結局チートデイって意味あんのかな？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:16:55.665 ID:wqK0AiyG0]

明日チートデイの予定だけど

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:17:12.636 ID:kW/R8Siq0]

ただの甘え

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:17:50.038 ID:GsHs3+r60]

ストレス発散

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:17:54.730 ID:fVvetUpe0]

毎日がチートデイ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:18:10.289 ID:wqK0AiyG0]

>>2
精神的な効果と飢餓解除の2パターンあると思ってる
そして9割の人は前者の恩恵しかないような

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:18:14.644 ID:/3NKVcJe0]

たぶん俺の思ってるチートデイじゃない

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:18:35.761 ID:wqK0AiyG0]

>>3
これが大きいよな
この日があるから頑張れるし
結果的に痩せられるならそれでもいいと思う

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:18:49.388 ID:HkqhBnZp0]

チートデイ作るくらいモチベーション無いなら本気じゃないし勝手に

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:18:49.520 ID:wqK0AiyG0]

>>6
君の意見も聞かせてくれよ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:12.095 ID:TCjKsHfzd]

無いよ
デブ共の素人の浅知恵

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:16.712 ID:H9r7irdUF]

そんなのするくらいならやらない方がいいのでは

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:23.652 ID:wqK0AiyG0]

>>8
一流アスリートも設定しているけど
極端なことやると逆にリバウンドするぞ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:34.810 ID:UMhvIm450]

チートデイ終わった後続くんか？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:41.448 ID:/3NKVcJe0]

>>9
いや話聞いたら合ってた
前者だけでいいんじゃない？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:42.514 ID:wqK0AiyG0]

>>10
ストレス発散が大きいよな
俺はチートのおかげで頑張れてる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:19:43.242 ID:NPiU0Mww0]

そもそも飢餓解除したいだけなら缶のカロリーメイトがぶ飲みすりゃいいんじゃ
喰ったら喰いたい欲が再燃するだろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:20:03.702 ID:wqK0AiyG0]

>>11
ないと辛いんだよなぁ
脂質制限とか頭禿げるくらいストレス

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:20:16.704 ID:wqK0AiyG0]

>>13
俺はもう1年以上続いてるよ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:20:29.981 ID:zALIEqjM0]

身体が省エネモードになるのを防ぐために必要

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:20:55.265 ID:DX1uUbw/0]

あんたあれだろ結局意味があるかじゃなく肯定意見聞いて安堵したいだけだろ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:21:01.737 ID:mALMmJbe0]

少ない食事に慣れない為もあるじゃないか？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:21:02.692 ID:wqK0AiyG0]

>>14
ならよかった
まあ結果痩せればなんでもいいよな結局
>>16
なんか半端なカロリー摂取じゃダメとか
脂質は取らずにハイカーボにしろとか色々あるよな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:21:58.125 ID:wqK0AiyG0]

>>19
ガチの意味合いではそうなんだろうけど
俺みたいな奴の90%はストレス発散の効果がほとんどだと分析してるわ
>>20
反対あってもチートするよ
ないと続けられないくらいしんどいし

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:22:41.400 ID:wqK0AiyG0]

>>21
そう言うこと？
でも前1ヶ月くらいチートしてなかったら1日1食でも十分なほど胃袋縮んだからそれはそれで良かったような気がしてる

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:22:58.298 ID:fVvetUpe0]

チートデイの理由がストレス発散って
そりゃやせんわ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:23:19.412 ID:wqK0AiyG0]

>>25
1年で-45kgだぞ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:23:42.106 ID:vFHxE9B40]

何目指してるの？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:24:02.242 ID:wqK0AiyG0]

>>27
浮き輪肉無くした体かなぁ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:24:11.818 ID:gXgoxZjYM]

ヴィーガンのチートデイが一番笑える

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:24:18.921 ID:ktBBY19w0]

停滞期の打破とストレス発散だっけか
だったら、普段から丁寧な食生活してたほうが良い気もするけど

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:24:53.464 ID:TQZJCki7a]

5日間体重全く変わらないからチートしようと思ったけど、口内炎できたから延期するわ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:25:46.928 ID:i/aQxiVG0]

チートデイってなんでも食べて良いわけじゃない、身体に飢餓じゃないって教えるため、食べ過ぎ注意

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:26:56.752 ID:wqK0AiyG0]

