108キロあったけど今85キロまで痩せたよ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>11
あと3キロくらい落とせれば体脂肪率12%切れそうだからとりあえずそこかな >>1
122キロあったけど
80キロに痩せたぞ
半年で
マジ話 >>16
方法ってことでいい?
・カロリーを1日2400kcalに抑える
・PFCを3:2:5にする
・週4で筋トレ
・毎日1万歩以上歩く
大事なのはこのくらい >>20
85キロでも16%くらいだから70キロまで落としたら0%になるかも やるじゃん、どうやったの?
俺は今昼飯野菜にして夜は米を毎回雑炊にしたら124→3週間で117に落ちてる 身長から110引くと標準でしたっけ?
184で74だとちょっとさみしくない? >>24
あんまりペース早いと体調崩すから気をつけてね >>28
一応月3%ペースって決めてる
来年の夏には90キロ目指すぞー! >>21
方法
カロリーを1600以下にする
夜8時以降は絶対に何も食べない
基本的に絶食に近い食事制限をする
お腹が空いたら豆腐か豆か野菜を食べる
糖質は敵
白米すら食べない
油も取らない
肉はたまに鶏肉のみ(皮は捨てろ)
揚げ物は絶対に食うな
運動は無駄だからしなくていい
これで一週間単位でゴリゴリ痩せるぞ >>31
痩せれるけど、気を抜いたらリバウンドしそう >>31
似たようなことやったけど死ぬほど体調悪くなった
糖質を敵扱いする人は運動してないんだよね >>32
抜かなければいい
道を歩くだらしのないデブ豚共を見つめて軽蔑の目で見て常に気を貼る
鬼人になれ! 体重計に出る数字を低くしたい人は31みたいなやり方でもいいと思う
見た目を良くしたくて痩せたい人は基礎代謝×1.1~1.2くらい食って軽く運動した方がいいよ >>33
普通に食ってるとき運動は人一倍してたけど
体重減少には一切意味をなさないからな
体重維持変化なしくらいはするけど
痩せはしない
痩せるのは食事制限以外にない 糖質ダイエットか脂質ダイエットかは体質によって変わるからなぁ
俺は脂質とらなければどんどんおちていく >>37
糖質カットで痩せるにはケトーシス状態にならないと継続できないんだよね >>36
1日300kcal多く消費すれば1ヶ月で1キロ近く減らせるんだよね
運動が意味ないってことはないよ >>39
理屈は良く知らないが、ダイエットでは脂肪1gにつき9kcalではなく7kcalで計算するので23日で1kg ダイエットというより
300キロカロリーの運動なんて面倒なことするくらいなら
その分仕事して金稼いだほうが人生のコスパがいい
300キロカロリー消費分の運動に対するストレスかかる時間費用
にたいして
「その分食わなければいい」って選択肢のほうが
断然早く効果がありストレスもない >>40
1gで9kcalなのは摂取する時の脂質のカロリーだよ
消費する時は1gで7~7.5kcal >>42
だからてめえはデブなんだよ
スーツのサイズいくつだ >>41
その辺は個人の考え方だと思う
一般的な成人男性が1日1600kcalで生活するのを長期間継続するのは肉体的にも精神的にもかなりのストレスがかかるよ
継続してキツいと感じないならいいと思うけど >>41
俺も昔はそう思っていたが、それだと痩せれても隠れ脂肪肝になりやすい
歩くと肝臓まで綺麗になる 身長がそれだけ高いと2400kcalで痩せていくのか、凄いな
俺は169しかないから1800kcalと運動でギリギリ痩せていくって感じだわ >>49
正直痩せるだけなら簡単なんよ
1番難しいのは停滞期の抜け方とずっとその生活を維持することだから >>52
骨格筋は元から多かったんだよね
基礎代謝が2100くらいある >>55
痩せる生活と維持する生活は別だと思ってるよ
停滞期は糖質入れれば割と簡単に抜けられる感じある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています