【ストレスを鎮静する】呼吸コントロール技法がこれ

[0001 童貞 2022/11/15(火) 01:06:27.750 ID:vC57uZxya]

呼吸コントロール技法

1. 中等量の息を吸って、止めて、6秒数える（時計を見ながら）

2. 6秒たったら、頭の中で「リラックス」と声をかけて、息を吐く。息を吐きだしながら緊張も吐き出す。

3. 次に、ゆっくりと軽く、3秒吸って3秒吐く。

4. 1分毎に（10回の呼吸のあと）再び6秒息を止める。頭の中で「リラックス」と声をかけて息を吐き、更に1分6秒サイクルの呼吸を続ける。

[0002 童貞 2022/11/15(火) 01:06:50.693 ID:vC57uZxya]

ストレスが軽減された

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/15(火) 01:09:26.397 ID:+I0XZq1k0]

面倒いね
普通の深呼吸で良いね

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/15(火) 01:12:48.772 ID:ViKDQKpA0]

これ離脱する時の呼吸法だろ