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炭水化物減らしてダイエットしてるけど腹減りすぎてわらえない
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2022/11/01(火) 17:45:21.315ID:Lr0aWEPj0
なんかリキも入んねぇ
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2022/11/01(火) 17:45:42.434ID:EH18qpXSd
そのうち慣れる
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2022/11/01(火) 17:45:44.541ID:H/bLYLgd0
毎日がチートデイ
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2022/11/01(火) 17:46:21.178ID:pF1r9uwpd
慣れるまで我慢だ
慣れると逆に食べ過ぎると気分が悪くなる
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2022/11/01(火) 17:46:48.748ID:pF1r9uwpd
無理しないことが前提な
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2022/11/01(火) 17:46:58.674ID:Lr0aWEPj0
結構大食いだったからしんどいわ
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2022/11/01(火) 17:47:15.972ID:Lr0aWEPj0
>>5
肉は普通にくってる
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2022/11/01(火) 17:47:56.795ID:Lr0aWEPj0
>>6
でもこれ乗り越えなきゃね…
格闘家とか筋トレマンはこれ以上だもんな
すげぇわ
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2022/11/01(火) 17:47:59.165ID:kyqpD+Vm0
運動は？
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2022/11/01(火) 17:48:15.811ID:G7Ak6iQsa
増えるワカメでも食ってろ
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2022/11/01(火) 17:49:53.983ID:Lr0aWEPj0
>>9
ジョジョに減らしていってるけど今週は2週目かな
先週からお昼のご飯1/3残して
晩ご飯は白米半分
今週はお昼のご飯半分
晩ご飯は白米なし
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2022/11/01(火) 17:50:11.759ID:Lr0aWEPj0
>>11
筋トレ1時間
有酸素を30～2時間
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2022/11/01(火) 17:52:22.596ID:hkIMAxCNa
3ヶ月半で14kg落としたけど
一日一食米麺無し間食あり筋トレなしウォーキングあり
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2022/11/01(火) 17:52:31.724ID:hih3Jn1p0
>>14
そのレベルのやつを糖質制限と組み合わせて大丈夫なのか？
0018◆MayugeDEDM
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2022/11/01(火) 17:52:54.277ID:kPKzEvLra
>>13
残すなよ🥺
完全に断つ方が楽かもね
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2022/11/01(火) 17:53:02.363ID:Zj6weoRoa
>>1
最悪死ぬ

●糖質オフは危険
「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。

スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています

●やっぱり危ない!? 「糖質制限ダイエット」第一人者が急死した
https://gendai.media/articles/-/47984
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2022/11/01(火) 17:53:33.049ID:z91IrBbl0
横川尚隆でも目指しとけ
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2022/11/01(火) 17:54:24.843ID:Lr0aWEPj0
>>16
1日1食はきついな
でも14㌔すげぇ
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2022/11/01(火) 17:55:40.028ID:Lr0aWEPj0
>>17
良くないとは思う
でも今から脂質抑えてダイエットしても仕方ない
フルマラソンまでに少しでも体重落としときたい
完走できるかわからんレベルだから
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2022/11/01(火) 17:56:17.906ID:Lr0aWEPj0
>>18
出されたものは全部食べる主義だけど
給食弁当だから仕方ない…
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2022/11/01(火) 17:56:42.733ID:wCnQTw6z0
我慢できないならパスタ食べていいよ
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2022/11/01(火) 17:56:50.231ID:ZgQWo5ai0
これ日本人を早死にさせるために流行らせてるらしいよ
最近はサウナ
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2022/11/01(火) 17:56:58.018ID:9OvP/bUD0
断ってるんじゃなくて減らしてるだけならまあ
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2022/11/01(火) 17:57:20.959ID:RvKHKaAZ0
炭水化物取らないの本当にきつい
食べてるのに力入らない
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2022/11/01(火) 17:57:28.288ID:Lr0aWEPj0
>>25
サウナ大好きだわ
毎週行ってる
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2022/11/01(火) 17:57:32.083ID:LCD7DOBad
糖質制限っても0にするわけじゃないし大丈夫
腹が減るなら糖質関係ないものを多めに食え

