0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/10/17(月) 18:23:43.871ID:tJlCeR+T0 >>3 脂質は控えめにしてタンパク質(肉と魚)を多めにする食事にしてる 脂質も食材から採れる分にしてスナック菓子とか揚げ物とか控えてる