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毎日腕立てとスクワットと腹筋やったら体つき変わってきたわ
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2022/09/10(土) 22:57:19.505ID:9bIA3uE9a
顔つきも変わったって褒められる
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2022/09/10(土) 22:57:43.933ID:Ot61UDkn0
ほーん、それで？
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2022/09/10(土) 22:58:27.866ID:uUSu5NxB0
自重トレは限界がある
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2022/09/10(土) 22:59:06.853ID:Ab7SgAL30
何ヶ月続けて？
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2022/09/10(土) 22:59:39.602ID:9bIA3uE9a
>>3
腕立てと腹筋は20回×2
スクワットは50×2
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2022/09/10(土) 22:59:41.138ID:hR0SFRVl0
腹筋てクランチ？プランク？
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2022/09/10(土) 22:59:46.220ID:4Uyq1wHu0
じゃあうp
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2022/09/10(土) 23:00:37.849ID:9bIA3uE9a
>>4
筋トレやらない人、続かない人に散々言われたよそれ
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2022/09/10(土) 23:00:53.644ID:9bIA3uE9a
>>5
半年くらいかな
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2022/09/10(土) 23:01:32.438ID:9bIA3uE9a
>>7
普通に膝立てて体起こすやつ
たまに捻ってる
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2022/09/10(土) 23:01:44.661ID:9bIA3uE9a
>>9
オッケー
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2022/09/10(土) 23:02:40.682ID:hR0SFRVl0
>>11
クランチか
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2022/09/10(土) 23:02:55.186ID:bY6pCMr+0
パルススクワットで不可掛ける場所微妙にズラせるの覚えると楽しい
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2022/09/10(土) 23:03:09.853ID:RZ+S9ElW0
ちんこは？
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2022/09/10(土) 23:04:02.304ID:08eyjadL0
顔つき変わってもブサイクだな
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2022/09/10(土) 23:04:36.024ID:GElwsuXK0
そのうち隕石も一撃で破壊出切るようになるな
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2022/09/10(土) 23:07:58.945ID:u2slYxpM0
すごいやん
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2022/09/10(土) 23:16:29.515ID:NJJxBpIua
20キロ近く痩せたんだけどその頃の写真なくてごめん
全然大した事ないんだけどちょっと変わったから嬉しいんだ見てくれ
https://i.imgur.com/GYpGrIz.jpg
https://i.imgur.com/p1SICU0.jpg
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2022/09/10(土) 23:17:33.420ID:Ab7SgAL30
なんで乳首塗ってんだよｗ
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2022/09/10(土) 23:19:03.922ID:NJJxBpIua
>>20
黒くて無理って言われたことあるからそれ以来微妙にコンプレックス
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2022/09/10(土) 23:21:47.043ID:ZiuJed550
筋トレだけじゃないでしょ
食事制限？
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2022/09/10(土) 23:23:39.511ID:4Uyq1wHu0
乳首見たい
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2022/09/10(土) 23:24:35.225ID:MesvknOra
>>22
大好きな米とパンと麺類かなり減らしたね
あとランニングも始めましたすみません
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2022/09/10(土) 23:52:37.378ID:u2slYxpM0
>>24
コメとパンと麺減らしたら何食べてるの？
オートミールとか豆腐か？
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2022/09/11(日) 00:22:59.413ID:gzsGBqDga
>>25
肉とキャベツばっかり食べてますね
確かに豆腐を買う事は多くなりました
チーズもよく食べる
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2022/09/11(日) 00:35:52.831ID:Lpd0oC520
そもそも炭水化物ほぼ食べない感じかー
すごいな
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2022/09/11(日) 01:07:59.604ID:DTF2CMbha
でも、最近は炭水化物抜きすぎるのも良くないなと思い出してきた
ライフワークとして根付いてきたから苦痛ではないんだけどね
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2022/09/11(日) 01:13:12.793ID:Lpd0oC520
一時期炭水化物抜いてたことあるけど、ちょっとしためまいというか、立ちくらみの一歩手前みたいなのが時々起こるんよね
そこまでヤバいやつではないけど、微妙にキツかったな
慣れればそういうのもなくなるのかな？
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/11(日) 01:14:12.994ID:dEmcOIFr0
自重トレーニングは役に立たないって言ってる派いるらしいな
ガチ筋トレしてる人たちかな

腕立て20×2
腹筋20×2
ジャンピングスクワット×20

これだけでしっかりした体つきなるよ
確実に
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2022/09/11(日) 01:14:16.352ID:W7p5eQmPM
俺も米パン麺は食わんけどオートミールは沢山食う
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/11(日) 01:15:41.445ID:vRcH0Nyn0
俺140㎏腕立て10回が限度
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2022/09/11(日) 01:36:41.031ID:dQjuSC7ca
>>29
立ちくらみはたまにあるね
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2022/09/11(日) 01:42:21.612ID:2q0htrZoa
>>30
自分の周りだけかもわからないけど、継続して筋トレしている人にはそういう事は言われた事ないね
ジムに行っててやめた人や効率ばかり気にして何も始めていない人に言われた事はあるね
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2022/09/11(日) 01:49:27.792ID:2q0htrZoa
>>31
お肉とキャベツでお腹いっぱいになるからオートミールは食べたとこないや
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2022/09/11(日) 01:53:14.992ID:2q0htrZoa
>>32
90キロ近い荷重がかかっていると考えたらすごい事だよ
脂肪減らしたらムキムキしか残らないよそれ
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