>>29
なんだそれ
肉食ってもいい日とか？
>>30
めっちゃわかる
俺はちょっと極端なことしすぎてるかも

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:27:25.063 ID:wqK0AiyG0]

>>31
ある意味ラッキーだったかもな
チートはおもっきり食べたいもんな

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:27:48.131 ID:wBJC54QS0]

わからんけどチートデイが必要にならないような普段の食事にしないといけなかったってこと？
食事量減らしすぎってことか

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:27:50.109 ID:vFHxE9B40]

>>28
そんくらいならチートデイいらんやろ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:27:58.096 ID:HkqhBnZp0]

そういう体で楽したい人がやってる
アスリートもやってるって言い訳が出来るし
アスリートと一般人じゃ内容も肉体の構造も違うんだから意味ないのに

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:28:26.797 ID:wqK0AiyG0]

>>32
俺馬鹿みたいに食ってる
ハンバーガー3個ポテト500g寿司40貫ピザ1枚
完食はアイス12個ケーキ3個
これが先週のメニュー

[0039 ぴー【オナ禁27日目】 ◆.pBV/Rjp3g 2022/08/19(金) 10:28:47.214 ID:RLaudgTi0]

チートデイからだんだんと崩れる

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:28:53.200 ID:K2+PsnYA0]

筋トレで何十キロも体重落とした人が
脂肪はなくなったけど皮膚がそのままでだるんだるんになってたな
手術で皮切りとって縫い合わせてた

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:30:10.057 ID:2BtMeyzPa]

体からしたらチートデイも何もないだろう
ただの欲望に負けて時間を無駄にする日

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:31:17.619 ID:K2/1L0mRa]

毎日適切な栄養とったほうがいい

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:32:02.993 ID:wqK0AiyG0]

>>35
体が飢餓になると体重が減らなくなることがあって
それを騙すための日ってのが本来の目的らしい

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:32:07.863 ID:SdZIMAjdH]

競技者気取りかよ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:32:17.553 ID:wqK0AiyG0]

>>36
体脂肪率10％以下目指してたらなおさらいるだろ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:33:11.448 ID:wqK0AiyG0]

>>37
まあ俺みたいなのはストレス発散だな
やっぱり食べたいわ
>>40
わかるぅ
俺も急激に痩せすぎて皮余ってるわ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:33:37.983 ID:wqK0AiyG0]

>>41
時間を無駄にはしてないぞ
ダイエット的にマイナスでも精神的には最高の日なのだ

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:34:04.417 ID:KrbwxPjy0]

チートデイ作るより食事前に毎食2gのチョコ食う方が効果あった

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:34:14.964 ID:Dpj8DhZJa]

無い
言い訳作りたいだけ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:34:16.854 ID:wqK0AiyG0]

>>42
それがベストなんだろうなぁ
でも俺はそれなら1日爆食い他をめちゃくちゃ摂生のほうが続くんだよな
目の前の人参ないと頑張れないタイプなの。。

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:34:29.763 ID:u0VnoE880]

食いたいもの食え

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:34:35.606 ID:vxmfaYamp]

結局は続くかどうかが大事

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:35:01.354 ID:wqK0AiyG0]

>>44
もはや俺は競技者だね
ダイエットの競技あったら上位に食い込む自信あるぞ
>>48
なんだその裏技
要するに糖分とれってことか？

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:35:43.745 ID:wqK0AiyG0]

>>49
アスリートもやってる云々でやるのは言い訳かもな
俺は頭おかしくなりそうだからチートする
本当に糖質制限より脂質制限はしんどいんだよ

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:35:47.197 ID:ZXyLW87Ia]

食事減らして運動しても体重が減らなくなったとこらでチートデイで食べた次の日からみるみる体重へるから効果はある

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:36:30.088 ID:QecHhTvP0]

>>47
結果から遠ざかると本末転倒なんだよなあ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:36:41.750 ID:wqK0AiyG0]

>>51
明日は楽しむぞ！
ロッテリアとくら寿司とピザーラ行ってハーゲンダッツ食いまくる
>>52
まあそう言うことなんだろうな
体質によって違うだろうし
遠回りでも俺はこれないとキツイんだよ
我慢できる人間ならもっと成果出てたんだろうな

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:37:14.308 ID:IJtHzceU0]

逆に考えろ爆食いしても太らないためにチートしないデーを設けてるだけなんだよ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:37:33.512 ID:wqK0AiyG0]

