懸垂0回のクッッッソ貧弱なんだが筋トレ頑張ってみた

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:00:41.936 ID:5bqwE5Wr0]

筋トレを週1～2で2年半
懸垂0回→2回になった

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:01:16.087 ID:oFsrN/4g0]

いいぞ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:01:27.809 ID:YXcWnwx+0]

毎日懸垂２０回するけど
２回ってさすがに嘘だろ？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:02:24.202 ID:5bqwE5Wr0]

>>2
サンキュー頑張って続けるわ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:03:29.027 ID:QcSQ9WYA0]

デブそう

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:04:11.513 ID:oFsrN/4g0]

>>3
あまりにもエアプ過ぎて笑える

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:04:45.455 ID:QTFAbWdQ0]

俺も毎日懸垂0回するわ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:10.938 ID:5bqwE5Wr0]

>>5
クソザコ体重計では体脂肪率は28%

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:11.895 ID:YXcWnwx+0]

>>6
相当デブなんだろうな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:16.336 ID:75L9ToiCd]

>>3
軽い腕立てのイメージでレスしてない？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:56.004 ID:P31eO0QNp]

頑張れ
懸垂0回なら1ヶ月もやればすごい伸びるぞ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:57.163 ID:IGjOEeFcr]

>>10
えっ？マジでできないの？クソザコすぎひん？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:06:47.431 ID:5bqwE5Wr0]

>>7
ゴムチューブアシストはいいぞ
アシスト有りでやってるから筋力はあんまり上がってないけども

>>11
すまん2年半やってアシスト無しだと2回だわ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:07:10.107 ID:ljvnW5xta]

ええぇ??あと3ヶ月で懸垂20回を??!!

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:07:14.581 ID:YXcWnwx+0]

伸ばした状態でハンドバーより上にゆっくり頭持っていってゆっくり下げる
これ基本だけど？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:07:18.172 ID:oFsrN/4g0]

>>9
年齢と体重よろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:08:14.023 ID:tCcj13Xl0]

筋肉は学生時代にめちゃくちゃトレーニングしてないと20過ぎてトレーニング始めても付かないよ
学生時代ってか成長期ね、だから部活動って大切なの

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:08:19.483 ID:YXcWnwx+0]

>>16
33 177 68

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:08:22.132 ID:M756epjY0]

嘘乙
そんなに伸びないのに2年半も続けられないわ
初めてやった時から2年半（2年くらい休み）とかだろ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:08:31.715 ID:XfwgQd590]

連続20回はきついけど10回3セットならいける

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:09:01.918 ID:5bqwE5Wr0]

懸垂には二頭筋も大事ってことで平行してダンベルカールもやってる
1kg→3kg→5kg→7kg→10kgで2年半でダンベル10kgに到達した

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:03.854 ID:YXcWnwx+0]

そもそも週1〜2ってのが間違ってる
意味ないに等しいよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:15.263 ID:P31eO0QNp]

>>13
お・・おう

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:22.955 ID:oFsrN/4g0]

>>18
33才が５ちゃんで嘘ついてまでマウント取ろうとしてんのかよ・・・

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:50.088 ID:QcSQ9WYA0]

>>17
マッスルメモリーってやつだな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:11:44.157 ID:5bqwE5Wr0]

>>17
学生時代は帰宅部でNO運動だった
確かに成長遅いですわ

>>19
普段はゴムチューブアシストで懸垂やってるからな
アシスト有り1回→9回と着実に成長してるよ
昨日アシスト無しだったら2回だった

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:13:40.470 ID:YXcWnwx+0]

>>24
なに言っても返しがわかったから嘘でいいよ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:14:05.827 ID:Y9sbJGmgM]

2年半で2回は遅すぎやしないか
俺は4ヶ月で0回から13回まで伸びたぞ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:16:50.609 ID:5bqwE5Wr0]

>>28
お前はたぶん才能があるんじゃないかな
それに比べて俺は運動音痴なんやろなあ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:17:12.551 ID:5xLKEdup0]

20回は出来るだろ
初期0の方が信じられん

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:19:32.451 ID:iZMLSYzM0]

懸垂って人によって腕の伸ばし方とか幅とかちがうしな

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:19:59.849 ID:Y9sbJGmgM]

>>29
少しだけ少年野球やってたけど中高は文化部帰宅部だったし今までろくに運動してこなかったよ
栄養足りてる？

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:20:32.030 ID:6qkrIL2x0]

俺も最初ガリガリで懸垂なんか出来ても1、2回だったけど1年位ジム通い続けたら10回3セットが難なくこなせるようになったぞ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:21:34.228 ID:sw6cIlXz0]

ベンチ１２０キロ
ワンロー５０キロ
だけど懸垂は３回くらいしかできない

ちなみに体脂肪率は家庭用の計測で１８％くらい

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:22:39.591 ID:/IMh3nlr0]

目の保養に画像貼ってよ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:22:40.675 ID:5bqwE5Wr0]

