筋肉増やすために鶏胸肉とブロッコリーばっか食べてたら飽きて逆に体重減ったわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:43:19.195

ビルダーって凄いな、年がら年中これ食べてる訳でしょ？
タンパク質メインで増量とか俺には無理だわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:44:57.802

なんで常に減量食食べてると思ったの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:46:10.694

>>1
ボディビルダーを目指すわけでもないなら
ちょっと多めにタンパク質を摂る程度であとは普通に食べればいいんだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:47:12.255

>>2
米も食べてるよ？でも体重✕2のタンパク質を意識すると俺の財力じゃ偏る
太りたいわけじゃないから出来るだけ糖質や脂質は減らしたいし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:49:35.297

>>3
減量を楽にしたいから出来るだけ脂肪付けたくないんだよね
食う方が楽やろって思ってたら食うのも辛いわ
冷蔵庫に鶏胸肉とブロッコリーと卵と納豆が大量にある
調味料で誤魔化しても食感で飽きるし大変や

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:50:50.707

プロテイン飲んで米食え

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:52:31.213

>>6
プロテインは一回の出費がデカいのが気になるんよな
単に俺がケチ臭いだけだろうけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:52:43.400

筋肉増やすなら米と鶏胸からは逃れられない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:52:48.535

>>4
なんのためにプロテインがあるとおもってんだよ

あと会話が成立してない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:54:19.867

卵のほうがよくない？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:54:57.739

>>8
とにかく飽きるんだよな、調味料も限度があるし揚げられないし
脂肪の事はあんま考えない方がいいのかな？
普通に食える飯に鶏胸肉やブロッコリーちょい足ししてプロテインみたいな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:55:10.758

>>7
さすがに頭悪過ぎるだろ
洗濯機使わずに手で洗濯するタイプ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:56:09.552

>>9
お前のそれ減量食（鶏胸とブロッコリーだけ）やで？って意味だと思ったわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:58:21.977

>>12
買えよってのは分かるけどぶっちゃけプロテイン飲むの面倒なんだよね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 09:59:19.802

>>11
脂肪？
胸肉の皮はもちろん捨てるぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:00:21.263

>>10
卵も飽きる、米と合わせると糖質多すぎるし単品だと飽きる

メインを鶏胸肉、卵でちょいちょいローテしてるけど一度飽きたら食べるのが作業になって食欲なくなったわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:00:56.874

俺は
オートミール＋プロテイン＋アーモンドミルク
鶏胸肉
トマト、ブロッコリー
これを朝夜食べてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:01:23.029

>>14
ジムに持っていくのがダルいのは分かる
でも片付け含めて料理よりも手軽だし
トータル的なコスパを考えるとプロテイン買った方が良いと思うよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:03:50.878

>>15
自分に付く脂肪ね、カロリー確保して脂肪の材料減らすとどうしてもパサパサかブロッコリーになる
所謂増量中はタンパク質量が足りてれば糖質やら脂質やら気にする必要ないのかな？

とにかく一度ムキムキになって細マッチョ目指すから減量を楽にしたいって感じで考えてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:05:16.125

>>18
何か作業感が嫌いなんだよね、でもやっぱりプロテインだよな買うわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:05:52.543

>>20
こんなゴミ箱の意見にちゃんと耳傾けてて偉いな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:06:05.213

>>19
脂肪を落としたいなら食事もそうだけどしっかり運動したほうがいいぞ
筋トレ＋その後の有酸素で脂肪は割と落とせる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:07:14.506

>>22
じゃあ今はタンパク質量以外は考えなくて大丈夫って事かな？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:09:56.262

>>23
いやタンパク質を取らないと筋肉まで一緒に落ちちゃうからだめ
しっかり自分の体重×1.8~2gくらいとった方が良い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:11:33.751

>>24
糖質は考えなくて大丈夫？卵かけご飯食べたい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:14:08.685

>>25
糖質もとった方がいいぞ
理想のPFCバランスは4:2:4くらい
でも結構厳しいから3:2:5くらいを目安に食事を取ると良いよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:15:55.991

カップ焼きそば

2022/07/14(木) 10:20:24.750

筋肉つけると脂肪が燃焼しやすくなる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/07/14(木) 10:30:13.379

尿酸値気を付けてな　尿路結石とか痛風の元