鬱のときにやること教えろ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:51:41.949 ID:Nao/VnFNr]

何もできないんだが

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:51:52.018 ID:dz7eDeoI0]

寝る

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:52:03.664 ID:VY9hJMOF0]

傷病手当の申請

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:52:11.681 ID:D7aCYhrS0]

がんばるとか？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:52:20.158 ID:mTBP6eTy0]

逆に躁が来たんだけど持て余してる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:52:24.059 ID:Zg93slHg0]

呼吸を止める

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:52:53.092 ID:9lOCg27t0]

筋トレ、オナニー
男性ホルモン分泌

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:52:59.212 ID:y5rK/ME80]

鬱アニメ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:53:07.125 ID:AE5fK4n+0]

＞飲酒は睡眠の質を悪化させ、睡眠障害の重大な原因となります。
＞飲酒はメンタル疾患のリスクを大きく高めます。
＞多量飲酒者では、うつ病のリスクが3.7倍、認知症のリスクが4.6倍、自○リスクを3倍にも高めます。

＞そもそも、「お酒でストレス発散ができる」という考えは、科学的に間違いです。
＞お酒を飲むとストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増えます。飲む期間が長くなるにつれ、ストレス耐性が下がり、「抑うつ」の度合いも高まります。
＞ストレスが溜まって、飲酒量が増えることは、「うつ病」に向かって、一気に突き進んでいることと同じです。


「お酒でストレス発散はできない！」医者が断言する正しい飲酒 | ストレスフリー超大全 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/244881

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:53:13.064 ID:AE5fK4n+0]

☆アルコールは不眠の原因になる

☆アルコールは認知機能の低下や抑うつ症状の原因になる

☆アルコールにより安定していた精神症状が悪化・再発する

☆節酒・禁酒により不眠やうつ症状などの精神症状が改善する

飲酒（アルコール）とこころ| 藤沢市の心療内科 精神科 湘南吉田クリニック
http://shonan-yoshida-cl.jp/alcohol.html

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/09/03(土) 20:53:13.226 ID:TqDTlIuX0]

薬を飲んで寝ろ
ただそれだけだ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:53:22.970 ID:AE5fK4n+0]

【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

☆ビタミンB6　
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。　
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など　

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。　
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク　
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:53:32.710 ID:dS27d6/00]

鬱は甘え

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:53:59.556 ID:LC+5TMHS0]

兎に角寝る
寝れなくても寝る

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:56:23.036 ID:vV0TrhGf0]

ホラー観てみ怖くないから

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/09/03(土) 20:57:01.270 ID:TqDTlIuX0]

薬を飲んでベッドで横になって何もしないか寝る
食事は食べたい時にだけ食べたらいい
治ってない時は何を食べても太らないどころかやつれていく
回復してくると食べたら食べた分太っていくそういうもん
なので薬を飲んで寝ろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 20:58:45.745 ID:4R8iwBn90]

年齢にもよるが
医者で精神薬もらうレベルはヤバい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/09/03(土) 21:02:00.604 ID:TqDTlIuX0]

>>17
逆、早めに服薬したりリハビリして治療しないと拗らせて悪化したまま終わる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 21:07:12.919 ID:mQFZiFP50]

寝るしか方法ない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 21:08:37.305 ID:3/khfigL0]

なにもするな
マジで

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/03(土) 21:13:14.160 ID:4pHRQh4H0]

三大欲求だけ満たすように過ごす