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ダイエット始めるからアドバイス沢山くれよ！！！
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2022/10/12(水) 20:49:32.617ID:PArh9r9Xd
食事の方は基本
サラダチキン、ゆで卵、野菜類、キノコ類、豆腐、納豆とかたまに魚の缶詰め
炭水化物ほぼ抜き

運動の方は
ジョギング出来れば毎日30～1時間
筋トレは腹筋、ダンベル上げ、スクワットしローテーションで

これは3、4年前位にやってたダイエット
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2022/10/12(水) 20:52:22.178ID:PArh9r9Xd
ねぇねぇ
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2022/10/12(水) 20:55:41.511ID:SftE022i0
鉄分とれば良かったんじゃね？
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2022/10/12(水) 20:56:32.934ID:PArh9r9Xd
>>4
プルーン食べてたけど駄目だった
プルーンが良かったのかは知らんが
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2022/10/12(水) 20:56:33.473ID:k9094DN70
サプリ飲めよ身長体重は？
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2022/10/12(水) 20:57:27.106ID:1jTKcwtB0
アフィか
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2022/10/12(水) 20:58:32.921ID:PArh9r9Xd
>>6
サプリより漢方で
なんか飲むだけで脂肪燃焼させる奴あるらしいんだけど知ってる？
169　82　悪口言わないで！
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2022/10/12(水) 20:58:58.576ID:VLfzBhqUd
毎日体重測定して記録
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2022/10/12(水) 21:00:08.156ID:Tw2YHgEO0
継続できない減量は意味がない
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2022/10/12(水) 21:00:42.797ID:PArh9r9Xd
>>9
なんか前は鬼気迫る感じでダイエットしてたんだよね
一日どれくらい摂ったらいいんだ？
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2022/10/12(水) 21:01:15.275ID:SftE022i0
>>8
防風通聖散かな
ナイシトールZにも使われてる
うんこぶりぶりに出るぞ
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2022/10/12(水) 21:02:05.891ID:PArh9r9Xd
>>10
それはやってた
はじめは体重計乗りたくもなかったけど
少ししたら毎日少しづつ減っていくのが楽しくて仕方なかったな
>>11
リバウンドしちゃうんだよねー
お菓子好きだからさ
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2022/10/12(水) 21:03:21.955ID:PArh9r9Xd
>>13
えっそれふざけてる訳じゃないんだよね？
怪しい名前だな…
へー調べてみる
>>14
3食毎回食べていいのか？
夜はまずくない？
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2022/10/12(水) 21:04:04.057ID:TaeXv8nZ0
食事の順番気をつけてる
タンパク質→野菜→炭水化物

1月に130キロ超えて糖尿になってからのスタートで今93キロ。
採血での数値は良くなったけどまだまだ先は長いわ
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2022/10/12(水) 21:04:12.649ID:SftE022i0
>>16
ふざけてないw
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2022/10/12(水) 21:04:40.093ID:w8giAH6Dd
無知なダイエットは肝臓壊すぞ
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2022/10/12(水) 21:05:52.016ID:k9094DN70
>>8
漢方は知らんが糖質制限するならサプリ必須
立ちくらみ貧血はミネラルが足りてないマルチビタミンミネラルを毎日飲め
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2022/10/12(水) 21:06:25.702ID:VLfzBhqUd
>>15
体重測ってれば分かるけど
短期間大食いしたくらいのリバウンドはすぐに減るだろ
挫折してやめてしまうのが敗北であって
短期間のリバウンドは敗北じゃない
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2022/10/12(水) 21:09:40.298ID:OClacXDs0
女？
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2022/10/12(水) 21:09:57.589ID:iH3C7Cf/0
16時間断食ダイエット
1日1食だから食う物をよーく吟味しろ
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2022/10/12(水) 21:10:06.681ID:PArh9r9Xd
>>17
糖尿になってからで間に合うのか…？
俺も来年の2月だかに健康診断あるからそれに間に合うようにやろー


>>20
わかりました！
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