毎日スクワットを180回やってる
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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:45:33.939ID:3UG016470 中々お腹が凹まない
2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:45:49.130ID:/vNkqTj20 200までやれよ
3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:46:48.510ID:TyEkTW+ta 怠惰で続かないから階段登ってる10階二回くらい
4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:46:52.403ID:he/DkFSI0 膝壊すだけw
5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:47:51.423ID:gNNIJ8M/r 180回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ
6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:47:52.167ID:VA7V9CSj0 筋肉は裏切らないが関節は裏切る
ってウエイトトレ板の人が言ってた
ってウエイトトレ板の人が言ってた
7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:47:59.551ID:rF/w+z0/0 スクワットと腹かんけいある?
8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:48:09.082ID:+dxp8c/Ba 有酸素運動じゃん
9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:48:12.127ID:8a5e6qPTd 腹筋ローラーに切り替えろ
10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:48:23.272ID:WkaQHLkWp それを腹筋背筋にしろよ
2022/08/14(日) 20:49:08.739ID:r9Irocjv0
腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え
12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:49:16.025ID:DcD5gMlMM >>7
あるよスクワットは腹筋にも良い
あるよスクワットは腹筋にも良い
13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:50:14.486ID:rF/w+z0/0 >>12 じゃ今から190回やる
14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:51:08.473ID:DKRwJJZ10 回数よりフォームと負荷だよ
15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:51:25.583ID:3UG016470 スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない
16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:52:06.292ID:BfAQ5eYP0 高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ
高速じゃ意味ないぞ
17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:52:08.005ID:10057UTY0 あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの
18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:52:15.994ID:YDUOE1NZ0 スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う
19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:53:17.690ID:3UG016470 ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回
30回を6セットで180回
20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:53:18.488ID:ydU4b5YZ0 つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた
21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:53:55.143ID:uHE2gy5Y0 あくまでも食事がメインだからな 筋トレはついで
2022/08/14(日) 20:54:48.645ID:GajJiv5y0
バーピーのがええ
23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:55:02.705ID:uf2KZK130 体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの??
24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:56:23.727ID:3UG016470 んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ
25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:56:27.996ID:YDUOE1NZ026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:57:02.136ID:a74bWb+m0 うんこを出し入れして鍛えよ
27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:57:10.273ID:VuS8FGGF0 >>6
けだし名言
けだし名言
28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 20:58:44.674ID:3UG016470 >>25
まじかよ…プランクより有酸素運動の方がいいのかな
まじかよ…プランクより有酸素運動の方がいいのかな
29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:01:49.747ID:4l3VAIPnd 腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ
30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:03:43.730ID:3UG016470 明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…
31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:04:19.590ID:sTrJcqsp0 プランク2分やれ
32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:05:44.794ID:3UG01647033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:06:44.425ID:sTrJcqsp0 じゃあウォーキングかスイミングやれ
34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:08:15.541ID:3UG01647035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:08:30.037ID:VA7V9CSj0 最低でも15%くらいまで絞らないと腹筋は見えてこないぞ
36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:08:36.991ID:sTrJcqsp0 >>34
膝に気を付けろよ
膝に気を付けろよ
37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:10:17.118ID:3UG016470 >>35
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな
38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:10:50.821ID:3UG016470 >>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:11:15.637ID:uHE2gy5Y0 食事見直せよ 3ヶ月で変わるぞ
40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:13:12.694ID:VA7V9CSj0 >>37
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ
41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:14:28.767ID:3UG016470 >>39
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね
42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:15:04.018ID:uHE2gy5Y0 >>41
それ力士の食事方じゃん
それ力士の食事方じゃん
43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:15:37.539ID:1lMLe3p30 走った方が百倍痩せる
44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:16:19.218ID:3UG016470 >>40
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ
45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:23:36.345ID:bs9P6eD9a 痩せるのに運動したかどうかはどうでもいい
消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ寝てても痩せる
消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ寝てても痩せる
46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:23:58.364ID:wUTHJQBUM 1日2食って
そんなんすぐ停滞入って痩せなくなるししかも太りやすい身体作ってるようなもんだぞ
食べなければ食べないほど脂肪落ちると勘違いしてないか
そんなんすぐ停滞入って痩せなくなるししかも太りやすい身体作ってるようなもんだぞ
食べなければ食べないほど脂肪落ちると勘違いしてないか
2022/08/14(日) 21:24:30.572ID:Qym5bvmf0
運動はランジがいいかもな
2022/08/14(日) 21:25:06.764ID:Qym5bvmf0
食事の回数は関係ないんちゃう?
