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体重82kg→75kgまで落としたけどここから減らない
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2022/11/25(金) 08:32:20.949ID:4hBRZqKk0
やっぱり運動しないと駄目かな？
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2022/11/25(金) 08:33:07.966ID:4hBRZqKk0
一日1000kcal以下に抑えるようにしてる
運動はスクワットちょこちょこやってるぐらい
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2022/11/25(金) 08:33:55.873ID:4hBRZqKk0
減量有識者いないかな？
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2022/11/25(金) 08:34:34.553ID:quA8y0dwa
献血行くと400g減るよ
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2022/11/25(金) 08:35:16.810ID:5lyh1lC+a
184cmで運動してた頃は75あったけど食わなくなったら痩せて一時期60割ってた
とにかく食事量減らすこと
糖質を控えること
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2022/11/25(金) 08:36:32.194ID:gWlb6DGE0
>>5
アンガ田中かよｗｗｗｗｗｗ
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2022/11/25(金) 08:38:01.168ID:4hBRZqKk0
>>4
そりゃそうだろ
>>5
俺も食事量ほぼ最低限にしてるし炭水化物もとらないでこれまでは順調に下がってたんだけどなぁ
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2022/11/25(金) 08:39:09.604ID:con4bU4U0
必ず停滞期があるらしいぞ
炭水化物も多少はとった方が良いと聞いた
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2022/11/25(金) 08:39:10.221ID:tdWq9Bi/p
下げる必要がない
なぜそんな無理をするんだい？
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2022/11/25(金) 08:39:11.820ID:eMYDN7xEM
筋肉ないと痩せないが
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2022/11/25(金) 08:39:17.497ID:5lyh1lC+a
>>6
緊急事態宣言中は動かないから一日ほぼ食わないみたいな生活してたわ
今は65ぐらい
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2022/11/25(金) 08:39:23.861ID:con4bU4U0
きんに君のyoutubeでもみろ
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2022/11/25(金) 08:39:55.924ID:eMYDN7xEM
>>7
ていうか炭水化物を取らないから減らないんだが
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2022/11/25(金) 08:40:49.305ID:gWlb6DGE0
>>11
気色が悪い
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2022/11/25(金) 08:41:11.387ID:OB6jPr/ta
1日5km歩け
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2022/11/25(金) 08:41:33.786ID:lrVWT5ZV0
おれ172cmで84kg
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2022/11/25(金) 08:43:20.777ID:4hBRZqKk0
少しは炭水化物取ったほうがいいのか…
一食は米入れるかな
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2022/11/25(金) 08:44:10.634ID:FYSq/fmZ0
リングフィット楽しいよ
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2022/11/25(金) 08:45:34.680ID:d9qAV79ld
身長なんぼ？
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2022/11/25(金) 08:46:07.837ID:eMYDN7xEM
>>19
炭水化物取らない
↓
エネルギーと脳の栄養が不足する
↓
筋肉を分解して補填する
↓
筋肉が無くなるから代謝が落ちる
↓
代謝が落ちるからカロリー消費量が減る
↓
痩せなくなる
↓
体に脂肪を蓄える能力が強くなる
↓
痩せにくくなる上で更にデブりやすい体の出来上がり
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2022/11/25(金) 08:47:07.902ID:TLFlJISi0
朝起きたらコップ一杯程度の水分を摂ってからラジオ体操第一と第二をやって
10㎞程度のゆる～いジョギング

これで絞れる
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2022/11/25(金) 08:48:12.462ID:4hBRZqKk0
>>23
175
BMIぎりぎり肥満を脱したぐらい
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2022/11/25(金) 08:49:16.513ID:OB6jPr/ta
>>22
デブにいきなり長距離歩かせたらぶっ倒れるだろ
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2022/11/25(金) 08:52:00.442ID:4hBRZqKk0
>>24
おお、フローチャート式で分かりやすい
助かるわ
タンパク質はなるべく多めに取るようにしてたけどそれでも米食ったほうがいい？
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2022/11/25(金) 08:52:49.527ID:rG7lYKutp
歳取ったら運動しないと痩せない
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2022/11/25(金) 08:54:49.378ID:bNxV6IETp
糖質は制限するものであって取らないってものじゃないぞ
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2022/11/25(金) 08:55:09.185ID:YyvUtYvi0
おれも止まったことがあったんだけど
病気してからすごい勢いで再び下がりだして危機感を感じたことがある

格闘技で減量している人は
週に1回、たらふく食べる日があるらしい
体の燃費が良くなって体重が減らなくなるのを防いでいる
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2022/11/25(金) 08:55:26.649ID:LHIDX+yyM
>>28
タンパク質と炭水化物は全くの別物
タンパク質でいくら筋肉作ろうとしても体が筋肉を分解させてたら意味ない
そこから更に痩せたいなら食事制限じゃなくて食事は適量食べて筋トレと運動に切り替えて寝てるだけでカロリー消費力高い体作れ
筋肉が増えて多少体重は増えるかもしれないが体脂肪率とか測りながらやれば太ってるのか筋肉なのか分かりやすいだろ
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2022/11/25(金) 08:55:35.569ID:con4bU4U0
必要摂取分のカロリーより下回っていれば痩せていくんだから
無理をする必要もないと思うけどな

短期間で落とそうとしたら色々良くない
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2022/11/25(金) 09:02:40.245ID:WC1TAKdM0
炭水化物取らなきゃって太りやすくなるって意見もあるけど
何だかんだでどこかで摂取してるはずだから俺は無理に増やさなくていいと思うな

炭水化物取ってその分筋トレして筋肉にかえるならいいけど、運動しない方針なら俺だったら現状維持にする
ダイエットしてたら停滞期って絶対くる
根気よく続けたらまたスイッチ入って減りだすよ
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2022/11/25(金) 09:09:47.831ID:u34ytiOr0
急激に体重落とすとセーフモードになってしばらく体重減らなくなるぞ
「あれ？なんかおかしいぞ？とりあえず食べ物からの吸収率を上げるぞ！」て体が勝手になる
雪山で遭難とかでもこうなる
だから、これで止めたりすると栄養の吸収率上がってるから一気に体重増加する
これがリバウンド
しばらくそのままダイエット継続してたら「なんだー緊急事態じゃないのかー」てまた体重減り始める
けど、また一ヶ月くらいで「あれ？変だぞ？」になるからそれの繰り返し
だからダイエットは半年たんいでやらなきゃ
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2022/11/25(金) 09:10:19.530ID:fjWAaTgh0
食事量減らしたりとかよくみるけど
ある程度まで落ちたら体型気にしたほうがいいと思うぞ
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2022/11/25(金) 09:19:52.899ID:4hBRZqKk0
>>32
電話してて遅くなった
返信ありがとう！
寝ているだけでカロリー消費高い体って表現がいいね
やはり運動しないとだめカー
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2022/11/25(金) 10:15:46.081ID:IjsPj+KEa
ジム行きたくねー
ひたすら自重で腕立て懸垂スクワットでいい？
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2022/11/25(金) 10:17:26.138ID:YyvUtYvi0
ジム行ってたけど
運動がといより、意識が変わるので
できれば通った方がいい
金を出すって大切だわ
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2022/11/25(金) 10:21:33.491ID:IjsPj+KEa
それは確かに…
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