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不眠症のおまえらに薬なしでも無理やり寝る方法を教える
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2022/09/01(木) 00:46:26.095ID:2GfMThqW0
参考にして
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2022/09/01(木) 00:46:46.927ID:BRcSn3QB0
スマクラ定期
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2022/09/01(木) 00:47:16.888ID:2GfMThqW0
まずその汚い寝具を洗います
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2022/09/01(木) 00:48:06.000ID:CmSAPJx10
ニートは毎日寝る必要ないしな
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2022/09/01(木) 00:48:21.508ID:kPObxCYN0
3行でたのむ
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2022/09/01(木) 00:48:23.229ID:2GfMThqW0
次に運動をしたあと風呂に入ります
有酸素運動のほうが効果あります
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 00:49:07.713ID:pmImKr9L0
オナニはしていち？
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2022/09/01(木) 00:49:45.914ID:2GfMThqW0
風呂からあがったら飯を食います
量は満腹になる手前くらい
腹痛くなるくらいそれこそ吐くほど食ったなら吐いてください
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2022/09/01(木) 00:49:56.061ID:2GfMThqW0
>>7
だめ
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2022/09/01(木) 00:50:45.689ID:60SjW8Cb0
待てないもう寝そう
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2022/09/01(木) 00:52:45.403ID:2GfMThqW0
飯食ったら30分くらい休んだあと
絶対にパジャマに着替えます
下着はつけてもいいが圧迫しないもののほうが良い
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2022/09/01(木) 00:53:13.758ID:zxJRkzS60
裸で寝たいんだけど
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2022/09/01(木) 00:54:00.072ID:SS9bseJA0
チルアウトのんでいい？
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 00:55:18.768ID:2GfMThqW0
そしたら
寝れないとか
疲れたとか
明日の予定はとか何時起きだとかそういう下らないことを全部考えなくなるまで眼を開けたまま横になります
何かを考えてるうちに眼を閉じたら失敗します
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2022/09/01(木) 00:56:28.829ID:2GfMThqW0
>>13
何かを飲まなきゃ寝れないって身体が覚えるからやめたほうがいい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 00:58:21.495ID:2GfMThqW0
何も考えなくなったら初めて眼をとじます
そしたら意識せずに深呼吸を繰り返してください
普段意識せずにしてる呼吸を大きくするだけです
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:01:08.603ID:2GfMThqW0
不眠症の人は何度トライしても絶対に途中で眼覚めると思うので
眼覚めたらまた何も考えなくなる眼開けたままにしてください
あとはその状態から5分でも10分でも自然と寝る感覚を身体に覚えさせるだけ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:01:13.345ID:0rbVDhNA0
インスリン分泌での眠気じゃねえのそれ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:02:51.335ID:2GfMThqW0
絶対に不安だとか寝れないと考えてはだめ
とにかく最初のうちは無理やりにでも寝てください
途中で起きようが何しようがすこしずつ寝る時間を伸ばしていけばそのうち快眠できるはず
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:03:33.776ID:2GfMThqW0
>>18
そうだよ
脳に無理やり寝させる信号を出させる手法
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:04:57.850ID:0rbVDhNA0
飯食った眠気の勢いで寝る
ってのが健康に良いのか悪いのか知らんが

これやるなら眠気襲ってくる前に
片づけ風呂ハミガキ済ませとかなきゃならんな
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:06:36.030ID:2GfMThqW0
>>20
不安を取り除く方法は知らない
あくまで無理やりにでも眠る方法

問題なく寝れはするが寝つき悪い人がすぐ寝れる方法とも違う
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:10:46.839ID:2GfMThqW0
>>22
不眠症の人は大体そういう身体になってるから仕方ないけどとにかく脳に寝させるよう命令するしかないよ
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2022/09/01(木) 01:10:55.155ID:MvGFXLMla
>>13
あれ全然Lテアニン足りてない
3年位前に女向けにコンビニで売ってた
ペットボトルジュースはヤバかった
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:12:18.238ID:ovKoMTBu0
次の日試してみるわありがとう
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2022/09/01(木) 01:13:01.491ID:NZsX9qpg0
やってみたいけど寝れないよ
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2022/09/01(木) 01:15:43.248ID:rAVWUFII0
酒

おわり
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/01(木) 01:16:58.370ID:2GfMThqW0
>>25
不眠症の人は常に緊張状態かつ覚醒状態だから極端な話寝たら死ぬと感じてる
ずっと雪山で遭難してるようなもん

だから途中で起きてしまうし
1回でも薬に頼ってそれで寝れてしまったら薬に対して安堵感が生まれ逆にそこから抜け出せなくなるのかと
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