>>55
それをあんまり体感したことないわ
やっぱりちゃんとしたアスリートになるとそう言うのあるんだろうな
>>56
チートがないとそもそも1年も続かなかったぞ

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:38:08.580 ID:wqK0AiyG0]

>>58
これいいな
素人ダイエッターはこのマインドセットが必要だな

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:38:15.223 ID:Dpj8DhZJa]

>>54
脂質は摂ってもいいでしょ
問題は糖質

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:38:40.925 ID:wqK0AiyG0]

まあでも心が丈夫なひとはよっぽどのことがない限りチートは不要ってことなんだな
俺はよわよわだから食べちゃう

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:39:01.269 ID:ktBBY19w0]

週単位で見て1日バク食いしたのを6日かけて調整するって感じなら良いかも知らんな
体には悪いと思うけど

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:39:29.072 ID:wqK0AiyG0]

>>61
問題は脂質だぞ
糖質とってもGI値に気をつければいいし
グリコーゲンないと運動も満足にできないわ
たまにやるけどジェニックの時だけだな糖質制限するの

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:39:37.452 ID:fA+TuA4f0]

極限ダイエットしまくってるビルダーがやってるんだし効果ないことはないんでしょ

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:39:57.803 ID:zlJIGMOw0]

フードファイターが痩せてるのは普段少食だから
やってることは同じ

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:40:28.254 ID:Dpj8DhZJa]

>>58
太らない体質って結構インナーマッスル育てるしかないと思うわ

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:40:47.611 ID:5rGt/iWAd]

食べたあとに今日はチートデイなら分かるけど

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:40:50.049 ID:wqK0AiyG0]

>>63
めちゃくちゃ体に悪いとは思う
体にいいわけないわなこんな生活
>>65
ビルダーとかの食事すげぇよな
あれを何ヶ月も連続でやるなんて無理だわむりむり

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:40:50.395 ID:x7+qZy+oM]

チートデイってボディビルダーが減量期にやるんじゃないの？

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:41:38.992 ID:wqK0AiyG0]

>>66
あいつらってそう言うカラクリなのか
腸が極端に短いのかと思ってた
そう考えると命懸けの仕事だな
>>68
それむしろやっちゃダメな方法じゃね

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:41:49.654 ID:PdSKQ1Xr0]

チート怖くてあんまり食えないや

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:42:28.400 ID:wqK0AiyG0]

>>70
まあビルダーは特に短期での減量が必要だからな
格闘家とかは水分とか抜くけど

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:43:05.413 ID:wqK0AiyG0]

>>72
俺も最初の頃はそうだったけど今は頭バグって食いまくってる
そもそも1日食っただけじゃ即脂肪になるわけじゃないらしいし
…という情報を自分に言い聞かせてる

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:43:06.470 ID:Dpj8DhZJa]

>>64
そうなのかな？
俺は脂質は全然問題なかった
それより糖質とった後の体重増加がヤバかったわ

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:44:05.918 ID:x7+qZy+oM]

>>73
一般人がやるのはただの甘えな気がする

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:45:54.139 ID:7tzvu86ld]

普段の食生活と運動量によるとしか

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:46:02.349 ID:v6eD5FDua]

普段糖質控え目でもたまーにちょっと糖分摂ると痩せるスピードが上がるよな

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:46:37.068 ID:wqK0AiyG0]

>>75
一度に一杯糖質とるのはダメだから一食ご飯50gとかを5回に分けて食べるとかしてるよ
糖質制限でももちろんアンダーカロリーなら痩せるんだけど運動するときにパフォーマンス落ちるんだよね
>>76
甘えというかご褒美って感じかな
結果的に痩せればって感じだよな
まあ甘えか

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:47:05.511 ID:gQrPJ5bPp]

糖質にしたって脂質にしたって半永久的に制限かけなきゃいけないんだから続く方でいいと思うわ
無理なやり方してリバウンドするのがいちばん勿体無いし

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:47:51.281 ID:ktBBY19w0]

まあ、結果出したもんがちだしな

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:48:19.864 ID:wqK0AiyG0]

>>77
皮なし鳥もも2枚
適当な野菜(糖質低い奴)
10割そば50g
プロテイン一杯
運動は週に2～5で有酸素と無酸素をトータル2時間だね
>>78
やっぱりそういうもんのんか

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:48:24.932 ID:7Mb2LwBOM]

