同じ睡眠時間で倍寝た気分になれる方法教えてくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:08:03.948 ID:zrgcL0hR0]

寝ても寝ても寝足りない

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:08:56.042 ID:dok8id7Q0]

体をほぐすんだよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:08:56.158 ID:qmT1+4JA0]

良い布団で寝る

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:09:12.839 ID:Wkgozxgm0]

起きてないといけないんだけど…って思いながら15分くらい仮眠する

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:09:42.490 ID:Aj63bIeR0]

悩みがなければスッキリ寝れる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:10:57.111 ID:SwG1HtKI0]

日中肉体的な疲れを溜めとく
寝る前ストレッチとお水飲む
寝る前早めにスマホをおく
おナニーや酒は質を落とす

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:11:06.360 ID:zrgcL0hR0]

なんかぐっすり寝ると逆に寝た気になんないんだよ
目が覚めていきなり朝だと憂鬱になるからわざと夜中に1目覚ましかけて起きてる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:11:29.289 ID:zrgcL0hR0]

オナニーだめとかまじかよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:12:17.947 ID:TuAC2qLg0]

ご飯は睡眠の3時間前
入浴は2時間前
歯磨きは1時間前

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:13:04.397 ID:SwG1HtKI0]

>>8
そうだぞ　
たしかにオナニーや酒や爆食いは眠れる
けどそれは質が悪い眠りなのは確実
どっかの医者から聞いたり論文読んだ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:14:00.951 ID:EARtPvcY0]

目を閉じたらすぐに寝れるくらいになるまで寝ない

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:14:34.367 ID:zrgcL0hR0]

酒は1人では飲まないけど爆食いとオナニーはしまくってるわ
これのせいなのか

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:14:52.499 ID:SwG1HtKI0]

眠くないのに横になるのはあんまよくないな
寝れないなら寝れないんだから何かしてたほうがいい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:15:40.292 ID:UxU24mx1a]

>>7
俺もそれ昔やってたw

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:16:17.716 ID:SwG1HtKI0]

>>12
焦りとか思考が止まらなくなるとか精神的なキツさから睡眠に逃げるために爆食いとかオナニーしてないか？
それガチで良くないぞ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:19:27.867 ID:zrgcL0hR0]

寝れない時に限って色々なこと考えて不安な気持ちになっちゃうんだよね
そうなるともうオナニーしかない

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:20:41.329 ID:SwG1HtKI0]

>>16
泥沼
改善したいなら軽く筋トレとか本読むとか白湯のむとかに変えた方がいい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:22:04.740 ID:zrgcL0hR0]

白湯飲んだら寝れるの？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:24:32.257 ID:SwG1HtKI0]

>>18
〜をすれば眠れるとかいう思考はやめとけ
逆に「〜したんだから眠れる」て意識して眠れなくなる

規則正しく生活してスマホ時間減らして睡眠についてはてきとーにかんがえときゃいいんだよ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:25:22.146 ID:XnsCstqT0]

酸素カプセルの中で寝る

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:26:02.280 ID:TwHM8Rw4a]

暖かくして寝る

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:30:08.487 ID:4Lr72rSir]

コーヒー飲んでから寝る

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:38:02.259 ID:cYWnvDV70]

GABA摂取
ストレッチ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 21:52:44.006 ID:jQRUs+0J0]

目覚まし使わない

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/07(金) 22:16:47.522 ID:HkHzAV1m0]

運等ストレッチサウナで極限までCHILLする