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筋肉増量に必要なタンパク質の量を知り絶望した
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2022/11/26(土) 20:20:04.718ID:JB1mQjxL0
少食だと詰んでんじゃんこれ
1日三杯プロテイン飲んでもたった45程度...
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2022/11/26(土) 20:20:53.423ID:ZD+2zRpm0
基本的に大体20はいってね？
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2022/11/26(土) 20:20:56.246ID:79VrIHQZM
少食は足りないな
へたすれば年間通して1日15gを割る
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2022/11/26(土) 20:21:16.829ID:Vm5CFPun0
かまぼこ一本くらい余裕
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2022/11/26(土) 20:21:47.207ID:JB1mQjxL0
今日なんてデカ盛り焼きそばに生卵しか食ってないぞ
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2022/11/26(土) 20:23:31.643ID:AkCstZ6Da
少食のままで筋トレしようってのが間違いだろ
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2022/11/26(土) 20:23:38.508ID:P6EE4Txp0
少食で筋肉つけたいなら焼きそばなんか食ったらダメだな
脂質で腹膨れるから肝心なたんぱく質取るほどの腹の余裕が無くなる
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2022/11/26(土) 20:24:19.074ID:JB1mQjxL0
>>6
よく知らないままプロテイン飲んで筋トレすればいいと思ってた
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2022/11/26(土) 20:24:46.617ID:mHM6u0TL0
小食なんだったらずっと納豆とゆで卵食ってろよ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/26(土) 20:25:17.641ID:JB1mQjxL0
>>7
肉で腹を膨らませろってことよな？
貧乏人の味方の米が...
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2022/11/26(土) 20:26:11.083ID:HbsdhuPn0
それを気にする奴は対して筋トレしてなさそう
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2022/11/26(土) 20:26:15.980ID:P6EE4Txp0
肉もえらばないと脂質多いから
やっぱりトレーニングには鶏肉よ
米も食えよ
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2022/11/26(土) 20:26:19.920ID:79VrIHQZM
>>10
どうせたいした量じゃないし
筋肉浮き出るガリマッチョ目指すなら肉食えよ
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2022/11/26(土) 20:28:43.903ID:JB1mQjxL0
>>11
まあそもそもがガリだしお前らからしたら大した負荷ではなさいだろうな
けど筋トレした後は腕プルプルしてマウスもまともにカーソル合わせられないし、今の筋肉量からしたら十分なはず
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2022/11/26(土) 20:28:50.436ID:tTN/CEgpM
>>11
食わねぇと筋トレしても意味ねぇぞ
デブなら話は別だが
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2022/11/26(土) 20:29:18.811ID:xPCiWr10a
オレのタンパク質を飲ませてやろうか
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2022/11/26(土) 20:31:03.043ID:JB1mQjxL0
>>16
美容にも良さそう
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2022/11/26(土) 20:31:16.725ID:K4DwmwbVp
少食から大食いになる方法ある？
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2022/11/26(土) 20:31:29.139ID:xPCiWr10a
ホモが出たぞーーー
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2022/11/26(土) 20:31:34.282ID:JB1mQjxL0
明日スーパーいくわ、そして筋肉の元手に入れてくる
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2022/11/26(土) 20:32:51.690ID:FHZnycwv0
>>16
アレってホントたんぱく質なん？
苦いのは知ってる
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2022/11/26(土) 20:33:48.837ID:JB1mQjxL0
だから今更ながらダンベル何キロ持てるでいってた、「大食いは筋トレの才能ある」だっけ？あれはほんとだわ
というかそもそもそうしないとスタートラインにも立てないという罠
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/26(土) 20:37:14.676ID:P6EE4Txp0
>>21
射精1発でたんぱく質1gにも満たないよ
なのでトレーニング中でも遠慮無く射精していい
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2022/11/26(土) 20:38:27.317ID:FRt986a10
>>2
だよな
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2022/11/26(土) 20:39:51.859ID:JB1mQjxL0
へー、なんか昔海外ドラマ？かなんかで写生したらエネルギーすごい消耗するって聞いてから毎日後ろ髪引かれる思いでシコッテたんだよな
心配して損した
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2022/11/26(土) 20:40:56.845ID:D6/ivoF30
基礎代謝以上のカロリー摂取の方が辛くない？
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2022/11/26(土) 20:41:20.835ID:P6EE4Txp0
一杯でたんぱく質20g入ってないってことは店売りのザバスとかだろ？
プロテインメーカーの各公式サイトのやつを買った方がいい
その方が安いし高たんぱく質
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/26(土) 20:42:51.568ID:FHZnycwv0
>>25
消耗っていうか、張ってたテンションが緩む感じはある
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/26(土) 20:43:02.078ID:JB1mQjxL0
（Amazonのセールで追加のザバス買っちゃったよ...）
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/26(土) 20:43:23.628ID:P6EE4Txp0
>>26
基礎代謝分だけの食事じゃ少食でも食い足りなくて1日空腹だわ
活動代謝について調べた方がいい
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2022/11/26(土) 20:44:06.810ID:JB1mQjxL0
>>28
シコった後眠くなるあの感じかな
わからんでもない
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2022/11/26(土) 21:28:22.514ID:bBMdReZ7d
>>8
筋トレボディメイクに限らず
何事もこのぐらいの知識量やノリでやるのが一番楽しく長続きする
ハマって調べて真に受けてガチ勢になって良いことなど何もない
それで収入得ようってんならまた別だけどね
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2022/11/26(土) 22:12:13.088ID:AgnsDp0a0
三杯で90になるようにしたら
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2022/11/26(土) 23:08:20.362ID:cGxUgsA90
昼サラダチキン食ってるわ
あれ一個でとりあえず25gは摂れる
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/26(土) 23:10:43.996ID:i5JW8H+k0
朝起きて３杯

９時もおやつに３杯

３時のおやつにさん杯

お休み前のさん杯

就寝中にトイレで起きたら３杯

これ基本でしょ筋肉くを愛でてれば
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