんて、トレーナーが口を揃えて筋トレと断言してるネタなのに、どこに書いてあるか出せだのデマ信じてるの？だの、一体なんなんだ
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2022/11/29(火) 02:47:42.052ID:BJXFEyDKd
どっちもやったけどおれの場合筋トレは死ぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた
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2022/11/29(火) 03:35:53.206ID:1SngXHJ6d
筋肉つけた上で有酸素

つまり両方が必須
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2022/11/29(火) 03:38:37.673ID:Wuv4qJG+0
体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ
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2022/11/29(火) 03:43:08.958ID:ZrcSuZrW0
体重の数値が減っても見た目醜いままだとモチベ消失してリバウンドするわけでしょ
筋トレは必須な感じある
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2022/11/29(火) 03:45:19.098ID:1SngXHJ6d
デブはそもそも精神が赤ちゃんだからだからジムもジョギングも続かん

運動無理だから断食の寺にでも閉じ込めた方がずっと効果あるだろ
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2022/11/29(火) 03:47:05.732ID:ql2lGsIXa
どっち？って聞いてんのに第３の選択肢を出してきて「俺は真理を分かってるでぇｗ」感を出す奴ってリアルでも嫌われてるよな
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2022/11/29(火) 03:53:12.646ID:1SngXHJ6d
どっちかも答えられず関係ない煽りしかできない奴ってリアルでも嫌われてるよな
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/29(火) 03:56:54.154ID:ql2lGsIXa
>>55
効きすぎやろｗ
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