肉にビタミンなど求めなくて良いらしい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:03:31.312 ID:hjSyCzi+d]

嗜好品は食いたいの食え

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:03:49.082 ID:skJiiktYM]

ビタミンB「えっ！？」

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:05:00.130 ID:hjSyCzi+d]

豚肉でビタミンB類補給できるとか勘違い。豚肉に含まれるのはビタミンB1のみでそもそもビタミンB1は他の食材にも必要量入ってるの多い

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:06:45.461 ID:Om9y20bj0]

特定の食品でしか取れない栄養素なんてほとんどないよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:07:50.593 ID:hjSyCzi+d]

そんなんならビタミンB類まんべんなく含む鶏卵食ったほうがいいし、それでもビタミンB類は不足しがち
ビタミンB類を潤うくらい補給できる一般的な安価な食材は数種しかない。
それなのに「豚肉食ったからあとCを補給すればOK」みたいな考えは危険

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:09:02.774 ID:Om9y20bj0]

ビタミンCこそ意識的に取る必要がない
あんなもの不足する方が難しい

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:09:10.050 ID:hjSyCzi+d]

>>4いっぱいあるだろ？

ビタミンＤ　ビタミンK　ビタミンU　ビタミンB2　B6　B12 葉酸
そのへん　

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:09:29.873 ID:ZCpOS6gz0]

殺した瞬間生で食べればビタミン豊富！

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:10:12.798 ID:hjSyCzi+d]

>>6でも肉と穀物だけとかだとほぼゼロだぞ？インスタントとレトルトもほぼゼロ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:10:12.996 ID:eDnGEhGv0]

じゃあカツ丼食えばいいじゃん

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:10:40.163 ID:hjSyCzi+d]

>>8
それは正論。血抜き無しでな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:11:02.956 ID:Om9y20bj0]

>>9
ほとんどの人は野菜食べるからな

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:12:56.965 ID:hjSyCzi+d]

>>7これが多少不足しても死にはしないけどさ、足りてた半生と足りてない半生じゃ老化に雲泥の差が出る

20代のうちから、少なくともビタミンC　ビタミンＤ　ビタミンK　ビタミンU　あとビタミンB各種と葉酸。これを不足させないと皮膚が老化しない

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:14:59.891 ID:pmy7H4OrM]

栄養に気を使いすぎてストレスでハゲそう

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:15:21.345 ID:95xwECT10]

面倒くさいからマルチビタミン飲むね

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:15:41.498 ID:hjSyCzi+d]

>>12それが問題

現代の野菜がほとんど栄養スカスカ。>>7であげた栄養素なんて微量にしかふくまられてなくて全然足りなくなる。食物繊維とC以外なら、野菜より鶏卵のほうが各種ビタミン足りるくらい

それでもＢ類はどうしても不足する。特定の食材食わなきゃならん

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:16:44.215 ID:hjSyCzi+d]

>>14は、はげてねえよ！うすいだけだ
>>15Ｂ類に関してはそれが正解かも。それでもあくまでサプリは補助

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:17:27.426 ID:3Z10B12S0]

https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/60774/640x640_rect_60774241.jpg
https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/142500/640x640_rect_142500697.jpg
https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/177669/640x640_rect_e36e39abf89f68f33acc304d2ed93c3f.jpg

ビタミン美味いぞｗ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:18:43.729 ID:hjSyCzi+d]

>>7
ちなみにこれらの栄養素は主に皮膚や粘膜を作るのに使われる。一つでも足りないとターンオーバーとか滞る　
ビタミンＤはカルシウム吸収にかかわるけど、日光浴びてると人は自家生産もできる

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:19:12.732 ID:hjSyCzi+d]

>>18やめろ
やめろ！

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:19:50.271 ID:hjSyCzi+d]

そういやカツ丼ずっと食ってないな
あのとき依頼だ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:22:29.032 ID:hjSyCzi+d]

ビタミンB類全般を補給できる稀有な食材例

玄米　米糠　小松菜　大根葉　春菊　水菜

この5つ以外からはほぼ無理。ほうれん草とかびっくりするほど入ってない

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:22:30.056 ID:J1sTQOnnd]

肉は旨けりゃいいんだよ
栄養なんぞ気にするな

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:25:13.182 ID:hjSyCzi+d]

