毎日イライラしてるんだが

[0001 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:23:35.515 ID:JhhkXmgqd]

健康で文化的な最低限度の生活送れてない

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:24:00.129 ID:CgOCF9w8M]

筋トレしろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:24:03.033 ID:fzrHV0jf0]

その生活環境ならイライラしちゃうよそれが人間てもん

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:24:15.408 ID:qznBaSfE0]

送れるようにまずは何する？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/10/24(月) 10:24:46.084 ID:V2ZsaOqw0]

キクラゲ食え

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:24:59.773 ID:o5Qy3sob0]

金があればイライラしないよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:25:19.401 ID:4FDYr6vga]

仕事辞めると穏やかになったよ

[0008 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:25:42.859 ID:JhhkXmgqd]

>>4
仕事やめる
大金を手に入れる

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:27:09.812 ID:lrprnSLR0]

>>4
(´･ω･`)働きたくないという動機だけでナマポになりたいという夢を捨ておとなしく働く

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:29:55.474 ID:veH/6RlF0]

栄養取れば明らかにイライラな態度も肌も目の輝きも変わるぞ

参考にオレの栄養資料送るわ

・ポリフェノールや抗酸化作用類
カカオ75%チョコレート、茄子、ポップコーン、アスパラ、コーヒー、オニオンサーモン、アスパラ、トマト、味噌汁、赤パプリカ、りんご、ほうれん草、みかん、ブルーベリー、赤ワイン、緑茶、紅茶、ごぼう、スイカ

・カリウム
ブロッコリー、レタス、梨、茄子、味噌汁、オニオンサーモン、わさび、バナナ、チンゲンサイ、あさり、しじみ、トマト、じゃがいも、子持ちししゃも

・βカロテン
レタス、トマト、チンゲンサイ、アスパラ、ピーマン、じゃがいも、人参、スイカ、子持ちししゃも

・ビタミン（ALL）
ブロッコリー、トマト、わかめ、味噌汁、納豆、ヒレステーキ、手羽元、オニオンサーモン、わさび、ヨーグルト、鮭おにぎり、ポップコーン、チンゲンサイ、キクラゲ、しいたけ、レバー、チーズ、子持ちししゃも

・ミネラル
ブロッコリー、タマゴ、茄子、わかめ、味噌汁、納豆、ヒレステーキ、手羽元、わさび、ヨーグルト、バナナ、チンゲンサイ、ピーマン、じゃがいも、あさり、しじみ、アスパラ、子持ちししゃも、ゲソ天

・食物繊維
レタス、梨、茄子、味噌汁、ポップコーン、バナナ、じゃがいも、トマト、キノコ、わかめ、キャベツ、白菜、蒟蒻

・炭水化物
パスタ、ご飯、パン、ヒレステーキ、鮭おにぎり、じゃがいも、レバー

・たんぱく質
味噌汁、納豆、ヒレステーキ、豚もも、イワシ、カツオ、手羽元、ヨーグルト、ポップコーン、バナナ、パスタ、ご飯、コーヒー、タマゴ、レバー、ゲソ天

・DHA EPA（特に目）
サバ、オニオンサーモン、マグロ、イワシ、ぶり、サンマ、うなぎ、子持ちししゃも

・カフェイン
コーヒー、カカオ75%チョコレート、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶

・アミノ酸
梨、コーヒー、バナナ、タマゴ、オニオンサーモン、イワシ、豚もも、手羽元、ヒレステーキ、ヨーグルト、

・鉄亜鉛
ブロッコリー、納豆、チンゲンサイ、ピーマン、しじみ、あさり、うなぎ、ヒレステーキ、レバー、子持ちししゃも

・糖質
米、麺類、パン、芋、砂糖、豆

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:29:59.987 ID:CXrSUCyA0]

腫瘍が出来て余命宣告されたからと会社の金横領して
豪遊しまくってたら腫瘍なくなって逮捕された話好き

[0012 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:30:42.821 ID:JhhkXmgqd]

>>10
これはありがたい一覧

[0013 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:31:31.608 ID:JhhkXmgqd]

>>10
普段ここからどう選んでどうやって摂ってるの？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:36:07.151 ID:veH/6RlF0]

>>13
基本的に75%カカオチョコレートと納豆、ブロッコリー、アロエヨーグルト、わかめ味噌汁は絶対毎日食べてる。あとは適当に三日間で何食べてないか思い出しながらこの中から献立決めてるよ。

これは「高栄養価×俺の好きな食べ物」に限定した表だからどれ食べてもしんどくない

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:40:27.930 ID:josDvRXra]

>>10
βカロテンって何に良いの？

[0016 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2022/10/24(月) 10:41:16.303 ID:JhhkXmgqd]

>>14
なるほどね
参考にして俺も作ってみようかな

今一番気になるのは抗酸化抗糖化と乳酸菌ビフィズス菌酪酸菌とルテインなど目に良い栄養素だ