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有識者「摂取カロリーは一日2,000kcalに抑えましょう」僕「ふむ」
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2022/10/05(水) 21:45:23.646ID:8+lRfvc5H
朝　納豆ご飯400kcal
昼　カツ丼1,000kcal
夜　ラーメンと餃子1,100kcal
他　ジュース、お菓子500kcal

計　3,000kcal

無理だろ…
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2022/10/05(水) 21:46:07.943ID:J3dsYPZY0
間食抜くだけでいいだろ
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2022/10/05(水) 21:46:24.939ID:Qb+FsQoL0
服を着ろ
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2022/10/05(水) 21:47:08.497ID:DmZWQoOJ0
むりだよな
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2022/10/05(水) 21:47:47.669ID:WXc2uLcZ0
納豆ご飯雑魚なのにカツ丼の1/2かよ
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2022/10/05(水) 21:48:13.767ID:6/4k3qSBa
凍らせて食えばカロリー下がるよ
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2022/10/05(水) 21:50:52.675ID:N1imVqka0
朝　納豆ご飯400kcal
昼　納豆ご飯400kcal
夜　納豆ご飯400kcal*2=800kcal
他　納豆ご飯400kcal

計　2,000kcal

これでいける
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2022/10/05(水) 21:51:10.960ID:nJjcfbui0
2000じゃ足りんだろ
みるみる痩せていくぞ
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2022/10/05(水) 21:57:10.601ID:CnrwqNzp0
俺も全然食ってないのに太るからおかしいと思って計算してみたら土日はピザとラーメンとお菓子で8000kcalとってたわ
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2022/10/05(水) 22:06:46.729ID:rruO2qzR0
本当塩分どうすればいいだ
絶対オーバーしてる
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2022/10/05(水) 22:10:10.050ID:gGLrF79y0
2300くらいとって一時間ジョギングしたらマイナス300だから実質2000
まぁでも食いたいもの食べたら3000くらいは普通に行くよね
朝と昼減らすのが楽朝飯卵かけご飯くらいで400
昼がサラダとおにぎりくらいで
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2022/10/05(水) 22:11:56.508ID:NhFI3Zo0a
昼おにぎり2個コーラ500
夜おにぎり2個 ジョギング1時間

これを週5で続けて1ヵ月
体重計が無いからわからんけど体調は良さげ
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2022/10/05(水) 22:12:06.274ID:XMOW8hkLd
>>10
これ女にも多いけど全然食べてない(大嘘)だからな
みんな大好き洋菓子なんてデブ活してるのと一緒だし
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2022/10/05(水) 22:30:27.771ID:XMOW8hkLd
>>15
それだと脂肪よりも筋肉ゴリゴリ減るぞ
元の食事に戻したらそっこーリバウンドだな
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2022/10/05(水) 22:38:31.915ID:NhFI3Zo0a
>>18
一応気休め程度に腕立て25回4セット 腹筋30回3セットもやってる
ジョギングの前後 特に後には入念なストレッチ

健康診断で173cm78kgだったから期間決めずに69までには落としたい
痩せれば血圧も自然と下がると言われたからやるしかない
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