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毎日一万歩歩いた程度じゃ脚の筋肉つかないわけ？
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2022/09/28(水) 12:44:39.392ID:V6y5e9hyp
そこんとこ知りたい
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2022/09/28(水) 12:45:17.323ID:p+foRJlWd
無理
走るか、スクワット
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2022/09/28(水) 12:45:18.634ID:1RYDLGfK0
つくよ
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2022/09/28(水) 12:45:22.451ID:zhupkQi10
遅筋はつくんじゃない
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2022/09/28(水) 12:46:12.936ID:xexXvkO/0
歩かないとマジ筋肉なくなる
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2022/09/28(水) 12:46:13.452ID:EHootfl3r
スクワットおじさん「スクワットしろ」
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2022/09/28(水) 12:47:06.926ID:zhupkQi10
スクワットってさ将来的な観点では膝に悪そうだけどどうなん？
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2022/09/28(水) 12:47:16.944ID:6KYPHgFep
やっぱスクワットかー
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2022/09/28(水) 12:48:02.315ID:s4Q4AfDyM
身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(注)。 日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2％、女性21.8％である(平成9年度国民栄養調査)。
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2022/09/28(水) 12:49:22.702ID:u6b/POQNd
ついているのは間違いなくついてると思う
見た目変わるほどつけたいなら、負荷の軽い運動✖回数ではなく、負荷の高い運動が好ましい
全力で7回〜10回やったら休憩しないと次できないみたいな
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2022/09/28(水) 12:51:16.942ID:PrHUq3nO0
長距離走の選手←ガリガリ
短距離走の選手←ムキムキ
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2022/09/28(水) 12:51:22.635ID:u6b/POQNd
高負荷→筋力アップ
低負荷→持久力アップ
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2022/09/28(水) 12:52:02.870ID:uvbyxQVD0
踏み台昇降運動しろ
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2022/09/28(水) 12:57:49.716ID:8gVOSleMM
2万歩は歩け
歩くより競歩かランニングしろ
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2022/09/28(水) 12:59:34.215ID:tP/mt6d50
ジョギングに移行できる足になる
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2022/09/28(水) 13:02:38.629ID:r2ATlh5A0
歩きすぎも体に悪い
１日８０００歩が現代の推奨歩数
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2022/09/28(水) 13:23:41.918ID:WieI9jiAa
一万なら割としっかりめに歩いて一年くらい続けたらデスクワークマンよりはスタミナ筋力はつく
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2022/09/28(水) 13:28:04.951ID:MQyNhoNOa
前は毎日犬の散歩でそれくらいは歩いたけど今一万歩も歩いたら夜9時まで起きてられない
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