X
毎日５キロ歩いてるけど１ヶ月で１kgしか減ってないの失望した
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:38:15.547ID:gXYmhJq80NIKU
ウォーキングがここまで無能とは
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:38:41.298ID:q8u6KHPdMNIKU
走れよ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:39:00.022ID:FNBDPuYy0NIKU
50キロ歩けば50kg減ったのに
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:39:26.835ID:tneM+B8e0NIKU
170/48の俺に言わせてもらえば食いすぎだデブ
一日一食カントリーマアムで我慢しろ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:39:47.496ID:5FhKJUMQ0NIKU
筋肉ついた？
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:39:53.336ID:RqkZr/kGaNIKU
ガリガリガリクソンじゃん
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:40:03.396ID:OVluK6410NIKU
10kmくらい行こう
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:40:05.602ID:gXYmhJq80NIKU
>>2
体力ないんや
毎日継続できるのはウォーキングぐらい
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:40:10.375ID:Nj1IUd4P0NIKU
>>4
もっと食えよ骸骨
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:40:24.430ID:dNY5quo90NIKU
それが筋肉になって基礎代謝が上がるのは今からだぞ
歩幅を増えてたり歩く速度が上がってたりするはずだ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:40:41.067ID:fqU615Bc0NIKU
運動の消費カロリーなんて無いに等しいからな
運動量に比例してちゃんと消費してるのは水泳くらいだ

後は体重減るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:40:46.075ID:s4quXwxj0NIKU
1kgって7000キロカロリーなんよ
ウォーキングって何カロリー？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:41:18.496ID:LC0yyVcH0NIKU
気が早いよ
着実に結果は体内で出てるから諦めるな
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:42:20.030ID:fqU615Bc0NIKU
>>12
一時間で大体150くらい
おにぎり一個分だね
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:42:45.040ID:gXYmhJq80NIKU
>>4
157センチ人権がないチビ
体重は77

菓子は食わないが
習慣でスイカとかフルーツ系食ってる
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:43:25.869ID:E+4je4GbrNIKU
ハッキリ言ってウォーキング程度じゃ脂肪は落ちない
落ちるのは筋肉だけ

痩せたいなら筋肉つけて基礎代謝あげるのが１番手っ取り早い
基礎代謝上がると日常生活の動作でも痩せていく
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:43:31.010ID:EC0X9t4I0NIKU
>>1
めちゃめちゃ良いペースでわろた
一番健康的な痩せ方だぞ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:44:28.021ID:gXYmhJq80NIKU
>>7
先月は10キロで四キロほどダウン

帰宅が深夜になるから辞めて五キロに切り替えたらこのザマ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:44:28.495ID:ftupAEz/0NIKU
代謝機能が上がって来たらちゃんと落ちるし急激に落とすよりは理想的だぞ高い建物あるならエレベーターで一番上まで行って階段で降りてこい上がるより効果ある
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:46:14.015ID:anCucgRlaNIKU
>>17
単純に食い過ぎなだけ
食わなきゃ脂肪は落ちる
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:46:15.996ID:EC0X9t4I0NIKU
>>21
このザマっていうかマジでリバウンドをしない理想的な痩せ方
焦って無理な糖質制限とかしてり無理な運動をすると継続できなかったり
リバウンドが凄い
今の生活をキープしろ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:46:23.353ID:jTynG0Ol0NIKU
その身長体重だと食いすぎが原因
食う量減らさないといくら運動しようがどうにもならんぞ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:47:34.671ID:OVluK6410NIKU
深夜帰りまで頑張って痩せて、偉すぎる
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:48:06.619ID:gg+ZSh9XdNIKU
>>10
ということだ

重さだけで考えても意味はない
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:48:23.239ID:gXYmhJq80NIKU
今のペースでいいんか？

