鬱病治すために気分が少しでもマシなときに散歩始めた

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:16:45.375 ID:p3eF0iNEa]

朝するとセロトニンとやらが出るらしい

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:17:24.093 ID:m7JlIW4xr]

えらい🥺

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:17:51.511 ID:rGyJM+abd]

甘えんなカス

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:17:56.271 ID:QOiYbXjt0]

日が出てる時が一番いい

そう今の時間帯

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:17:56.289 ID:dZZyyNQ40]

えらい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:17:56.577 ID:GNWS2pdd0]

いいね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:17:56.935 ID:wqZHPP1q0]

鬱なのに朝から外出られるとかすごい

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:18:02.413 ID:3/TaFHqy0]

えろいじょん

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:19:11.837 ID:HGF+HHzxd]

やるじゃん

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:20:16.773 ID:m7JlIW4xr]

>>3
ちくちく言葉やめたげて🥺

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:20:29.208 ID:Sxn8ekSZ0]

頑張ってるじゃん
気落ちした時とかどうでもよくなった時に側溝に落ちないように気を付けてな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:20:35.617 ID:kT/6HtQop]

朝昼に味噌汁飲むとセロトニン出るらしい

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:20:40.328 ID:qizCoUnfa]

>>2
ぴえん
>>3
女の子に甘えたい
>4
20分くらいしてきたよ
>>5
😁
>>6
😊
>7
ひどいときはこうやってスマホ見れないくらい落ちてるけど
今はちょっとマシ
>>8
…

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:21:32.404 ID:PwKI2N2nM]

えらい
続ける秘訣とかある？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:21:42.123 ID:Sxn8ekSZ0]

俺の小学3、4年生の頃の親友は結局30になる前に自殺しちゃったからな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:22:10.570 ID:qizCoUnfa]

>>9
頑張ります
>>11
それが怖いから散歩中に波が来そうなときは帰ることにする
>>12
味噌汁買うわ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/10/25(火) 11:23:43.125 ID:exQVPMXEr]

あとは規則正しい生活習慣と睡眠時間とバランス良い飯を食ってセロトニンを減らすスマホ辞めたら完璧だね

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:24:49.013 ID:qizCoUnfa]

>>14
先生が言ってたのは、無理にやろうとしないこと
気分が少しでも緩い中、できるときにやりなさいって、それが長期的に続ける秘訣らしい

先生自身も朝に散歩してるけど毎日毎日はやらないと言ってたし毎回30分も歩いてないって言ってた
>>15
何があったんだ…30手前にか

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/10/25(火) 11:26:19.541 ID:exQVPMXEr]

働いてるの？それとも生活保護受けて鬱治してるの？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:26:56.727 ID:PwKI2N2nM]

>>18
なるほど
できるときに少しずつでいいのね
ありがとう

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:35:14.338 ID:4o/Ss4WAr]

散歩はマジでいいぞ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:38:28.246 ID:Y9Mh0KlB0]

足ちゃんと上げて短い距離で良いよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:39:54.008 ID:QVvF7/2cM]

>>17
スマホはちょくちょく見ちゃう😥
嫌なニュースとかは見ないようにしてる
>>19
仕事やめて3年派遣してて24から通信制大学通ってる
>>20
うん、一緒に頑張ろう
>>21
久々に数年通ってない道とか歩いたら変化あってちょっと新鮮だった

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:40:14.959 ID:QVvF7/2cM]

>>22
早歩きくらいでやってる、リズムが大事とも言われた

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:42:27.656 ID:COw/wBHO0]

この時間に外出るのが怖い
人の目が気になる

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:42:56.032 ID:jSuJHU4U0]

出来れば散歩中に大股気味で歩いたり
アキレス腱とか筋を伸ばすような歩き方
何回かちょっと走ってみるといい

筋肉痛が出たら不快に思わないようにして逆に筋肉の錆が取れてるからより血行や代謝がよくなる合図とちゃんと正しく認識する

首と肩の体操も歩きながらやる
特に首は手で鷲掴みにするようにしっかり揉みほぐして脳への血流を良くさせる
鬱になる人は脳の慢性的な酸欠状態の人が多い


ストレッチと足裏マッサージも一緒にやるとなおよし
歩けない日はストレッチと足裏マッサージだけでもいい

まとめ
歩く事やストレッチで体全体の血流や代謝、自律神経をよくして本来の体の機能を蘇らせて、脳に新鮮な血液が届くように心がける

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:55:08.283 ID:QVvF7/2cM]

>>25
はじめは夜とかでもいいと思う、おきて一時間前後の朝にやるのが一番いいっぽい

あと「リズム運動」だから踏み台昇降でもいいって言ってた
人の目が怖いなら、15-30分網戸越しに日光浴したあとに5-10分踏み台昇降したり、また少しずつ動ける時間が増えてきたらそれに応じてやる時間も増やしたり
あくまで徐々に徐々にできるときにゆっくりとやるくらいでよいとおもう

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 11:55:55.452 ID:QVvF7/2cM]

>>26
首のストレッチもやるわ、肩こり酷いしな

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/25(火) 12:32:55.904 ID:sjEbZAjQ0]

寝て、できそうな時に散歩して
そうできるだけすごいよお前
今はゆっくり休むことだ