実用的な筋肉つけるなら速筋肉より遅筋肉鍛えた方が良さそう

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:34:06.141 ID:b1yTvAO30]

日常においては最大パワーより持久力の方が欲しくない？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:34:59.988 ID:cZ8qg99Ba]

軽い筋トレを多くやるということか

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:35:36.405 ID:b1yTvAO30]

うん
低負荷高レップってやつ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:36:13.880 ID:yC9vZ/hsd]

筋トレって結局スポーツとかの非日常で役立てるためのものだから日常で使う筋肉鍛えたかったらその動きをした方がいいよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:36:18.441 ID:NSBW/CMrd]

日常ならむしろ瞬発的なパワーの方が必要だろ
遅筋なんか何に使うんや

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:36:23.716 ID:V7195tcY0]

実用性を言うなら使いながらつければいいじゃん

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:37:23.960 ID:b1yTvAO30]

https://youtu.be/7NiIlibbFqk
バルクに特化したのもかっこいいとは思うけど
こういう締まった体の方が憧れる…

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:37:28.573 ID:v7+sricj0]

体力を付けるなら、速筋のような気がする

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:38:08.574 ID:WR9/MGKY0]

でも速筋による瞬発力鍛えた方がかっこいいよね
チキンはかっこ悪い

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:38:26.906 ID:NSBW/CMrd]

>>7
これ言うほど遅筋か？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:38:55.250 ID:wPSsGmY+0]

瞬発力には、ACTN3(α-アクチニン3)という遺伝子が関係しています。
ACTN3に特定の遺伝子型を持つ人は、筋肉の瞬発力に優れている傾向があり、短距離走やテニス、バレーボール、格闘技などが向いています。

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:39:31.209 ID:V7195tcY0]

ちなみにスポーツ用の筋トレは専門知識がないとキツい
不必要な筋肉はただの重りになるだけだし付けすぎると関節の可動域が狭くなったり
むしろスポーツの邪魔にしかならない

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:40:45.861 ID:NSBW/CMrd]

自衛隊とかこんな感じやろ
https://i.imgur.com/G7uslbG.jpg

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:42:25.456 ID:v7+sricj0]

マラソン選手の細い引き締まった筋肉が理想ではあるけど
たまにガリガリもいるのがよく分からん

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:42:48.217 ID:WR9/MGKY0]

>>13
自衛隊入った陸上部長距離の先輩が現役の時より走ってるって言ってたからチキンの塊だよ多分

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/23(日) 19:43:35.857 ID:wPSsGmY+0]

瞬発力を生み出す速筋が発達しやすいボディビル向きの人は実はACTN3が瞬発力型ではない



トレーニング経験のない人ではXX型の遺伝子を持つ人のほうが、RR型の遺伝子を持つ人と比べ筋力トレーニングを行なった時の伸びが大きいという報告もあります。
RR型の人はトレーニングに対する筋の感受性が低く、より厳しいトレーニングをしないと十分に伸びないかもしれません。


https://vitup.jp/20190415_ishii_viva_mascle36/