0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/07/19(火) 18:33:58.748ID:HImCnrL00 タンパク質とかを多量に摂取しついでに腕立てしろ 腕立てが嫌ですぐに太くしたいなら両手で持ってもクソ重いダンベルを3週間毎日使い続ければすぐ太くなる