ただの息抜き休暇飯だろ甘え

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:49:29.288 ID:wqK0AiyG0]

>>80
最近薄々考えてたけど
目標を達成した後の維持ってどんな食事したらいいんだろうな…
マジでこの生活がずっと続くのは頭狂う
>>81
結局そういうことかな
体にクソ悪そうだけど
今までの豚から脱却できただけでも良しとするかな…

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:50:09.481 ID:wqK0AiyG0]

>>83
まあ甘えだろうな甘えだわ
目先の人参ないとマジで走れない

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:50:23.694 ID:WumC0/3P0]

食事制限してるのに体重減が停滞するようなら意味がある

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:50:34.179 ID:x7+qZy+oM]

>>79
体質もありそうだな
自分は物凄いいっぱい食べないと太らない
筋トレやめて食べる量減らすとすぐ痩せてく

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:53:17.100 ID:PdSKQ1Xr0]

甘やかして太ったんだから甘やかすのに慣れるのは怖いなぁ
たまに付き合いで食べるときに美味しく食べられれば良いと思ってる
標準+3キロくらい増えて慌てて落として油断してまた少し増えての繰り返しだわ
もう太りたくない

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:53:22.804 ID:7tzvu86ld]

>>82
週2～5ってのが結構ばらつきあるのと有酸素無酸素の割合がわからんからざっくりだけど運動量の割に栄養足りてないから>>1の場合チートは意味あると思う
もちろんチートの頻度とかそもそもどうなるのかが目的かにもよるけど
まあ自分の望む結果が出てれば正解だからいいでしょ

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:53:50.542 ID:oomSJxePa]

1年でマイナス45kgは凄いな
よっぽどスタート時が巨漢だったのか？
俺はスタートの2ヶ月でマイナス7kgが限界だわ
https://i.imgur.com/UXgNiHR.png

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:55:19.388 ID:pKADESZr0]

ボディビルダーレベルの減量する人じゃなきゃ必要ないと思う

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:56:00.304 ID:wqK0AiyG0]

>>86
停滞なのかどうかわからんなぁ
なんか水分とかによって1kgは平気で増減するし
1番いいのは寝起きの体温らしいけどよくわかんないや
>>87
やっぱり体質だから一概には言えないのかな
奥が深いけど頭痛いわ

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:56:48.602 ID:P/Pb7LBl0]

しないとキツイじゃん
精神的に

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:57:40.732 ID:wqK0AiyG0]

>>88
そうやってすぐにリカバリーできるのは偉いな
俺は20年ものの脂肪だからなかなか落ちてくれないわ…
内臓脂肪はビビるくらいすぐに落ちた
>>89
ちゃんと見てくれてありがとう！
なんか極端なことしてるよな俺…
確かにアンダーカロリー過ぎて逆効果な気も薄々してる
筋肉落ちるの嫌だからまじめに今後のこと考えなきゃだわ

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:58:43.309 ID:wqK0AiyG0]

>>90
いやいや十分凄いじゃんそれも
俺は貯めに貯めた内臓脂肪貯金が一気に減ったから数字上は凄いけど
皮下脂肪が全然落ちてくれないのよ
お互い頑張ろうぜ

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 10:59:43.122 ID:wqK0AiyG0]

>>91
あいつら頭おかしいよな
命かけてるわ
命懸けにはまだ慣れないから甘えたい…
>>93
だよな
ささみとか皮なしの鶏肉とか
食事が灰色なのよ

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:01:01.295 ID:qJg/Dtv/M]

タンピンリャンペーコー？
チートイで

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:01:17.419 ID:WumC0/3P0]

>>92
体重減は数日以上の平均とか長い目で見ないとわからんと思う
つまり停滞したその日を捕まえようとしても無理
ガチでやってるなら2週間に1回チート入れるとかしてもいい

なおデブはチートデイいらん

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:01:50.353 ID:AdFJgOIo0]

俺は一年で60kg痩せたけど、意図的にチートデイを作ることはしなかったな
その代わり、付き合いとかでどうしても高カロリーの飯を食わないといけないときは楽しむようにしてた
最近は高カロリーのものを食べたいという気持ちよりも、無駄なカロリーは取りたくない気持ちの方が勝つようになった

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:03:21.991 ID:wf2X7bNsa]

いまの身長だと体重は

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:03:27.779 ID:KuTAD4K7a]

