社畜なんだけど家に帰ってから「ああ、今すぐ寝たら7時間眠れるんだな」ってずっと考えてるのに結局4時間しか眠れてない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:10:02.555

すぐ寝たら寝不足解消できて仕事でミスしないのに

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:10:37.739

幸せな悩みだな
自慢か？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:11:36.029

夕食のメニュー変えるだけで安眠できる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:12:58.252

寝付きをよくするのに一番いいのはやっぱ規則正しい睡眠リズムだよ
休日だからって夜更かししたり二度寝したり不規則だと平日寝ようと思ってもなかなか眠れない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:14:08.606

眠らなきゃいけないときに目が覚えてしまう要因は多々あるけど

その中の3つに水分が足りない　栄養が足りない　それと血糖値が緩やかに上がり続けてる

ってのがあるわけよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:15:36.826

活動中は血糖値が緩やかに上がり続けてる、ってのはいいことづくめなわけだが。眠らなきゃいけないときは良くないことなわけよ。何しろ脳が覚醒しっぱなしになる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:16:26.491

かと言って、空腹なら空腹で眠れないのが困ったところ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:19:32.497

そこで安眠のために有効な夕食メニューとは？あまり科学的根拠のない個人的な話でもあるのだが

十分な断白質とビタミンとミネラル食物繊維などを補給したうえで、炭水化物をほぼ断って適度な糖分のみを食べることが望ましい。糖分は本当に適度な

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:22:28.301

とある偉大な外国のスポーツ選手は偏食で有名だったそうだ。他の選手が専属の栄養士を雇ってサラダや肉やサプリメントなどを中心にスポーツ選手専用のメニューを食べていたにも関わらず、その選手はなんと食事のほとんどを家族とともに外食で済ましていたそうな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:26:31.389

そのメニューとは

朝は山盛りのマッシュポテトのみ

ランチや間食にコーラとハンバーガー

そして夜はゆでた鶏肉を大量にと、なんと多めにバニラアイスだったそうな

水分補給は基本的にミネラルウォーターで、夜のみサプリメントとしてファイバーを大量のゆで肉のお供につけてたそうな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:29:21.945

そんな凄まじいジャンクな食生活でその選手は長年体脂肪の少ない筋肉ムキムキの体を維持して、しかも健康でエネルギッシュな現役生活を送ったそうだ

当時はその人物は天才は体質も特殊なんだう、ってそんな感じで片付けられてしまってた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:32:00.590

でも真相は

実はその選手の食生活のほうがスポーツ選手の肉体作りに正解だったのかもしれない。少なくとも朝と夜まったく違う性質の偏食をしていたことは興味深い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:33:58.258

朝と昼はともかく

大量のゆで肉と人工的なファイバーとバニラアイスのみの夕食
これ多分ダイエットとか健康には良くなさげだが、安眠には最強メニューだったと思われ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:38:53.680

なんでってゆで肉の消化大変だから空腹で目が覚めることはない。毎日運動してて食物繊維も栄養もしっかり取ってるから体調不良がない（ここはこじつけ？大量のマッシュポテトでビタミンミネラル補給間に合うかは疑問）

そして寝る前のバニラアイスで一時的に血糖値を上げて眠くなって寝て、そのあとは適度な低血糖で朝まで脳が覚醒しないと。大量のゆで肉は消化進行してるので極端な低血糖にもならんと

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:40:08.157

もちろん激しい運動をしてない俺らがそんな食生活したら肥満体になる

でも部分的に参考にできるところはあるのかもしれない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:40:23.510

聞いてる？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:41:02.737

聞いてる？>>1

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:43:47.962

俺が聞いてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:44:12.075

だから一つの提案として

帰ったらサラダチキンとバニラアイスとファイバーの3つだけ口にして寝てしまうのはどうだろうか。試してみて無意味だったら与太話聞いたで済む話だし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:44:55.765

>>18(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)
ありがたい　ありがたい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:50:06.945

ちな俺は果物とサラダチキンとスクランブルエッグと酒と豆腐の偏食夕食毎日送ってる
　
安眠関係ない編成だがたしかに不眠気味

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:52:10.302

>>1いなくね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/11/27(日) 17:53:07.705

俺がいる