「ヒョロガリはまず腕立て・腹筋・スクワット×30を1日1セットやってみよう！」

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:57:29.102 ID:yQGvK6Dd00707]

腕立て→20回で限界
スクワット→楽勝で30回
腹筋→3回すらキツイ

難易度に差がありすぎるだろ…

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:57:53.009 ID:HURZlewLd0707]

難易度ってなんだよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:58:32.150 ID:zHJtjcDG00707]

ヒョロガリは筋トレやる事より食う方が大事

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:58:32.304 ID:Wp0S3w1S00707]

スクワット余裕は膝やりそう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:59:22.606 ID:I9gNnqxH00707]

ヒョロガリはちゃんと飯食うとこから始めろ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:59:31.116 ID:J3zqUrF900707]

俺は毎日筋トレしてる

10キロ×2のダンベルと2キロ×4のアンクルウェイトで
フォームや諸々もだいたい正しいはず

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:00:02.541 ID:qTpEBaeqd0707]

ただしゃがむだけのスクワットしてそう

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:00:13.647 ID:ZcDMZbXs00707]

結構前に一念発起して筋トレ始めた170/48のガリの民だけどさ腕立てやったら冗談抜きでひと月異常腕上がんなくなったんだわ
多分筋とかその辺痛めたんだと思う
気合い入れ過ぎはだめだよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:00:22.644 ID:H6katQcp00707]

膝つかないと腕立て出来ないしそもそも腹筋は上体起こせないんだが？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:02:19.311 ID:J3zqUrF900707]

>>9
女か？？？？？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:02:40.622 ID:IugSUMWO00707]

腹筋は腰いわすから
プランクでいいだろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:03:00.815 ID:H6katQcp00707]

>>10
おじさんだが？？？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:03:16.177 ID:tdTs55BK0]

いためなければなんでもあり

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:03:42.099 ID:J3zqUrF900707]

腹筋は2キロのおもりを首の後ろに抱えてやってる

それで今日150回くらいやった
あと腕もいじめ抜いた

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:04:14.764 ID:J3zqUrF900707]

>>12
そっか
毎日やってたらできるようになると思うよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:04:18.336 ID:MJby1Ews00707]

ムキムキになるんだお

　　　 ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノ ヽ　ノ ＼＿
`/　`/ ⌒Ｙ⌒ Ｙ　ヽ
( 　(三ヽ人　 /　　|
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　　 ｜( 王 ﾉ〈
　　 /ﾐ`ー―彡ヽ
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　 ｜　　/　 ﾉノ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:05:17.284 ID:MJby1Ews00707]

　　　　　　　　彡⌒ ミ●ｎ=●
　　　　　　　　( ｀・ω・) ﾉ
　　　　　　●∩=●　/´ ﾉﾉ
　　　　　　　　>　　 ﾉ、
　　　　　　　　し´⌒ヽ)


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　　　　 ･ﾟ。.彡⌒ミ･｡ﾟ．ﾌｩ ﾌｩ…
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　ﾊｧ　　ll彡⌒ミ　⌒ヽ
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　　　　　　し　　しii⌒

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:05:35.636 ID:J3zqUrF900707]

腹筋も足は限界までかがめて、上体は楽なところまでは戻さない
左右にひねるのもやってる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:07:13.287 ID:J3zqUrF900707]

仕事でストレスがたまったから運動と食事と趣味で発散するしかない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:08:19.863 ID:GUTye0MaM0707]

え？腹筋が一番楽じゃね

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:08:28.269 ID:uiV0IWgJ00707]

いうほどスクワット30回楽勝か？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:08:29.183 ID:zMzzsDPP00707]

スクワット楽勝やんと思って80回くらいやったら後で酷い目にあったな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:25:03.835 ID:oMqTG7RI00707]

酒飲んでスクワットやりまくってたら肉離れしたわ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:30:48.852 ID:AXpsytzed0707]

肉離れしそうになったら腹筋しろってのは筋トレでは常識

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:32:23.880 ID:V2UlOJtZ00707]

腕立てが一番きついと思うんだが

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:35:29.038 ID:lYY/OLMM00707]

続けるのが無理

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:44:22.154 ID:ESLI/gNzr0707]

細い枝がいくら頑張っても太くはならないからまずは根本から太くしないといけない

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:45:08.745 ID:J3zqUrF900707]

>>27
太れってこと？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:46:45.710 ID:ESLI/gNzr0707]

>>28
そう。太りながら筋トレに体を慣らしていく
ガリガリで腕だけ太い奴とか見たことある？

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:46:47.362 ID:jYQQrEBxa0707]

膝と腰壊した

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:50:57.246 ID:J3zqUrF900707]

>>29
ガリガリじゃなくてボクサー体型っていう選択肢はないの？

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:51:00.172 ID:DCYhty0v00707]

ちゃんと食えって言われるけど毎食腹いっぱい食ってんのよ
でも太れないし体重も増えないの

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 21:56:10.400 ID:ezC+qtX700707]

>>25
これ