そもそも小松菜や春菊はビタ量やミネラル量が他の野菜と比べたら桁違い
貧乏人は鶏卵と小松菜とご飯食ってるだけで死ななないどころかみなぎる

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:26:25.375 ID:hjSyCzi+d]

>>23だから俺もその意見

精をつけるためにウナギとか豚肉無理して食うなら小松菜の味噌汁食ったほうがいい

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:29:46.915 ID:hjSyCzi+d]

ちなカルシウム量100gあたり

小松菜170ミリグラム

ブロッコリー110ミリグラム

キャベツ43ミリグラム

人参37ミリグラム

モヤシ20ミリグラム

[0027 晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/09/14(水) 09:31:24.584 ID:UvJhOUGpp]

なんで無理して豚肉ウナギを食うになるんだよ馬鹿か？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:32:46.271 ID:2Rvjw9c0p]

なるほど？つまり好きなだけ肉だけ食ってりゃ問題ないってことか？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:34:04.166 ID:hjSyCzi+d]

問題は簡単に調べられるデータだとビタミンＢ1のデータばっか出てくる

だからビタミンＢ類は肉や魚からしか取れないという誤解が生まれるし、肉や魚食ってればＢはクリアという誤解も生まれる

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:34:26.285 ID:x98GNh1qd]

ビタミンじゃなくて、ヴァイタミン、な

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:34:34.123 ID:hjSyCzi+d]

>>27え？
高いし

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:36:19.770 ID:hjSyCzi+d]

ちな例えば「ビタミンＢ6　多い食品」で検索し直すと肉類　魚類なんか全般上にない

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:36:31.774 ID:35Ee5N+C0]

ビタワン食っとけばいいんじゃね？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:37:18.945 ID:hjSyCzi+d]

ネットの記事コピー

ビタミンB6とは

ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）は、肌の健康維持や皮膚の再生を促進するなどの働きを行う栄養素です。

ビタミンB6の1日の推奨摂取量

1日のビタミンB6の推奨摂取量は成人男性ならば1.4mg、成人女性ならば1.2～1.3mg（妊婦の場合+0.2mg、授乳期の場合+0.3mg）となっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による）
それでは、どういった食べ物・食品にビタミンB6が多く含まれているのでしょうか。

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:38:13.137 ID:hjSyCzi+d]

>>33ドッグフード人間食うと危ないと聞いたが

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:39:42.792 ID:hjSyCzi+d]

てかすまん
小松菜は小松菜で全然ランキング入ってねえ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:42:15.542 ID:hjSyCzi+d]

うーん

Ｂ6は1・4ミリグラムも必要なのに上位のニンニクすら50グラムも食わなきゃならんのか。唐辛子もそんな食えんし

米糠以外現実的じゃないな

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:42:58.876 ID:hjSyCzi+d]

てかなんなん？他の本だと小松菜Ｂ6のトップ3くらいにはいってたのに

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:44:06.534 ID:hjSyCzi+d]

もう人いないな
一部ガセネタすまんかった

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:45:17.160 ID:obvGZXcU0]

お前の反省点は伝える人に対して早口で捲し立てることだわ
そりゃ引いちゃうでしょ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:50:19.318 ID:hjSyCzi+d]

>>40すまぬ

なんか5年くらい前とデータが軒並みちがうな。なんだろ？
どっちにしろ豚肉なんて700グラム食わないとビタミンＢ6補給できない。無理だわな
ジャガイモはいい線いってるな

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:51:41.336 ID:hjSyCzi+d]

まあでもＢ6ピックアップしたけど俺らおっさんそこまで肌とか気にしないしな
気にするの血圧関係？

[0043 晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/09/14(水) 09:54:30.830 ID:UvJhOUGpp]

豚こまは貧乏人の味方だぞ何言ってんだ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:58:33.519 ID:hjSyCzi+d]

なんだろ？
豚肉一方の記事で0・7だったり0・1だったり

適当すぎ。お前らもこれリアルでは語らんほういいな

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 09:59:52.628 ID:OLpY3wjOa]

気持ち悪さが先行して読もうとすら思わん
これだからコッパゲは

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/14(水) 10:33:25.498 ID:80qaacJb0]

好きなもん食ってマルチビタミン飲んどけばいいんだよ