ベンチプレス95kgあげてきた

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:35:04.311 ID:+Sfiamc6a]

もうすぐ100kgや

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:35:24.174 ID:Ns+BnEqv0]

やるやん

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:35:50.447 ID:82zKEV7D0]

俺素質無さすぎて70kgいける気がしない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:35:52.990 ID:+Sfiamc6a]

>>2
ありがとう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:36:18.468 ID:iBpVBB7z0]

ふーん
何ヶ月目？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:36:38.785 ID:wD9S85nQM]

1rep?

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:37:15.965 ID:+Sfiamc6a]

>>3
メシを食ってベンチプレスやりまくればいける
90kgあげれる頃にはお前のおっぱいグラビアアイドルになれるぞ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:38:09.108 ID:+Sfiamc6a]

>>5
3ヶ月目

>>6
3rep

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:38:45.781 ID:vg5Hj/QE0]

10㎏のスクワットで腰が逝ったおじさんが来たよ(´・ω・`)

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:39:16.173 ID:iBpVBB7z0]

95kg3回挙げられるなら102kgいけるぞ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:39:20.915 ID:+Sfiamc6a]

>>9
腰に優しいブルガリアンスクワットをやれ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:39:37.277 ID:iBpVBB7z0]

>>9
トレーニングベルトしろ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:40:15.824 ID:+Sfiamc6a]

>>10
3repあげないとあげた事にしない自分ルール
こういうのあるでしょ多分

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:41:32.420 ID:iBpVBB7z0]

>>13
いや知らんけど
95kg1回なら3ヶ月でもまぁ普通だと思ったけど3回じゃすげーわ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:42:05.083 ID:+Sfiamc6a]

>>14
すげーのか、ありがとう

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:42:56.557 ID:82zKEV7D0]

>>7
体重60kg
除脂肪体重53kg
たんぱく質は1日160gとってる
1日7食
ベンチは週3
HPSトレーニングに沿ってメニュー組んでる
これでベンチ67kgで長いこと停滞してる
スクワットとデッドリフトは120kg超えたがベンチがどうしても増えない

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:43:44.335 ID:+Sfiamc6a]

>>16
脚が強いんだな、すごいじゃん

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:43:53.578 ID:82zKEV7D0]

>>14
普通の基準がとても眩しい

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:44:34.922 ID:+Sfiamc6a]

詳しい事は知らんけど停滞してるなら潰れてもいいから限界重量でやってみたらいいんじゃないのかな

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:45:36.730 ID:+Sfiamc6a]

今67で限界なら70で3rep目指すとか

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:50:42.823 ID:iBpVBB7z0]

>>18
1年あれば100kgまでは伸びる
諦めず飯食って頑張れ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:56:19.711 ID:82zKEV7D0]

>>19
潰れるまでやる日は儲けてるよ
HPSトレのHの日だと3セット目は潰れるか潰れないかの境界ギリギリ
Sの日は毎セット潰れるまでやってる

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:56:36.715 ID:82zKEV7D0]

>>21
2年やってるんすよ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:57:19.577 ID:iBpVBB7z0]

>>23
…すまん

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 19:57:34.922 ID:82zKEV7D0]

HPSトレは導入から半年
スクワットとデッドリフトは伸びた

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 20:03:22.861 ID:Qw7u0xlza]

俺もMAX67とか66で停滞してる
今は5×5で
次の胸トレから60キロ
５発５セットの予定。

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 20:08:56.853 ID:DGrEgAQsa]

やっぱり男ならデカい大胸筋に憧れるよな