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【筋トレ】筋トレ初心者なんだけど質問がある
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2022/10/18(火) 06:55:22.620ID:7+ongXLU0
一昨日から筋トレ始めたんだよ
腕立てはやっと3回できるかできないかの状態
腹筋は早くやって30回ゆっくりで20回
できる限りやってたんだけど
2日目で腕立て15回もできるようになったんだ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:55:55.570ID:51j55RNq0
おめでとう
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2022/10/18(火) 06:55:56.855ID:7+ongXLU0
3日目の今日寝起きで腕立てしようとしたら
二の腕が痛くて10回しかできなかった
なぜ？
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2022/10/18(火) 06:56:19.426ID:7+ongXLU0
これは筋肉痛か？
筋肉痛とは違う痛さなんだけどな
毎日やらないほうがいいのか？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:56:42.434ID:ZCheH3tE0
いたいときはだめだよ
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2022/10/18(火) 06:56:56.651ID:jWJSRfpcr
スジ痛めてる
痛くなくなるまで休め
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:57:05.776ID:7+ongXLU0
>>5
なんで痛いんだ？やりすぎ？
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2022/10/18(火) 06:57:48.223ID:7+ongXLU0
>>6
寝っ転がってるけど今は全く痛くない
筋トレすると痛いんだけど
それが筋をいためてるってことか？
0009​​​ち​​​​く​​​わ​​
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2022/10/18(火) 06:57:57.928ID:Rk+BX/g30
筋肉痛だとしても痛めてるとしても、痛い時にやらない方がいい
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:57:59.240ID:Ij4bRQpMM
関節じゃないなら大丈夫、ただの筋肉痛
今日は二頭筋やればよい
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2022/10/18(火) 06:58:23.786ID:ZCheH3tE0
>>7
無理な角度で負荷をかけたかも
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:58:25.111ID:7+ongXLU0
ちなみに不定期的にやってる
1日でできるだけたくさんできるように
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2022/10/18(火) 06:58:37.063ID:7+ongXLU0
>>9
わかった
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:58:52.823ID:Yyjv82+Md
めっちゃ筋肉痛になる→治るまで待つ→筋肉痛になる→治るまで待つの繰り返しが基本
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 06:59:03.536ID:7+ongXLU0
>>10
にとうきん
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2022/10/18(火) 06:59:15.764ID:7+ongXLU0
>>14
そうなんだ
ありがとう
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2022/10/18(火) 06:59:26.179ID:7+ongXLU0
>>11
なるほどね
無理な角度か
わかんないや
0018​​​ち​​​​く​​​わ​​
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2022/10/18(火) 07:00:08.668ID:Rk+BX/g30
ちゃんとバランスの良い飯食った上で毎日プロテイン飲んで週2で筋トレすると確実にデカくなる
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2022/10/18(火) 07:00:32.676ID:7+ongXLU0
>>18
痩せたいんだ
0020​​​ち​​​​く​​​わ​​
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2022/10/18(火) 07:02:53.406ID:Rk+BX/g30
筋肉がデカくなると痩せやすくなるよ
ダイエットにもプロテイン
デカくなるのにもプロテイン
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2022/10/18(火) 07:03:26.423ID:7+ongXLU0
>>20
オススメのプレテインは？
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2022/10/18(火) 07:06:19.314ID:v8nC/Acu0
ワイドスクワットとプランクだけやってる
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2022/10/18(火) 07:06:37.582ID:caFODFBud
ガチのやる筋トレは筋肉も脂肪も同時に付けてから絞るらしい
そのへんは食事でコントロールすんだろうけど
0025​​​ち​​​​く​​​わ​​
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2022/10/18(火) 07:08:24.420ID:Rk+BX/g30
>>21

牛乳飲んでもお腹の調子を崩さない体質ならエクスプロージョンのWPCプロテイン(安い)

WPCダメならグロングのWPIとか

定番なのはビーレジェンド

最近割とよく見るのはバルクス

ビルダーに人気なのはマイプロ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 07:09:50.458ID:NMKdtGvM0
そんなんでプロテインとっても太るだけでは
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 07:11:51.935ID:LWIPtU3Id
痩せたいなら食事制限もせんと
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2022/10/18(火) 07:13:43.466ID:7+ongXLU0
食事制限か
辛いな
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2022/10/18(火) 07:13:51.438ID:7+ongXLU0
>>24
すごいな
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 07:14:08.866ID:7+ongXLU0
>>25
ゼンゼンワカンねーから調べてみるわ
ありがと
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 07:14:46.814ID:v8nC/Acu0
脂質めっちゃ気にするといいぞ
糖質制限は疲れる
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2022/10/18(火) 07:15:21.017ID:7+ongXLU0
>>31
ありがとう
0033​​​ち​​​​く​​​わ​​
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2022/10/18(火) 07:17:54.576ID:Rk+BX/g30
>>30

まあとりあえずビーレジェンドのWPI買ってみたら良いと思う
定番だから

最近ホエイの値上がりがヤバいから飲み続けるの結構金銭的にもアレかもしれんけどね
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/10/18(火) 07:41:52.981ID:A6VncKSOF
4時間おきにプロテイン
できればトレ
やってれば脳死でトレし続けられる

トレする→腰痛になる→腰痛改善のためトレする（ここでついでに減量して腰の負担を減らす）
→腰痛が治る→トレする
この無限ループで一生トレ続けられると最近気付いた
いつか腰が完全にいかれそうな気もしてるけど、きっと筋肉が解決してくれる
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