筋トレ民おいでー(´∀`)

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 22:57:35.090 ID:7B5yclL5a]

語れ
とりあえず議題は｢各部位1種類しかトレーニング出来ないなら何をやるか｣で

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 22:58:01.918 ID:7B5yclL5a]

俺は腕ならインクラインダンベルカール1択

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 22:58:09.928 ID:/7vezIlk0]

続けるのが難しいよね

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 22:58:29.369 ID:DMIjw3uk0]

昨日プランクやったら腰折れた

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 22:58:46.294 ID:7B5yclL5a]

>>3
数年単位で続けてる奴本当に凄い

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 22:59:16.160 ID:gVq2+BXj0]

プリチャーカール

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:00:31.627 ID:7B5yclL5a]

>>4
プランクでどう腰を折るんだ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:02:27.551 ID:/44QtTydM]

肩 ダンベルショルダープレス
二頭 スタンディングバーベルカール
三頭 スカルクラッシャー
胸 インクラインスミスベンチ
背中 ラットプルダウン（MAGグリップ）
腹筋 アブローラー
脚 45℃レッグプレス

こんなもんかん

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:04:46.287 ID:Hc8s8QqL0]

プランクだけやってれば良いんじゃないの？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:10:32.563 ID:E1fdOrXX0]

>>9
自重では限界があるおじさんがくるぞ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:24:02.992 ID:oDdJWwAta]

>>8
バーベルカールストレッチきかんと思うんだけど、重量で効かせる感じ？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:31:47.052 ID:RuH+x23W0]

プランクからの腕立て50×2
足上げ腹筋30
走るくらいのテンポで自転車こぎ＋上半身捻り50×2
これだけなんだけど毎日やって10日で体型や姿勢が変わってきた
今までどんだけサボってしまっていたか薄ら寒くなった

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/31(水) 23:34:13.986 ID:8i/j/+SF0]

>>2
何キロ使うの？