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いま筋トレしてるやついる？
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2022/08/29(月) 03:32:30.428ID:irYS5QMh0
どこ鍛えてるの
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 03:33:25.660ID:irYS5QMh0
>>2
ちんこって鍛えたら更にでかくなる？
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 03:44:48.811ID:7X2RNQUX0
海綿体
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2022/08/29(月) 03:46:14.180ID:FVo7XbCr0
さっきまでジムで脚やってたよ
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2022/08/29(月) 03:47:04.298ID:BnyL41n/0
こんな時間にやったら逆効果だろ
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2022/08/29(月) 03:47:10.969ID:kN49n13y0
脚が一番きつい
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2022/08/29(月) 03:48:22.745ID:FVo7XbCr0
>>6
厳密には2時間前
今日は仕事が長引いたものでな
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 03:53:26.097ID:irYS5QMh0
>>5
脚もしっかり鍛えてるのえらい
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2022/08/29(月) 03:55:20.257ID:FVo7XbCr0
>>9
ありがとう
減量3ヶ月目でそろそろしんどいわ
挙がらなくなってきた
来月からまた増量するわ
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2022/08/29(月) 03:56:23.732ID:irYS5QMh0
>>10
減量とかしたことないのだけど毎年夏には絞ってるの？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 03:58:46.375ID:2QTmwT5l0
後ろに椅子置いて片足乗せてやるスクワットが見た目の10倍キツい
そもそも普通のスクワットもキツい
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 03:59:49.881ID:FVo7XbCr0
>>11
季節とか考えてなかったわ
始めて半年強だし
ダーティーバルクで結構体脂肪率上がったから落とそうと思っただけよ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:02:50.436ID:irYS5QMh0
>>12
バーベルスクワットすると吐きそうになる
>>13
絞る前後の体重とそれによって扱える重量どのくらい変わるのか知りたいです
質問ばかりごめんなさい
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:10:53.772ID:FVo7XbCr0
>>14
2月上旬50kg→6月上旬67kg→8月下旬61kg

しんどいけど重量は落とさないようにしてる
最近は最終セットとかギリギリでたまに補助入れたりしてるけどね

レッグプレス185kg10rep
レッグエクステンション89kg10rep
レッグカール60kg10rep
スタンディングカーフ135kg20rep

お恥ずかしながら初心者なのでマシンしかやっておりません！
次の増量からフリーウェイトも挑戦してみるつもり
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:18:11.927ID:irYS5QMh0
>>15
体重の増え方がえげつないですな
返答あざす
>>16
いろんなとこ鍛えられそう
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:19:15.890ID:pzv6sc2A0
プリズナートレーニングやってる
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:22:55.446ID:FVo7XbCr0
>>17
結構頑張ったからね
そのせいでナチュラルなのに女性化乳房発症したけど...
ダーティーバルクしようとする奴は気を付けた方がいい
ナチュラルでもケア剤は買っとけ保険だ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:23:42.120ID:irYS5QMh0
>>18
ぼくの経験ではウエイト使った方がかなり効率良かったですわよ！！！
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:23:44.419ID:7X2RNQUX0
>>15
17kg増えるとか別人じゃん
なんか言われた?周りから
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:24:07.770ID:pzv6sc2A0
>>20
関節とかどう？壊れない？
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:24:49.386ID:irYS5QMh0
>>19
女性化乳房とかお薬使わないとならんと思ってた
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:26:10.035ID:irYS5QMh0
>>22
無理しすぎるとこわれる
ぼくは何度も痛めてる、、、
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2022/08/29(月) 04:27:17.169ID:pzv6sc2A0
>>24
そうなのかー
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:27:20.039ID:FVo7XbCr0
>>21
家族から結構言われたよ
祖母「あんた脚太くない？」
親父「俺と同じヒョロガリだったのにもはや別人だな」
妹「腕ヤバｗｗｗ」
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2022/08/29(月) 04:31:30.712ID:FVo7XbCr0
>>23
俺はそもそもステやると女性化乳房になるということすら知らなかったよ
ステなんて端から興味無いから何も調べなかったし
今は少しくらい調べとけばケア剤の購入ももう少し早く出来たかもしれないと後悔してるわ
ケア剤飲み始めてから痛みは引いてしこりも多少小さくなったけどまだ消滅はしそうにない
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:31:45.718ID:irYS5QMh0
>>25
自重だろうがウエイトだろうが無理したらだめですね
>>26
鍛えてていちばんうれしい瞬間
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2022/08/29(月) 04:35:31.950ID:irYS5QMh0
>>27
見た目女のおっぱいみたいになってるの？
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2022/08/29(月) 04:38:13.165ID:FVo7XbCr0
>>28
うれしいよねぇ
自分じゃあまり気付かないし

>>29
そこまででは無いよ
乳首がぷっくり大きくなって少し黒ずんで触ると中にしこりがある
ちなみに俺の場合は左乳首だけ
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2022/08/29(月) 04:42:43.483ID:irYS5QMh0
>>30
なるほど
全く無縁だと思ってたけど筋トレマンはみんな気を付ける必要があるんだね
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/08/29(月) 04:44:11.664ID:FVo7XbCr0
>>31
特にダーティーバルクしようと考えてるガリは要注意だわ
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2022/08/29(月) 04:57:51.703ID:kCSSbTrj0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
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