16時間断食はじめて1週間経った

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:15:01.988 ID:z4npPwhZ0]

2食の食事量多くなるかと思ったら常に食欲あんまなくなったわ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:15:37.915 ID:TV7diT7P0]

最初は調子いいんだけど年単位では続かないのよねぇ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:15:47.540 ID:0eHP+b/m0]

夜抜くやつ？
おれには無理だわ…

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:17:04.519 ID:/OmCghY9p]

デブもそのくらいの努力が必要だよな

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:17:35.684 ID:z4npPwhZ0]

まあ週1でも効果あるみたいだから、続ける続けないとかはそこまで意識せずできる程度に続けてくことにする

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:19:37.599 ID:z4npPwhZ0]

>>3
昼夜の食事か
朝昼の食事でおけ
俺は夜にめちゃくちゃな食事になること多いから、
夜やめて朝昼にしてる
夜抜くと目覚め良いからおすすめな気がする

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:20:22.153 ID:ga0m9EHW0]

沢山食べると余計にお腹空くからな

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:21:29.603 ID:4YQQfHIB0]

摂取糖質量によっては筋分解しないしな

ちなみにオートファジーは断食せんでも普段から起きてる

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:21:31.276 ID:z4npPwhZ0]

はじめた時点(1週間前だから今と変わらないけど)
で体脂肪は10％程度だから
ダイエット効果あるならデメリットに感じてる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:34:00.070 ID:3RskBlbw0]

禁煙もしてダイエットもしてるんだがきついわ

[0011 じゃらみ ◆RA6ud1PrnE 2022/08/21(日) 06:36:39.044 ID:gHug0OSB0]

なお、オナ禁は続かない模様

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:40:22.877 ID:rC3jq7RNd]

俺もそれで激痩せした

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:41:03.755 ID:rC3jq7RNd]

でも別にダイエットしたつもりもなく痩せたってけっこうやばい。なんか何もかも衰える

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/21(日) 06:51:11.493 ID:z4npPwhZ0]

>>13
俺もダイエット目的じゃなくて、健康的な食生活を目指したら(白い炭水化物控える、飽和脂肪酸控える、腸内環境整える目的の食事)、結果摂取カロリーあんまり摂れなくなって、脂肪なくなっちゃった
俺も性欲やらなんかする活力も全然湧いてこないし、
体脂肪率15％程度が健康体重なことを考えるとどう調整していったらいいのやらと試行錯誤中