腕の筋肉が無さすぎて筋トレ全然捗らないんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:17:29.826 ID:EiAIshZl0]

何をするにも先に腕が疲れてしまうんだけど

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:18:31.977 ID:y1bmFoNA0]

負荷が高すぎるんだろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:18:39.580 ID:7JggxgJfd]

俺もそうだったから腕の筋トレ増やしたらいい感じになってきたよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:19:31.558 ID:nDc1eiQ40]

ほうれん草食え

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:23:48.279 ID:7E+lCX7r0]

まずダンベルを持つための筋力を鍛えなきゃ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:25:14.416 ID:GEXJMEiha]

種目なにやってんの

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:25:19.895 ID:EiAIshZl0]

>>2
あくまで腕基準で負荷を調整した方が良いのか…

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:26:06.039 ID:iJzrGwjM0]

最初はそんなもんだ
腕立てとかだろ？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:29:03.260 ID:EiAIshZl0]

>>3
腕だけの日を設けてるの？
>>4
ホウレンソウだけでは無理だろ流石に

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:29:26.954 ID:EiAIshZl0]

>>5
そんな感じだね
筋トレするための筋肉がない状態

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:30:16.302 ID:EiAIshZl0]

>>6
当初はベンチプレスとか試みてたけど
時期尚早と判断して腕立て伏せやってる

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:30:45.958 ID:7JggxgJfd]

>>9
腕だけ鍛えられる種目を入れるようにした
ダンベルカールとかね

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:31:19.485 ID:7E+lCX7r0]

プロテインガブ飲みしようぜ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:31:44.529 ID:iJzrGwjM0]

ベンチプレスは技術もいるからな
バーだけでもできるなら続けた方が早く慣れるぞ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:31:53.186 ID:EiAIshZl0]

>>8
そうだね
でも腕立て伏せですら満足にできない
三頭筋やら三角筋が先にへたれる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:32:59.189 ID:EiAIshZl0]

>>13
2杯くらいは飲んでるよ
あと昼飯は鶏胸肉一枚食ってる

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:35:51.002 ID:eRYBmIoka]

>>12
ダンベルカールは前腕じゃなく上腕のトレ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:36:31.881 ID:GEXJMEiha]

腕立てやるのいいけど、懸垂やれ
上がらなくてもいいから懸垂やれ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:40:10.268 ID:7JggxgJfd]

>>17
知ってるよ？
その為にやってるし

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:41:12.238 ID:EiAIshZl0]

>>14
フォームだけでも練習しとくかなぁ…
ちなみにホームトレでダンベルベンチプレス…

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:41:17.690 ID:iJzrGwjM0]

>>15
三頭なら膝付いてもいいから脇閉じて腕立てすると鍛えやすいぞ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:42:36.098 ID:iJzrGwjM0]

>>20
ブリッジ組む練習とかな
胸椎の柔軟もやっとくといい

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:43:28.275 ID:/2DXatLL0]

合掌

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:44:07.606 ID:EiAIshZl0]

>>18
鉄棒にぶら下がるだけでも良い？
上げようとしてもびくともしないのだけど

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:47:04.166 ID:GEXJMEiha]

>>24
台使ってジャンプして棒より上に行ってなるべくゆっくり降りるネガティブ懸垂をやれ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 20:51:56.481 ID:7E+lCX7r0]

俺も筋トレしてくるかな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/10(土) 21:19:36.129 ID:y1bmFoNA0]

>>9
超回復でググれ