お前ら筋トレしてる?
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してるやつは継続期間どのくらい?
あと自重かウエイト使用かも教えて!!! どうしても続かん
ジムも会員になったのに殆ど行ってない しまくってる
基本的には週7で土曜だけジムで2〜3時間してる
昨日は55セット、先週は44セットやった
ジムではマシン、家ではダンベル
昨日は家にはない重さのダンベルも使った
今、軽く膝を痛めてて、大臀筋のトレーニングができないのがすごいストレス >>2
もったいない
体に変化なくて続かないとか? あと、ランニングもしてる
走れないマッチョじゃいざと言う時に死ぬから
走るの好きでピークは5キロ15分台だったし >>8
数日前に健康診断で176の60.5キロって言われた
昨日ジムでトレーニングしながら1.5Lの水分取って服も合わせて61.5キロだった 自重で何年もしてるか負荷が弱すぎるのか食い過ぎてるのかで効果を自覚できない >>11
ありがとう
思ったより軽かった
もっと大きくなりたいと思う?現状維持でok? 俺はだけど、一日5分をノルマにしてる
筋トレだけで、ランニングとかは別で
これならできるはずだからオススメ
まずは習慣化して毎日できることが最優先だよ >>14
まあ、大きくはなりたいかな
俺は痩せ型だからね
でも、腹がやばかったんだけど割れたよ >>13
自重5年くらいしてたけど殆んど変わらなくてウエイトやりだしたらめちゃ変わったよ 春からダンベル、ベンチ、懸垂台買って筋トレしてるわ 週一で自重で20分
ぶよぶよ中年腹はこれだけで直った
今半年くらいかな キックボクシングやってるわ
筋肉もついて強くもなれてオススメ ランニングは膝軟骨がすり減るからやめた方がいいぞ
体脂肪燃やしたいならサイクリングの方がいい >>16
トレーニング量えぐいから本気で大きくなる方向にシフトしたらバケモノになりそう
>>18
めちゃ良い買い物
パワーラックを買う未来が見える >>19
週1 20分で変化出るのすごい
>>20
めちゃ羨ましい
近くにジム無いからとりあえずサンドバッグ買うか悩んでる あとケツの脂肪が減ってきたし、ここを絞りたいと思ってることもあって重点的にやってる >>21
脂肪を減らしたいんじゃなく、走れなくなるのが嫌なんだ
だから、週に一回1キロ分割なしでノルマにしてて、だいたいそれを数回とか4キロとラスト500を全力ダッシュとかやってる
まあ、これくらいなら大丈夫じゃない? >>25
腹筋ローラーたまにやると筋肉痛えぐい
立ちコロ一回しかできないから膝ついてやるけど 自重筋トレは筋肉つけるというより自重トレそのものが目的となる >>26
おとといはほんとはやりたくてやりたくてしょうがなかったし、できなくてストレスたまったけど、昨日の朝ジムにいかなきゃだったから我慢して何もしなかった
多分もう数ヶ月はずっとやってる >>29
自重は現状維持しかできなかったな
ウエイト使った方がめちゃ効率良かった とりあえずジムとかなんかそういう高いノルマを設けるのは絶対やめた方がいいと思う
それでみんな挫折しちゃってんだもん 膝を痛めてなかったらおとといも多分軽くランニングとかしたと思う 筋トレ続くやつは筋トレ好きなやつだよ
数年やったら体も大して変わらなくなるし、ウエイト挙げるのそこそこ好きじゃないとやってられない
無理するな >>30
本当にはまるやつはどんどんバケモノになっていくから頑張って欲しい!!
>>33
同じくホームトレーにーだけど他人気にしなくていいの最高だよな >>35
10年くらいやってるけど重量増えてくるとやっぱり怪我がついてくるな
ほどほどにしないと >>36
ホームだと自分のペースで出来るし人の目気にならないからいいよな
クソガリから標準まで増やせたけど、関節弱いからトレ歴の割に重量上がらないわ >>38
僕も膝と腰が弱いのでデッドリフトとスクワット弱すぎる
ベンチプレスも調子に乗ると手首肩痛くなる 筋トレ2年目
ベンチ120kg
スクワット130kg
がマックス
毎回重量扱える種目からはじめる >>39
一緒だわw
スクワットだけはベルトしてローバーだとそこそこいけるようになったから、最近は脚トレが楽しい PC筋鍛えるのにスクワットが良いと書いてあったんだけど実際にやると太ももが少し痛くなるくらいにしかならない。やり方間違えてるのかな >>17
やっぱ自重じゃ限界あるのか
でもジム行く時間とれないなあ >>40
良い成長
ベンチだと140で最初の停滞がきた
>>41
体固すぎてローバーにすると色んなとこが痛くなる トレーニングマット買ってずっと床に敷いてるけど、筋トレしようと思うと体が動かなくなる病気を患ってる やり始めて半年くらい。
最初の一カ月は自重。それ以降はウエイト。
ブロック型ダンベルマジ最高 >>45
せっかく買ったのなら使おうぜ
>>46
60kgくらいあればいいのだが
クイックロックダンベル?みたいな名前のくそ高いやつ欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています