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今日の俺の筋トレメニュー！
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2022/10/19(水) 20:07:48.963ID:aegxeUMK0
ベンチプレス
52.5kg 10-10-9

懸垂
6-6-4

スクワット
42.5kg 10-10

ミリタリープレス
25kg 10-10-10

ezバーカール
20kg 10-10-6

いい汗かいたわ😙💦
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2022/10/19(水) 20:08:55.240ID:b6502Kj0r
重量増やせ
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2022/10/19(水) 20:09:37.508ID:aegxeUMK0
>>2
今はこれが精一杯
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2022/10/19(水) 20:10:19.269ID:hLIYo5y90
部位分けろ
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2022/10/19(水) 20:10:30.692ID:4XmHbjnXr
10回で止めんなって
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2022/10/19(水) 20:11:06.291ID:aegxeUMK0
>>4
週2回以上ジム行きたくない
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2022/10/19(水) 20:11:15.657ID:aegxeUMK0
>>5
なんで？
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2022/10/19(水) 20:12:10.714ID:4XmHbjnXr
10回以上できるのにやめてんだよおまえは
そんなんで筋肉でかくならねえよ
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2022/10/19(水) 20:13:48.013ID:aegxeUMK0
>>8
1セット目から限界までやったらトータルボリューム落ちるだろ
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2022/10/19(水) 20:14:21.875ID:SV2sC7RG0
ふつーに、すごい
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2022/10/19(水) 20:14:31.931ID:QiQwL6djd
筋トレってこの程度で筋肉つくの。
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2022/10/19(水) 20:15:11.488ID:4XmHbjnXr
自分に甘えてるだけだよおまえは
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2022/10/19(水) 20:16:36.281ID:aegxeUMK0
>>11
８月から始めたけど明らかにゴツくなったわ
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2022/10/19(水) 20:17:24.810ID:aegxeUMK0
>>12
根性論とか古いで
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2022/10/19(水) 20:17:25.810ID:SV2sC7RG0
8月からやってその重量あげれるの🥺つよい🥺
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2022/10/19(水) 20:17:41.723ID:b6502Kj0r
10回できたら重量足りないから2.5ずつ増やせ
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2022/10/19(水) 20:18:40.840ID:aegxeUMK0
>>16
ベンチはなんか得意みたい
スクワットは多分もうちょい高重量いけると思うけど生活に支障出そうだし引き締まった体になりたいだけだから手抜いてる
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2022/10/19(水) 20:19:28.031ID:aegxeUMK0
>>17
3セットやって3セット目も10回上げれたら次回から重量挙げ出るよ
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2022/10/19(水) 20:49:39.630ID:pYApoHS10
6年前の僕だ
続けたらその重量の倍以上でセット組むようになる
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2022/10/19(水) 21:06:04.210ID:aegxeUMK0
>>20
とりあえずベンチ100目標にしてる
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