49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:27:14.934ID:tRARP3P40 脂肪減らすなら食事制限と有酸素運動だな
50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:28:05.115ID:tRARP3P40 食事は減らしすぎてもリバウンドするから難しいな
51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:28:27.894ID:bs9P6eD9a 体鍛えてるから増減量繰り返してるけど減量中はトレーニングサボりまくりだし
たんぱく質の摂取量にだけ気をつけて食事量減らしたら筋肉量そのままで体重減ってくわ
今回も普通に6kg減量してお腹普通にへこんだしな
たんぱく質の摂取量にだけ気をつけて食事量減らしたら筋肉量そのままで体重減ってくわ
今回も普通に6kg減量してお腹普通にへこんだしな
52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:30:03.969ID:3UG016470 このスレ参考になるわー
食事制限に関しては少し考えないと駄目かなぁ…
食事制限に関しては少し考えないと駄目かなぁ…
2022/08/14(日) 21:30:33.841ID:Qym5bvmf0
単純に計算と微調整が一番はやい
54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:31:56.536ID:VA7V9CSj0 普通に180回って時間かかり過ぎて怠くないか?
ダンベル持ってスクワットするとか、ブルガリアンスクワットとかにして短時間で済ませた方がさっと代謝上げれるし関節も痛まずに済むと思うが
ダンベル持ってスクワットするとか、ブルガリアンスクワットとかにして短時間で済ませた方がさっと代謝上げれるし関節も痛まずに済むと思うが
55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:32:31.923ID:BfAQ5eYP0 内臓脂肪は食事調整だけでも落ちるけど皮下脂肪はなかなか落ちないわ
身体に必要なもんだろうからよっぽど追い込まれないとエネルギーに使われないんだろうな
身体に必要なもんだろうからよっぽど追い込まれないとエネルギーに使われないんだろうな
2022/08/14(日) 21:33:53.354ID:Qym5bvmf0
基礎代謝×運動量>摂取カロリー
これで微調整が一番簡単
これで微調整が一番簡単
57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:35:15.921ID:VxlczFIY0 ランニングは痩せない説というのが最近あるが
それは走ると食いたくなるという事のみだから
走るのが一番痩せる
それは走ると食いたくなるという事のみだから
走るのが一番痩せる
2022/08/14(日) 21:37:15.872ID:Qym5bvmf0
ランニングでダイエットは
速度か距離伸ばし続けないといけないから
走るの好きでないと難しいだろう…
速度か距離伸ばし続けないといけないから
走るの好きでないと難しいだろう…
59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:41:06.181ID:VA7V9CSj0 ランニングしても息上がって苦しいだけ
しかも夏はクソ暑いし冬は耳が凍えて頭痛するし良いことなんかこれっぽっちもない
好きな奴の心理が全く理解できない
しかも夏はクソ暑いし冬は耳が凍えて頭痛するし良いことなんかこれっぽっちもない
好きな奴の心理が全く理解できない
2022/08/14(日) 21:43:40.690ID:Qym5bvmf0
息が上がるってのはダイエットにはいい事なんだけど
慣れてくると上がらなくなる
これは疲れないよう効率的に走れる様になったって事で
当然消費カロリーは前より増えない
慣れてくると上がらなくなる
これは疲れないよう効率的に走れる様になったって事で
当然消費カロリーは前より増えない
61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/08/14(日) 21:55:15.336ID:dd4tyEiY0 食前にキャベツ食えよ
1ヶ月で10キロ痩せる
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