>>31
背中を鍛えたいから順手のワイドグリップでやってるわ

>>32
内臓が弱くて下痢しちゃうから体重1kg×0.5gくらいしかタンパク質が摂れない
栄養が足りてないのかもなー

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:23:24.268 ID:QcSQ9WYA0]

筋肉付きにくいって言ってる奴の大半はただの栄養不足だな

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:23:34.733 ID:5bqwE5Wr0]

>>35
せっかくだし撮ってみるか
待ってろ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:23:39.186 ID:tRh8djUsp]

自衛隊式で12回
47 172 59

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:04.489 ID:Y9sbJGmgM]

>>36
足りんなぁ
体重×2gは摂ろう
俺も多分内臓は弱いここ3ヶ月くらい毎朝下痢
でも多少は無理しないと身体変わんねぇよ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:29.166 ID:rgxVsYJZ0]

>>37
痩せの大食いもあるし胃腸だろ
まあP不足もあるだろうが

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:36.123 ID:tCcj13Xl0]

>>25
そう
落ちた筋肉は水の抜けたスポンジのようなもんだからちょっと鍛えてやれはまたすぐ復活する
学生時代に何もしてこなかった人はこの水の抜けたスポンジがそもそも無いのよ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:45.805 ID:fMMbg7PZ0]

ちな普通の成人男性なら順手で5回できたらいい方

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:47.287 ID:oDUCJH180]

すごいじゃん

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:28:06.316 ID:4OBHqOX20]

今日のナイトスクープで70代の懸垂自慢のじいさんが出るらしい
さっきCM流れてた

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:28:10.102 ID:5bqwE5Wr0]

スマホからPCに画像送るのどうやるんだ
待ってな

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:29:17.867 ID:oFsrN/4g0]

>>42
いやその例えはおかしい

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:30:12.539 ID:oDUCJH180]

食べてもふとれないタイプ？

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:30:28.802 ID:tCcj13Xl0]

もしお前らの子供がまだ小さかったら中学高校の間に無理してでもめちゃくちゃウェイトトレーニングする部活に入れてやれ
この先ずっと体力バリバリマンになるぞ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:30:53.650 ID:ctjrADy5a]

中学の時竹刀1000回振ったから今でも竹刀振る動きだけは得意だわ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:31:11.654 ID:QcSQ9WYA0]

>>42
年取ったら誰でも男性ホルモンが減って筋肉が付きにくくなるんだよ
学生時代に鍛えてた人はマッスルメモリーでそれをある程度補えるだけ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:31:37.873 ID:5bqwE5Wr0]

https://i.imgur.com/Yb6FtZI.jpg
ほいよ
これがクソザコナメクジの身体よ

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:33:57.390 ID:w1mdsMut0]

>>50
釣りするときぐらいしか使わない動きじゃん

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:34:16.534 ID:oDUCJH180]

>>36
原因のほとんどがこれだわw

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:35:08.590 ID:QE3PhvKdM]

>>50
俺も学生時代からチンコシコッてたから今でも余裕だわ

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:36:56.205 ID:QMvuX0xDp]

>>52
今度は胸と脚鍛えろ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:37:04.572 ID:5bqwE5Wr0]

画像貼れっていっといて貼ったのにレス無しって酷くね・・・

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:39:28.353 ID:5bqwE5Wr0]

>>56
胸か～腕立て伏せくらいしか
胸できる環境ないから成長遅いと思う

脚やると貧血でぶっ倒れるのが辛すぎて全然やってないわ
チキンレッグまっしぐら

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:42:16.465 ID:QMvuX0xDp]

>>58
腕立てもやり方によって強度や部位を多少変えられるから
ネットで調べてみるといい
脚は確かに貧血気味になるけど
週一くらいでも腹から下の見栄えが良くなるよ

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:45:32.555 ID:5bqwE5Wr0]

>>59
貧血にならない程度の軽いスクワットくらいしかできる気がしない
貧血になるとマジでモチベ0になるから嫌すぎるのよね

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:52:52.125 ID:TXV72Bq00]

ジャンプして上から降りるところをゆっくり降りて頑張るのを繰り返したら懸垂の回数増えたわ
今は50回でも余裕

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:54:01.933 ID:oDUCJH180]

50回ってw
忍者か！

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:18:51.325 ID:EwMclREXa]

足振って反動つければ握力が持つ限りできるぞ

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:21:36.670 ID:oDUCJH180]

俺は今24回くらいが限界だわ
フルレンジでな

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:48:32.307 ID:3fwETR430]

>>52
ビフォー分からんけどいい感じじゃね？

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:59:58.336 ID:xdaxJKBQM]

>>18
この体重なら20kgできるやつはいると思うよ
俺は183cmの90kgで肘を伸ばした状態から上げるの2秒下げるの2秒で9回できるし

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 19:34:57.124 ID:xdaxJKBQM]

>>42
戻りやすいのはわかるがつきやすいのはまたべつじゃね？

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 19:48:56.239 ID:oDUCJH180]

今から足の筋トレする！