最初の2週間ぐらいはキツめに減らして良いけど、後は制限緩くしろ
糖質関係ないものを代わりにたくさん食ってたのも減らせ
かわりに筋トレやれ
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2022/11/01(火) 17:57:43.388ID:hih3Jn1p0
ただしどうしても炭水化物が欲しければ食べて良いものとする
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2022/11/01(火) 17:58:55.982ID:jAguTKFa0
よく噛んで食え
一回口にもの含んだら30回噛むまでは飲み込むなよ
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2022/11/01(火) 17:59:26.564ID:Lr0aWEPj0
>>27
本当にこれなんよ
熱や力の元になるとか
信じられなかっけど減らしてわかる
三大栄養素の一角を担うだけのことはあるわ
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2022/11/01(火) 17:59:38.532ID:wGWoDF8Ea
キャベツをシャバい生地でまとめる感覚でお好み焼き焼いて食べてりゃ良いだろ
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2022/11/01(火) 18:00:01.007ID:H46Y3Og5a
まず胃を小さくするところからだね
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2022/11/01(火) 18:00:05.045ID:Lr0aWEPj0
>>29
来週には逆に炭水化物めっちゃ食うわ
減らすのは今週まで
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2022/11/01(火) 18:00:21.175ID:Lr0aWEPj0
>>32
今よく噛んで食べるようにしてる
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2022/11/01(火) 18:03:23.530ID:LCD7DOBad
>>36
めっちゃ食うのはやめとけ
糖質制限ってめちゃ簡単にリバウンドするぞ

仮に糖質とりまくりをやるにしても他の日やその日の別の飯を減らせ
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2022/11/01(火) 18:04:25.913ID:Lr0aWEPj0
>>39
ダイエットってスレタイが悪かったわ
フルマラソン前に少しでも体重を減らしときたい
フルマラソン前はは食わなきゃ走れない
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2022/11/01(火) 18:07:19.240ID:VwBiNXVgd
筋トレマンがフルマラソンするから絞りたい？
なんかちぐはぐな感じするんだが
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2022/11/01(火) 18:10:11.539ID:Lr0aWEPj0
筋トレも走るのも好き
普段は筋トレメインでしてる
でもフルマラソン前だから体重落としてたい

このふたつが不向きなのは承知の上
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2022/11/01(火) 18:11:11.510ID:Lr0aWEPj0
>>42
おけ
それ知らんかったわ
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2022/11/01(火) 18:19:42.804ID:LCD7DOBad
>>43
糖質制限って短期間だと水が抜けて体重落ちるだけだぞ
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2022/11/01(火) 18:21:24.741ID:Lr0aWEPj0
体重落ちていいんだよ
カーボローディング的なことをやりたい
俺レベルのランナーでは要らないとは思うけど
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2022/11/01(火) 18:23:34.616ID:LCD7DOBad
ならやるなよ
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2022/11/01(火) 18:24:58.395ID:ve/yVAEs0
ゆるい糖質制限が最強なんだよな
1日5g以下とかやってると心身ともにおかしくなる
夜は米パン麺を食わない＋甘いもの極力とらないくらいがちょうどいい
普通に仕事してりゃ昼飯自炊は厳しいからどっちにしろ昼は炭水化物取ることになるし

こんな程度でも110→80㎏まで落ちたし
ただ食費は二倍近くになったのが辛かった
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2022/11/01(火) 18:25:26.317ID:Lr0aWEPj0
フルマラソン完走したいんだよ！
現状ハーフで筋肉が痛くなり始めるレベル
前回より10㌔近く重たいしなぁ
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2022/11/01(火) 18:25:38.011ID:feZAbK1w0
別に白米減らすのはいいと思う
結局如何にして白米への依存度を減らせるかの話だし
時々一握り分でも食うとマジでうめぇなってなる

ただちゃんと動いたりトレーニングガッツリな人はタイミングとか考えて相応の糖質は摂るべきだと思う
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2022/11/01(火) 18:26:26.958ID:Lr0aWEPj0
>>48
おおめっちゃ落ちたな
糖質制限はリバウンドしやすいと効くけどそれは無かった？
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2022/11/01(火) 18:28:03.855ID:Lr0aWEPj0
>>50
やっぱ炭水化物いるねぇ
特に筋トレ前
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2022/11/01(火) 18:33:39.222ID:ve/yVAEs0
>>51
ゆるゆる制限し始めてもう2年半くらいになるけどこの一年はほとんど変動無い
リバウンド云々はキツイ制限してたのを止めた時の話だと思う
制限してるのが当たり前の食生活になったらリバウンドする機会がない
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2022/11/01(火) 18:37:27.527ID:Lr0aWEPj0
減量中と食事変えてないならそりゃそうか
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2022/11/01(火) 18:40:15.024ID:Lr0aWEPj0
よし筋トレ終わり
チャリンコマシン漕いで帰る
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2022/11/01(火) 18:40:35.719ID:fFnOM13w0
格闘家はさらに水抜きあるしな
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2022/11/01(火) 18:42:34.991ID:Lr0aWEPj0
>>56
いやそれな
そのあと試合とか狂気の沙汰
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