X
【募集】ガチで痩せる運動教えてくれ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:05:13.571ID:Es/Oz35N0
背筋は効くって聞いたことあるぞ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:05:14.351ID:nzqo5L2LM
運動はしぬほどやらないと痩せない
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:05:16.027ID:vtWXPhaA0
真剣で剣道
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:05:18.003ID:jBpM+9uHM
運動で痩せるのは無理
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:05:33.199ID:OaLt7QszM
>>5
これ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:05:50.974ID:llVunVREa
ロードバイク乗ればガチですぐ痩せる
無理ならクロスバイク　それも無理ならエアロバイクでいい
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:07:06.961ID:jd/xzYzt0
チンシコ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:07:08.932ID:9eLRbkcg0
エアロバイク
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:07:22.014ID:uA04jErHd
朝飯抜いて炭水化物減らす
無理のないウィーキングをする
たぶんこれだけ1ヶ月も続けたら痩せてる
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:08:12.438ID:QPe1ylM2p
>>8
(´･ω･`)マザーバイクは？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:08:24.487ID:OBEIy3Vj0
自転車はガチ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:08:42.575ID:zEcuqiaza
>>1
運動して、基礎代謝をあげる！

運動のあとドカ食いしない

エアロバイク1時間の消費カロリーは板チョコ1/4
ウォーキング1時間消費カロリーは板チョコ半分
ランニング1時間の消費カロリーは板チョコ1.5枚
縄跳び30分の消費カロリーは板チョコ0.5枚
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:09:21.067ID:OBEIy3Vj0
>>18
先生、半分と0.5枚の違いはありますか？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:09:22.240ID:0kqCVrn50
断食
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:12:07.578ID:OH5wD/1q0
水泳
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:12:17.235ID:lcQfbHyg0
理屈の上では階段駆け上がるのが一番効く
なんたって自分の体重×上がった高さの分だけエネルギー使うんだからこれ以上はない
降りるときは膝に負担かかるからエレベーター使ってまた登ればいい
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:13:13.811ID:tD0sdxmxr
断食が1番効くぞ
とりあえず1日1食にするだけで月に5キロは楽勝
夜は好きなもん食っとけ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:13:33.684ID:tD0sdxmxr
名付けてラマダンダイエット方
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:14:09.059ID:eLN2m2Rb0
自転車は滅茶苦茶痩せた
高いロードバイクじゃなくてルック車で良い
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:15:12.202ID:QPe1ylM2p
>>24
(´･ω･`)GIGAMAX食うわ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:16:33.428ID:jBpM+9uHM
>>28
GIGAMAXってフルマラソン走らないと使いきれないだろ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:17:15.014ID:CrZsnWsm0
逆に自転車乗らなくなったら一気に太った
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:18:40.022ID:LxdM1rUq0
どうせやる気ないだろ

HIITトレーニングなら基本は4分でいいようだし
これ毎日1時間やればほぼ痩せるんじゃない？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:18:50.734ID:Sg6c0NcH0
自転車いいよな俺も駅まではクロスバイクで行ってるわ。

うっすら腹筋もつくよね坂道では腹にずっと負荷かかるから
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:19:36.724ID:CrZsnWsm0
>>31
負荷かけられるやつがいいぞ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:19:43.075ID:eLN2m2Rb0
>>31
飽きなければな
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:19:44.067ID:LxdM1rUq0
HIITは屋内向けだし
ジャンプしないものもあるようだし
毎日1時間やればいいんじゃない？
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:20:20.703ID:EmfTJSv6d
運動も大事だけど糖質抑えろ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:21:02.237ID:qenB0p7D0
本気で痩せるならボクシングみたいな汗かき減量しかない
あと夏場の倉庫内で一日でいいからバイトしてみろ室内45度8時間歩き回るから地獄だぞ
時給も1400～1600円と割と高い
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:21:29.378ID:rRLJ6YIvM
筋肉があればそれだけで熱量使うって言うじゃん
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:21:37.936ID:giDl55ghM
脂質は制限しないけど糖だけは抑えろ
そしたらいつの間にか痩せとる
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:21:41.100ID:euY9Nps0a
筋トレ後に1時間早歩きしてプロテイン飲んでたら
ウエストは細くなったが足の筋肉がつきまくって体重は減ってないという
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:22:59.308ID:bkcoSCjxd
太もも鍛えると痩せるよ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:24:44.761ID:NU50ZQLN0
同じ運動してても食事次第で増えたり減ったりするのに馬鹿なやつだ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:24:56.711ID:uP7sQITAM
>>39
やった事あるけど、サウナみたいよな
塩アメとか無料でくれてた
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:26:41.040ID:rO/K3hld0
スクワットとプランクだけでいい
それで物足りなくなったらジムでビッグ3フリーウェイト
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:26:52.573ID:OBEIy3Vj0
特殊な体質だからわかりやすいんだけど
ある程度自転車漕ぐと2～3日は体が運動モードになって痩せ続けるよ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:30:02.207ID:dhgj6OCK0
筋トレじゃなくてちゃんと運動をしろよ
筋肉をつけるのと痩せるのはイコールじゃない
余計な肉は食事と運動で落とさなきゃいけない
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:30:04.108ID:ZF2mde2oa
三本ローラーとかやりたいけど

