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vipper筋トレ部
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2022/07/15(金) 22:55:39.897ID:l7sDSNkR0
やってくぞお前ら
俺は今日は腹の日だ
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2022/07/15(金) 22:56:33.976ID:l7sDSNkR0
今日やる事、やった事書いてけ
休養日はオススメの鶏ムネレシピ書いてけ
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2022/07/15(金) 22:59:04.268ID:vygcZpa+0
デッドリフト
チンニング
ラットプルダウン
ワンハンドダンベルローイング
チャリンコマシン

シーテッドローもしたかったけど
人が多くて諦めた
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2022/07/15(金) 22:59:57.236ID:l7sDSNkR0
>>3
結構やってんねぇ
BIG3それぞれ何kgあげれる？
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2022/07/15(金) 23:01:25.302ID:vygcZpa+0
ベンチとスクワットはもうバーベルでやってないよ
デッドリフトは160kgくらいだろうか
体重は66
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2022/07/15(金) 23:02:48.173ID:l7sDSNkR0
>>5
機会あったら計ってきてもろて
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2022/07/15(金) 23:03:10.237ID:eOHJvJZG0
肩と足やった
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2022/07/15(金) 23:08:09.399ID:l7sDSNkR0
それなんか意味あんのか？
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2022/07/15(金) 23:13:56.457ID:l7sDSNkR0
>>10
配送業お疲れ様です、今度プレート40kgくらい買うからよろしくな
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2022/07/15(金) 23:19:27.512ID:0eKuOtoV0
脚トレ全くやるきにならない
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2022/07/15(金) 23:25:36.176ID:l7sDSNkR0
>>12
脚トレやってる時はめちゃくちゃ楽しいんだけどその後の筋肉痛が辛すぎる
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2022/07/15(金) 23:30:20.950ID:l7sDSNkR0
>>14
どうもご無沙汰してます、筋トレ部です
今日やった事書いてけ
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2022/07/15(金) 23:34:08.301ID:7ojridkGM
今日はメインセットだけ書くと
ベンチプレス100kg×5×8
ミリタリープレス55kg×5×8
加重懸垂＆ディップスそれぞれ20×8×5
ダンベルベンチ40×8×8
アップライトロウ50×8×8
バーベルカール＆LTEそれぞれ35kg×10×5
インクラインカール＆LTEそれぞれ12kgで限界まで×5
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2022/07/15(金) 23:36:57.585ID:l7sDSNkR0
バケモンみたいなメニュー来て草
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2022/07/15(金) 23:39:18.237ID:fpIHmxDP0
>>17
配送じゃないドカタだけど
一応ジムにも通ってるが全然でかくならねえな
激しい有酸素してるようなもんだからか？
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2022/07/15(金) 23:40:56.942ID:l7sDSNkR0
激しい有酸素で納得しちゃったな
俺も肉体労働だけど、仕事で身体でかくならないもの
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2022/07/15(金) 23:43:13.035ID:l7sDSNkR0
某筋トレ大学曰く、ダイエット目的なら有酸素が先、筋肥大目的なら有酸素が後らしいな
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2022/07/15(金) 23:45:01.667ID:7ojridkGM
順番というか余力を何に振り分けるかって簡単な話だからな
肉体労働からの筋トレなんて強制的に筋トレを長時間の有酸素から始めてるようなもんだ
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2022/07/15(金) 23:46:04.654ID:l7sDSNkR0
ぐうの音も出ねぇ、仕事終わりの筋トレが意味の無い事とは認めたくないんだけどね…
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2022/07/15(金) 23:48:29.453ID:l7sDSNkR0
あくまで筋肥大目的なら意味が無い、という事なのかな
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2022/07/15(金) 23:56:34.107ID:eOHJvJZG0
鬼のセット数だなw
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/16(土) 00:14:19.317ID:qWwF7Lon0
今日は腹筋やった訳だけど、腹筋てしっかりストレッチした方が効きやすいらしいな
プランクとかみたいな静止で負荷かけるよりアブローラーでしっかり伸び縮みさせた方が効くらしい
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2022/07/16(土) 00:17:26.900ID:qWwF7Lon0
腹筋しっかりパンプしてるのに皮下脂肪さんのせいで全然割れねえwww
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2022/07/16(土) 00:17:57.885ID:sExwpy2z0
あーーー
はじめなきゃ
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2022/07/16(土) 00:18:46.044ID:qWwF7Lon0
>>32
これから頑張るのか？
ファイトだぞ
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2022/07/16(土) 00:20:54.398ID:hTAcLnT/0
今日は胸
ダンベルベンチ
ダンベルインクラインベンチ
フライ
ディップス
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2022/07/16(土) 00:25:44.881ID:qWwF7Lon0
>>34
普通のベンチプレスとかはやらんのか？
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