糖質で太りやすいタイプと脂質で太りやすいタイプがいるから自分がどっちなのか知る必要があるかな？
上ででた食前チョコはハイカカオチョコだよね、血糖値上がりにくくしてくれる

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:03:42.573 ID:wqK0AiyG0]

>>98
もう数週間も66kgくらいを行ったり来たりしてるんだよなぁ
皮下脂肪がゆっくり落ちてるのか停滞期なのかよくわかんない
ちなみにその間もチートは何回か挟んでる
>>99
凄すぎるやろ
それダイエットじゃなくて分身じゃん
付き合いは断れないよな
脂肪と一緒に友達も減らしたくないし…

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:03:51.326 ID:IbJq3uvpd]

>>94
一年45kgはほぼ確実に筋肉も落ちてるから筋肉落とさず体重減らしたいなら有酸素の割合減らして筋トレ増やしてもうちょい全体的に食った方がいいと思う
あと糖質もないと筋肉は落ちる、運動前運動後の糖質は筋肉合成に多く使われるから食うタイミング気をつければそんなに脂肪はつかない
あとストレス溜まるとコルチゾルが云々かんぬんとかもあるからそういう意味でもチートは一応意味はあるとは思う
結局塩梅だとは思うけど

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:04:50.513 ID:NbNYDSug0]

あるで

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:05:22.696 ID:Y1FHQuSw0]

デブの言い訳

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:05:45.709 ID:wqK0AiyG0]

>>100
170/66だよ
>>101
カカオってそんな効果あるのか
知らんかった
資質もあるから敬遠してたけどためしてみようかな

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:07:09.312 ID:wqK0AiyG0]

>>103
長文でアドバイスありがとう！
間違いなく筋肉も落としてるのは自覚ある
とりあえず目標体重まで絞ったら冬は増量期挟むつもりだよ
結局基礎代謝底上げしないとしんどいよね
ストレスもマイナスならやっぱりもうちょい甘えようかな…

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:07:57.005 ID:wqK0AiyG0]

>>104
いつも心を助けてもらってます
ダイエット問題は楽しくセクシーにしなきゃね
>>105
俺の場合は言い訳だな
マジでサクサクしたものが恋しくなる

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:10:46.368 ID:KuTAD4K7a]

>>106
カカオ70%↑のチョコならいいらしい
糖質低いし、ビターチョコ好きなら全然食べるの苦にならん美味しさだと思う

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:11:19.921 ID:AdFJgOIo0]

>>102
ガチで体重半分になったから、残りの半分はどこに消えたのか自分でも不思議だ
付き合うしかないならしっかり楽しもうと切り替えるのが大事で、後ろめたい気持ちで食ってると良いこと何もないと思う
その代わり逆チートデイとして、一日中力尽きるまで運動する日をたまに作ってる
たまに食い過ぎても大丈夫なら、たまに運動しすぎても大丈夫だろと思う

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:17:47.653 ID:TOZ6v/1/a]

寝る3時間前からは何も食べないようにしてるな

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:20:54.629 ID:56iSvTYK0]

腹筋は割れてるけどいらないと思う
でも絶対いらないとも言い切れないからしたければしていいと思う

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:24:09.285 ID:EknIFfLWM]

食べたいって気持ちがわからないわ
食べなくても生きていけるなら食べたくない

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:35:57.535 ID:bEe0v08Ca]

デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:46:18.486 ID:PT708uYv0]

飢餓状態の解除って効果ならやらないでいいやつが大半らしいな
ほんとに最後の最後で絞りたくてやるならわかるけど別に順調に落ちててチードデイ入れなくても大会で勝てそうなら入れないしな

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:47:02.007 ID:PT708uYv0]

そもそもボディビルの一部の選手以外は基本的には要らない
甘え
まあそれでモチベになるならやればいいと思うけど

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:51:36.505 ID:IcXIkgK5M]

そのうち胃が小さくなってチートデイなんてやりたくもなくなるよ
というかそういう状態にならないと痩せを維持できない

[0118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 11:52:15.840 ID:Vvt37BVN0]

チートデーって禁煙中にタバコ吸うようなもんでしょ

[0119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/19(金) 12:46:34.078 ID:/02QsJmpM]

刺激とかいうけど1日どんだけ食っても太るのは数百グラムと水分とうんこというのを逆手に取ったただの息抜き
インターバルの間にその増えた分以上減らせないならやめといた方がいい