二階なんだよぉ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:36:29.379ID:HpHpubNia
食うな
これだけだ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:36:44.601ID:lG9MM+9sM
毎日ドカ食いしまくればいつか痩せるよ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:39:36.027ID:mGUTxTHN0
水風呂入っとけ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:40:54.235ID:cj72juCE0
体重減らしたいだけなら飯食うな
理想的な体型を手に入れたいなら筋トレしろ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:41:26.430ID:V4LNM/BJ0
まじで食うなしかないんだよな
運動なんて大して痩せないしまずデブが続くわけがない
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:42:09.410ID:1Cn9QYMMd
食事は基礎代謝の次にエネルギー使うから運動するよりまずは食え
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:42:18.500ID:KoCBKdPpM
運動じゃなくて筋肉つけて維持しろ
そうしたら寝てるだけで痩せるようになる
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:46:51.291ID:8/bNwnSW0
筋トレとランニング
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:48:14.450ID:7UQ6gnPma
スポーツクラブとか行けばメニュー管理してくれるんだっけ？

アホみたいに高いらしいけど
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:48:37.324ID:+mEd4hZw0
水泳
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:50:15.667ID:UEhCC/sa0
運動で痩せないって言ってるやつはどこで筋肉つけたりカロリー消費してんだよ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:52:34.203ID:R1q5k7Ea0
夏はプール入って歩くだけでも痩せるんじゃね
冬は知らん
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:57:00.685ID:YJWvmitma
階段の昇り降りは負荷が高いらしいから近所の適当な所でやろう
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:57:24.851ID:cj72juCE0
ちなみに運動で一番オススメするのはバーピーかな
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 14:58:54.768ID:OA8m5AJ10
食事前の空腹時にランニング続ければアホでも痩せる
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:01:09.213ID:cj72juCE0
>>70
体重減ったって理由なのであれば、
単純に筋肉落ちてるだけだぞ

ランニングは対してカロリー消費しないし、
30分以上続けたランニングはタンパク質分解してエネルギーに変える
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:03:44.597ID:L8w9OBVe0
メシを減らす
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:04:41.253ID:rHwNW5jt0
とりあえず2年ぐらい分割法で筋トレしながら有酸素入れていってそれで無理だったら本格的に食事にまで手だそう
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:04:48.612ID:mGUTxTHN0
>>66
一番消費デカイのは結局基礎代謝だからなあ
所詮運動なんか余程頑張らない限りおにぎり一個か２個程度しか消費できないんだから食わないのが賢明だわ
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:05:46.635ID:4/0CrAwm0
1時間くらい走るとその後12時間は身体が火照って気持ちが良いにゃん！
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:12:17.794ID:G7rQXtPhd
運動量や強度によるけど筋トレの方がエポック云々で消費カロリーが多い
筋肉も落ちにくいし
0078基地害人 ◆ubQ8rRGBRc
垢版 |
2022/08/24(水) 15:24:45.644ID:llcWT6nJa
水泳
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:26:06.709ID:p4bGa1K7d
>>18
書き方逆の方がよくね？
板チョコ1枚のカロリー消費する運動量かけば「食うのやめとこ」ってなるだろ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:32:25.089ID:LKB0SdGHa
自転車だとエアロバイクみたいな室内の奴は飽きる
1時間漕ぐのめちゃくちゃ苦痛に感じるから外走った方がいいお
リフレッシュにもなる
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:33:15.107ID:uhLKixTB0
エアロバイクどれくらい漕げばいいんだよ
15分で汗別所利なんだが
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:33:28.337ID:cj72juCE0
>>80
最悪、家の中なら映画見ながらとかできそうだね
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:39:31.982ID:R1q5k7Ea0
マラソンランナーって引退するとデブってるし痩せ目的でランニングはよくないかもなあ
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:42:06.185ID:9ywyZH570
なわとびやってる
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:42:49.666ID:iBynynfR0
Zwiftはいいぞ
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:46:58.936ID:hSlL8riwp
身体の6〜7割を占めている太ももの筋肉を鍛えると代謝が上がり痩せると聞く
よってスクワットや階段登り
運動量で言うなら水泳
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:50:26.172ID:QwHnPEx70
>>87
筋肉増えることによる基礎代謝の増加なんて全然大したことないぞ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:50:46.551ID:0ATemW/id
セックスは痩せる
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/08/24(水) 15:52:54.196ID:o1f0GuNN0
下半身やれ　ランジおすすめ
メシは普通に食え
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況