理想
１ヶ月で10キロ減！やったぜ！

現実
１キロで意気消沈
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:49:23.323ID:Ai2wNSpj0NIKU
俺若い頃にほぼ毎日2時間歩いてたせいか30超えてから太っても脚が細くなったわ
ただ単に加齢で手足が細くなっただけだとは思うが
20代の頃と同じ体重になっても手足の細さがまるで違う
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:50:53.456ID:7PRRxBLn0NIKU
ついでにHMB飲め
最初はあんまり効果無かったけどしばらく続けてたらいきなりアホみたいに効果出てきた
ちょっと食べすぎないように気を付けてただけでアホみたいに極端な制限は一切なにもしてないけど今月だけで7kg落ちたぞ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:50:53.729ID:r+4doTDg0NIKU
1年で23kg痩せた代わりに摂食障害もついてきた
悪いこと言わんからそのまま健康的に痩せろ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:51:32.621ID:L6RNru8j0NIKU
心拍数120で30分以上が目安
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:52:13.768ID:gXYmhJq80NIKU
お前らが言うなら間違いないな
このまま続けるわ
最近ちょっと体力ついてきた

実は月末の体重グラフを見て不貞腐れててな

ありがとうな
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:53:07.690ID:EC0X9t4I0NIKU
昨今の筋トレダイエット系の人も馬鹿っぽくて無理
筋肉が落ちるって言ってもウォーキングをしているわけだし日々の生活に支障をきたさないだろうに
アスリートでも目指すわけじゃあるまいし
結局摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えるのが正解なわけだから
健康的な生活を心がけるのがリバウンドをしない正しいダイエット
適度な運動（ウォーキング5kmとかかなり理想的）とバランスのいい食事と質の良い睡眠
これだけ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:53:17.539ID:Ai2wNSpj0NIKU
正直ウォーキングだけならそんなもんだろ
簡単で苦にならない程度の毎日続けられる筋トレも加えてみたら？
YouTubeで毎朝6分の簡単な筋トレ毎日続けて１週間毎に写真撮影してたらかなり効果出てて感動したわ
普段見てる分には効果無いと思ったがやっぱ週一とか２週間に一度記録するの大事だと思った
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:54:22.771ID:EC0X9t4I0NIKU
>>33
マジで自信を持っていいよ
ダイエットは継続が何より大切だから
今のペース完璧
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:54:30.322ID:JzTyG7aVaNIKU
1日1600kclのメニュー表をとりあえず１ヶ月分作成して実行すれば、痩せて来ると思うよ
栄養のバランス考えて作成してね
あと黒酢毎日40mlくらい摂取すると良いよ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:54:41.155ID:Ai2wNSpj0NIKU
>>33
体重より体脂肪とか見た目重視の方が体的には良さそう
痩せてるけど体脂肪が多いとかブヨブヨで意味ねーよソース俺
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:54:56.733ID:MoJXIxDFdNIKU
>>17
フルーツは糖分凄いからダイエットの大敵だぞ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 18:56:19.301ID:7PRRxBLn0NIKU
野菜ジュースも糖分エグいから実はそんなに良くないしな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 19:04:32.713ID:gXYmhJq80NIKU
>>39
>>40
道理で痩せねぇ筈だ(´；д；｀)
朝は野菜生活飲んで、ウォーキング終わりに冷えた果物食ってた…
果糖は身に付かないから無効だと何故か思い込んでた
今日で果物やめるわ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 19:06:02.743ID:gXYmhJq80NIKU
何かアドバイス色々ありがとう

モチベーション爆上りしたわ
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 19:10:05.399ID:/YcyjKk+0NIKU
食事制限だけで半年で103→89にはなった
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 19:13:29.283ID:7PRRxBLn0NIKU
>>43
野菜ジュース飲むくらいだったらちゃんとしっかりサラダ食った方がいいよ
ドレッシングドバドバもよくないからノンオイルドレッシング使うとかさ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/29(水) 19:27:23.994ID:aYeiBTvk0NIKU
>>43
野菜ジュースは濃縮還元で糖類が分解されてて太りやすくなってるらしいぞ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況